賽事不提供紙杯記得自備環保杯

墾丁馬從簡章、官網、粉絲團、甚至賽前通知，不斷的提醒，縱使過往經驗告訴我，總有紙杯給競速選手，但這麼密集的宣傳，保險起見，我還是帶個環保杯好了。 找半天找不到，先拿小寶特瓶擋著用。 五點的墾丁大街，昨夜的喧囂就像夢一場，少了人群，更增添了些秋意。這是場小而美的活動，賽前五分鐘還在跳暖身操，相當歡樂呢。 突如其來的短陣雨，比賽就這麼開始。 我、方柏偉、古佳倫三人成虎*的在後頭追趕，沿著台 26 線

幸運的一天

六年前，三千跑 10’10 破 PB 一年前，太魯閣馬拉松總一 一年後，日本航空屏東墾丁國際馬拉松總一 這次我學乖了只幫阿泥報名12k她拿分一我也不用跑回去皆大歡喜除了前輩的全運會心得還沒寫出來

全運會過後，然後呢？

準備已久的賽事結束，頓時失去重心，雖然說，下半年的賽事轉眼就到，但似乎少了些什麼？ 「先停刊吧！」我暗自下定決心，直到尋回失去的那一塊… 前輩的全運會心得！ #或者前輩請我吃十二廚#一人一信敲碗前輩

終於，我回來了。

賽前三天，忽然自我懷疑，擔心起這樣的練習方式，到底會有什麼下場。不免開始碎念，於是阿泥放了張照片到我枕頭下，說是壓壓驚？ 兩點半自然醒，緊張到睡不著，嗑完麵包後乾脆提早出門，到會場也才四點半。 熟悉的面孔陸續出現。 心情忽然放鬆，回想初衷，能站上全國賽事最高殿堂，實屬不易，能做的，就是奮力一搏不愧對自己。 天氣還行，雖然是濕了點，但至少試跑時的太陽沒出現，風也小一些。 河濱繞三圈的比賽開始了。

2️⃣3️⃣9️⃣ 全運會速報🤙🤙🤙

-1. 下班，隨時上場

「你怎麼了啊？餅乾沒吃？還穿著外套？！」同事的問候充滿關心。 這問題內行。畢竟我四季短袖示人，而下午茶，擔心過期，總是立刻放到五臟廟保存。 「明天要比賽啊，怕感冒。」有人吃素許願，我是三天不吃點心許願。 「你這次要比什麼？」 「馬拉松。」 這問題外行。 因為其他項目，我都沒資格報名啊啊啊。 保持心情愉快 GAME ON

-2. 1133

本日合計 13 公里，明天全休。 而從昨天起，就只跑跑步機，畢竟臺北馬前夕如此，還是要回歸初心? 放阿泥自由，自由地在河濱奔馳，大口呼吸，畢竟兩個月後的臺北馬，她也要上場。 於是， 晚餐我準備。 應該不會拉肚子吧？ 難怪她明天不帶便當

-3. 減量

早晚合計 18 公里。 大推特推這本書，唯一失敗的或許就是書名，感覺很像無趣的教科書。 四大法則：基礎、燃料、復原、超動力 訓練之外，那更重要的二十二小時。 重點摘要等我讀完第二次

-4. 終於

-5. 最強的試跑

華江橋出發，朝西南方沿著自行車道，在浮洲橋折返，這樣一圈是 14 公里。 比賽繞三圈，模擬就跑個意思意思。 0630 開跑真不是開玩笑，太陽就像前輩如影隨形，河濱賽道真的曬到，這才一圈而已… 模擬練習，相當認真， 「穿 % 因為腳才不會酸，太久沒跑長距離，比賽堪憂，怕。」「跑兩圈剛好，回到終點 DNF」「昨天一直驚醒，好怕睡個頭，太久沒比賽了。」 相當認真，各種預防針！ 謝謝帥帥攝影師630147