分類: 絮絮叨叨

2023
絮絮叨叨因為山在那裡

太武山 小百岳99

1620 斗門古道登山口1655 毋忘在莒1735 蔡厝古道登山口1800 斗門古道登山口​參考山友的 O 繞路線，風景開闊，路線有點硬硬的，不知道是不是…​​早上跑完硬硬金門馬的關係​#這樣五萬步

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金門馬拉松5K健康休閒組

#利益揭露 感謝 #PUMA 提供 #FASTFWD​「這雙跑鞋定位在五千 / 一萬的競賽，訓練上適合節奏跑及間歇，有沒有興趣試試看？」​「試啊！ 哪次不試？ #我的腳是10號半 」​擇日不如撞日，今天 2/11 除了是 #金門馬拉松 5KM 健康休閒組，同時也是這雙猛鞋的發售日，官網搶購別說我沒提醒啊！​4:30​這不是起床時間，也不是第一公里的配速，是鳴槍後通過起跑感應點的時間…​本來打算衝刺

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《圖解運動員必知的人體解剖學》

​理解人體結構，讓訓練效果最大化。​副標題有夠吸引人，這也是我借這本書的目的，學習身體構造，進一步將知識轉成力量。​內收肌、髖關節、膕旁肌、足部、核心。​跑者在意的肌群，其構造、作用、訓練，全書都涵蓋其中，算是頗為完善。​美中不足的只有一點，​​​我有看沒有懂。

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晨操

晨操，一如既往​「持續」二字乃是馬拉松訓練的秘密。​看似容易，但要如何做到，就不是三言兩語交代過去，應該可以寫成好多篇廢文吧。​那就從…​​補班日沒空寫 #圖文不符前幾天的櫻花大道#怎麼好像不用補班的人比較多

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655K 月跑量創新高

二度進入 600K 俱樂部，上一次 604K 是在 2021/11, 當時兩場馬拉松和環新竹，里程大進補。​這次沒比賽，積少成多，靠的是十天年假，一口氣補了兩百九十公里。​ 過年 早 晚 小年夜 14 10 除夕 37 ​​ 8 初一 29 12 初二 22 14 初三 20 ​ ​ ​ 初四 19 18 初五 ​​ 7 ​ ​ ​ 初六 10 10 初

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初八，收假日

初八，收假日​昨天阿泥帶我出門走走，一共走了 34,842 步，逛街真的好可怖。​早上跑步機跑完，阿泥說下午要收心…​哥擔心。​鴿虐心。​本日 9 + 27 = 36累積 254 + 36 = 290K

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初七，似曾相似

初七，似曾相似​倒數第二天，阿泥重訓，跑步機不停腳。​年假第二天，腹總課表，甜甜圈吃不停。​都是兩小時，都很累。​二練活動愈來愈挑戰，上次是慢跑，今天是逛街…​本日 24K累積 230 + 24 = 254K #還在外頭逛街還沒回家的me

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初六，沒哏了

初六，沒哏了​看一下維基百科怎麼說：​這一天是送窮日，從正月初一直到正月初六的垃圾在正月初六則成為了窮氣。因此這一天亦稱之為「送窮鬼」。​心血來潮買 2 張刮刮樂，淨賺 2000 元。​熱血沸騰跑 2 次步，淨賺 20000 公尺。​本日 10 + 10 = 20K累積 210 + 20 = 230K