昨天腦疲勞，不小心把草稿的文章排程送出，所以才只有一行文… 回到這本書，相當工具導向，針對不同的情境，給出具體的操作方式，非常推薦。 最後，重申一次，最有效的恢復就是睡覺，沒有之一。
#4117中央公園馬拉松 寄來的馬拉松鞋 #Mizuno WAVE DUEL NEO 2 薄底鞋，可以用在田徑場！
2020 - 526k2021 - 501k2022 - 551k … 2023 - 449k
去年 11 月參加 #南投馬拉松 ，憑號碼布送 #九九峰動物樂園 免費入場。
心血來潮換個名 #蘿泥蔔說 這樣不會再打錯字了吧？
#利益揭露 感謝 #PUMA 提供 Velocity Nitro 2 Fade 慢跑運動鞋，還有 2 件短袖T恤。 這雙定位應該是初中階練習鞋，剛好比賽結束，之後拿來散步跟緩跑恢復。 鞋款特色（從官網抄來的） 鞋面，絕佳透氣網布面料，對抗炎熱的夏天 上層，NITRO FOAM 打造緩衝舒適體驗 中底，超輕量回彈 下層，PRO Foam Lite 輕質 EVA 材質，提供平衡穩固效能 大底，...
開頭介紹燕麥片的好處，接著是各式各樣的料理，簡而言之，是把燕麥片飯取代白飯的食譜。 我有照著做過，十秒完成，相當美味，肉鬆飯糰。 之所以翻翻，沒有全面採行，原因簡單，因為平日早餐就是燕麥片加高蛋白，另外兩餐我還是想吃飯。 不過，有毅力的人就是不一樣。 當然是在說阿泥，除了早餐之外，她連中午都改成燕麥片飯，吃了兩個多月，她問說怎麼都沒瘦？ 我答：「盡信書不如無書。」 那個… 平日… 晚餐… 吃...
賽前一天的擺陣施法，看來滿有用的： 黑人腳下，取得（國內）第一名
我很滿意自己這一場的表現！在四月相對陰涼的 21 度，路線丈量賽事，能跑出 2:37:58 的成績，特別要感謝古佳倫跟林沐立（Thomas）兩位互相砥礪！ 重點說完，廢話要開始了。 六點出發，路線是繞著中央公園一圈，再沿著中科路，之後來回潭雅神自行車道，整趟路都是我們三個跑在一起。 黑人說話算話。 上週 #dodo桃園國際馬拉松 他們說會來 6, 7 位，果不其然又見面，幸好女生佔兩位，大會...
