進步困難
進步怎麼這麼困難 忘記是哪邊聽來的內容，但說得很好，分享給各位。. 菜鳥蜜月期，訓練及進步兩者是線性關係，隨便練，隨便飛 了解自己，重新檢視狀態，各種練習課表的分配 不要只有一招，多點招式才能交互使用 別人的課表，就是別人的，照抄是沒用的 肌肉恢復，但神經系統還沒，造成課表惡性循環.晚餐清冰箱，想說多煮的可以留到隔天，結果是多慮，還不夠了解自己，掃盤完食，然後現在正吃著芒果配豆漿牛奶，讚讚讚。
分類: 絮絮叨叨
成長方程式
成長方程式 內容出自於 THE GROWTH EQUATION podcast, 之所以有幸聽到這檔節目，是因為先前拜讀過他們的大作 《一流的人如何保持顛峰》，相當推薦給沒看過的各位，但沒空的話，就先看看下面亂寫的心得吧。 壓力+休息=成長 壓力太多會受傷，休息太多會停滯 設定優先順序，不需要面面俱到 壓力是會讓人成長的刺激 將壓力視為挑戰，而非威脅 專注時間為 20分到 2 小時，善用番
繼續拼圖
上半年累積跑量 2200 公里，伴我而行的，不是阿泥就是 podcast，累積的亂記筆記也是不少，繼續分享，加減看看吧。 疫情當前 嘗試之前沒做過的輔助訓練 找出弱點，單邊加強 培養新習慣 專注在可掌控的部份 保持心情愉快（維持心裡健康，意思一樣） 準備期的重訓 12-15，之後調整成 6-8 動作是長期的累積 營養補給 進步=跑+吃+睡 蛋白質超補 腸胃決定大腦 You are what
馬拉松就像拼圖
靠著一日兩練，東拼西湊，六月里程結算 503 公里。少了跑步機的加持，夏日炎熱，超過一半的里程是超過 6 分速完成。 馬拉松就像拼圖，這比喻還真是貼切。 練習的過程中，東拼西湊，發現自己的不足，訓練、營養、休息、心理… 分享最近 Podcast 聽到的亂記筆記： 變快的方法心法 更快的秘訣 - 放慢 慢跑才能讓身體從課表中恢復 慢跑時，更要注意姿勢 放下自尊慢跑，內在更能茁壯 初學者 不要練
二位數
右手上的腕帶，是打鼾手術時所繫上的，不知為何，出院時居然沒有被取下，就戴到現在。.第九十九天，二位數。.每次舉起手時，提醒自己，健康的重要性，珍惜當下。.疫情似乎受到控制，確診人數降至二位數。.取下腕帶，保持心情愉快，許下願望，早日恢復常態。.
夸父追日
太陽高掛在大尖山上方，中午十一點，山林涼也是沒有冷氣房涼卡好。斗大的汗珠，爭先恐後地滑落，讓口罩變成了行動式濾水壺。 夏至時節汗噴噴，路上無人我斷魂 實在夭壽熱，但是我並不孤單，耳邊傳來 podcast SSE訓練漫談 對於 逐日奇譚-李奇儒 的訪談，對記錄的無盡追尋… 夸父為了族人，決定追上太陽，抓住它，讓它聽從人們的指揮，於是夸父開始他逐日的旅程。 全運會倒數 123 天。本文筆於冷氣房內
來了，來了，來了
酒精果然影響睡眠，清晨四點，在這莫名其妙的時間睜開眼，翻來覆去，怎麼就睡不著，乾脆躡手躡腳地出門慢跑。.記得十年前，當時在左營基地服役，有次連長失戀，前晚喝個爛醉回營，特地交代安官桌，無論如何都要叫他起來早點名。.結果隔天他比大家早起，吩咐士官長幾聲，接著酒氣沖天的拖著我慢跑，說這是解宿醉的好方法。.果然派上用場。.想一想也沒有喝很多，酒量不好，才這麼一點，就讓我發現右膝及左腳指肌肉痠痛。.朝霞的
三級警戒，自煮管理
奇萊主北下山後，接著疫情爆發，全國進入三級警戒，餐廳取消內用服務，自煮管理。.早餐、午餐、晚餐，全都靠自己，甚至宵夜、下午茶，不管是自製芋頭珍奶、地瓜圓紅豆湯、一團西米露、煎餃、香蕉鬆餅…不勝枚舉。.轉眼間，一個多月過去，趁著618網購，放假一天。.下午先吃完一桶脆笛酥，晚上肯德基套餐，意猶未盡，又來份雞排加上一包多力多滋，喝著混著肥仔快樂水伏特加調酒。.啊，今天跑的都補回來了🥲阿泥騙我喝酒希望
運動健身知識家
圖文版教科書，系統性的介紹訓練科學，包含三大篇章：身體組成、訓練方法實踐、營養補充與運動傷害。.重新建構起相關的知識，輔以 podcast 的好節目，見樹又見林！.本次推薦清單下班尬一下跑步不要聽跑步 教練怎麼說SSE訓練漫談 登峰54山岳來岳快樂來爬山 關於健身不想健身.先前的推薦清單
跑步是什麼
跑步好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命的本質，有時候，你必須經歷地獄才能上天堂。.來自於 Dean Karnazes 的訪談，這傢伙完成很多誇張事蹟，例如，不睡覺 80 小時 44 分鐘內跑了 560 公里，又或者在跑步機上 24 小時跑完 238 公里…..好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命的本質，有時候，你必須經歷地獄廚房才能…..照片是在平底鍋急救生米煮成的生米。.更多訪談內容