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2023
絮絮叨叨112全運會

9/17 Garmin Run 要報哪一組？

👉 https://bit.ly/3WIi4R9 👈 勇氣、探索、毅力，這是官方的分類。 5K #報名需要勇氣10K #用雙腳探索無極限21K #來自堅持的每一步 我的建議是看 #你被洗幾次版了 5K - 只看到一兩篇文章10K - 聽到有人已經在報名了21K - 不管怎麼滑臉書 IG 都是這玩意 動作真的要快，要爆滿了，望周知。 #圖文不符不用跑上山#沒有樓梯 #不用揹水 #百分之百河濱路段

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🏃‍♂️ 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 - 台北站 🏃‍♂️​

🏃‍♂️ 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 - 台北站 🏃‍♂️​09/17 臺北市大佳河濱公園重磅回歸！👉 https://bit.ly/3WIi4R9 👈​ 動作快！#報名需要勇氣 #用雙腳探索無極限 #來自堅持的每一步 #你被洗幾次版了 — 以下是完整介紹 — 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 台北站 即將於 2023/9/17 (日) 於臺北市大佳河濱公園再次登

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2023TNF100 雜記

#賽前早餐芋頭波羅麵包、熱巧克力​#強制裝備頭燈 x2 / 電池 x2 / 行動電源防風雨外套 / 保暖急救毯繃帶藥膏 / 哨子 / 面紙TNF 摺疊餐具組（報到完手滑放進去…）​#背包補給1800cc / 鹽糖 x3 / 咖啡碇 x3金幣牛肉乾 x3 （金門馬完賽禮）​#賽中補給小黃瓜一條 / 小番茄五粒運動飲料兩口 / 肥仔快樂水兩口​#賽後檢討 使用前水袋 改用野跑背心 加強肌力、登梯

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2023TNF100 50K菁英硬派組

真的是越野賽！光看大家腳下，就知道來到不同的場子，更別說那一身勁裝。​此起彼落的頭燈照耀下出發，成群跑者無視上坡，違反重力的奔馳，而我腦中閃過記憶片段，是四秀前面硬跟神鯨，最後我爆掉變三秀發神經。​來日方長，路更長，還是照著自己的節奏好了。​四點溫度高達 23 度，短袖再加水袋負重，開跑後汗就沒停過，臭了一整路。​路線從金瓜石出發繞去三貂嶺、猴硐、草山雷達站，中間繞來繞去，以我的記憶力，單然也不記

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2023TNF100 六日流水帳

5/20 賽前一天 🤏05:00 起床，調整作息靠早起07:30 早餐，神豬把我們當豬10:00 打掃家裡，每月一次12:30 午餐，時間到就要吃14:00 買菜，菜市場都收攤16:00 打掃浴室，剪髮減重18:00 晚餐，三碗飯，阿泥表示白吃了19:30 睡覺，感謝阿泥配合奇怪的作息23:00 起床，想到超人在能安玩就醒了​5/21 2023TNF100 🥳00:00 出門，好天氣，感謝老天

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2023TNF100 賽前準備

紀錄留存，第一次越野跑就上手，照著做，下次換你各位當個落選頭。😝​摘要統計 📋5/01 - 5/20 總計 257km跑步機 t : 52km河濱平路 r : 67km汐碇山路 x : 138km負重(2kg) 10次 113km​訓練日誌 🤹01.想到比賽 10x02.來點山路 8x03.水袋負重 10x+12x(2)04.肩膀磨破 18t+2r05.稍微減量 6x06.南湖北山 32M(

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2023TNF100 臺北越野跑挑戰賽

50K 菁英硬派組 #總四 落選頭 5:57:28​解開新成就，人生第一次越野跑賽，感謝 Garmin Run Club Taiwan 提供參賽名額。​感謝乾爹乾媽#Garmin | #fr955solar | #footlandsocks#感謝所有辛苦工作人員們