-1. 下班，隨時上場

「你怎麼了啊？餅乾沒吃？還穿著外套？！」同事的問候充滿關心。 這問題內行。畢竟我四季短袖示人，而下午茶，擔心過期，總是立刻放到五臟廟保存。 「明天要比賽啊，怕感冒。」有人吃素許願，我是三天不吃點心許願。 「你這次要比什麼？」 「馬拉松。」 這問題外行。 因為其他項目，我都沒資格報名啊啊啊。 保持心情愉快 GAME ON

-2. 1133

本日合計 13 公里，明天全休。 而從昨天起，就只跑跑步機，畢竟臺北馬前夕如此，還是要回歸初心? 放阿泥自由，自由地在河濱奔馳，大口呼吸，畢竟兩個月後的臺北馬，她也要上場。 於是， 晚餐我準備。 應該不會拉肚子吧？ 難怪她明天不帶便當

-3. 減量

早晚合計 18 公里。 大推特推這本書，唯一失敗的或許就是書名，感覺很像無趣的教科書。 四大法則：基礎、燃料、復原、超動力 訓練之外，那更重要的二十二小時。 重點摘要等我讀完第二次

-4. 終於

-5. 最強的試跑

華江橋出發，朝西南方沿著自行車道，在浮洲橋折返，這樣一圈是 14 公里。 比賽繞三圈，模擬就跑個意思意思。 0630 開跑真不是開玩笑，太陽就像前輩如影隨形，河濱賽道真的曬到，這才一圈而已… 模擬練習，相當認真， 「穿 % 因為腳才不會酸，太久沒跑長距離，比賽堪憂，怕。」「跑兩圈剛好，回到終點 DNF」「昨天一直驚醒，好怕睡個頭，太久沒比賽了。」 相當認真，各種預防針！ 謝謝帥帥攝影師630147

-6. 好運該不會用掉吧！

透早撿量 10 公里，加減跑一跑，傍晚減量 0 公里，跑去刮一刮。 琳瑯滿目，不知該從何選起… 忽有一陣光芒，銳氣千條從櫥窗射出，霸氣的告訴我，就是這張惹！ 017 1478你一起 1478 明早華江橋0630等你！ 兩百馬前輩難怪中兩百元為什麼不是兩百萬

-7. 下週同一時間

比賽就結束了。 確切來說，是早上九點半前就該跑完， 老哏標題照抄前兩屆，心情忐忑不安，七上八下，本日總共 15 公里。 隨著時間到來，各式活動陸續展開： 10/16 16:30 新北全運之夜開幕典禮 10/16 06:30 錫恩前輩之爺開跑練習 是的，你沒看錯，板橋華江橋集合！ 避免造成河濱堵塞，前 1478 名免費陪跑，後 1478 名每人酌收 1478 鎂，名額有限，報名從速！ 前輩的背影就像

-8. 尾數開獎

為了避免我吃飽想偷懶，阿泥宣布，跑步改成晚餐前，雖然說… 我早上已經跑了 15k. 「要不跑個 8k, 剛好跟今天倒數日相同，也是前輩編號尾碼欸。」 「不行，我要準備臺北馬。」 趕在大雨前，我們河濱來回 14k. 1478 還是逃不出前輩的編號加碼券都槓龜QQ

-9. 個位數倒數！

作者寫下自身 90 天的實驗觀察，如何調整生化狀態，進而提升整體表現。 身體狀況影響心裡。 其中一句話：不是因為沮喪才覺得很累，而是因為很累才覺得沮喪。 看膩意志力，傳統心靈雞湯式的成功學，或許可以換換口味，有如國中的課文「健全的心靈，寓於健全的身體。」 大雨滂沱，在家休跑當個讀書人。 #前輩抱佛腳一日兩練半隻馬我輸惹

-10. 泥說泥 想要跑

早上外頭狂暴的風雨， 看得我膽顫心驚，要去健身房跑嗎？還是乾脆當爛泥？ 「我要練習！」阿泥做出第三個選擇：出門。 或許被她的誠意感動，但更可能是因為老天怕了，雨勢居然漸漸變小。 河濱都沒人。 「這點風算什麼，我可是在新竹待過！」順著自行車道，往麥帥大橋前進，來回跑了 16 公里，在她志佳陽後的第二天。 我想，這就是新鞋的力量吧。 偏偏注定濕了腳臺北馬倒數69天