終於多爬了一座百岳...
玉山前峰 終於多爬了一座百岳… #一命嗚呼 #心得後補
分類: 絮絮叨叨
上班前，跑鴿步
逆時針繞過兩次，跑走跑走，一直想說如果全程都用跑的不知道要多久，擇日不如今日，就選在端午連假前。拿起一瓶水，穿上昔日戰友 #pro2 , 揮別熟睡的阿泥，出門跟太陽戰鬥！陽光步步逼近，威力漸漸加強，汗水滴滴答答，喘氣哼哼哈兮，縱使如此我還是只能往前跑，畢竟，用走的要曬更久… #這場算平手 #汐鴿 #夏至
梅雨季正式結束！
🌞盛夏來臨！剩下不到兩週大腳ㄚ👣#podcast #心得亂說 #RunnersConnect 夏日訓練問答特集夏天跑步比冬天辛苦，原因是高溫、濕度、水分和電解質損失、心血管負擔以及能量消耗等因素綜合而成，那該怎麼練，整理出幾個要點： 預冷，練習前先吃冰沙或把背心放冰箱 降溫，使用冰凍的毛巾，間歇中使用 放慢，溫度濕度計算對應的速度 補水，同時要注意電解質補充 逃避，日出前日落後選樹蔭
昨天阿泥跟朋友吃飯
友：妳明天要幹嘛？泥：休息啊。我以為是悠悠哉哉，在家裡看最新一季的黑鏡，結果只看了第一集，然後就…晨跑 50m重訓 70m騎車 30k夜跑 40m我：這是一般人的休息嗎？！泥：誰叫你中午吃了三大碗的麵！帶你出來動一動，一斤蛤仔欸，還有早餐居然吃兩次，這是一般人的食量嗎！#阿泥我教練
補班日，補鴿
補班日，阿泥快樂自由飛！上班跪看老大哥啃甜甜圈，腳癢趁著天晴雨停請半天。補隻鴿，兩位大哥帶我飛！
大腳ㄚ接力倒數兩週
夆哥：「今年會跑比去年好吧！感覺大家都練很勤欸。」 全家就是你家，大家就是他本人，他的一小步，是我們的全部。聽君一席話，如聽一席話。見我冥頑不靈，夆哥語重心長地接著說：「廢掉了，都在慢跑。」這句話倒點醒了我。全馬最佳成績 2020臺北馬，已過了兩年半，自此停滯不前，原地踏步，每每成為夆哥的笑柄。重回跑步機。我決定效法老山羊，將坡度從 2.5% 調至 4% !!!!但同時速度降到 12
科技早知道 S7E13
#podcast #心得亂說 #科技早知道 S7E13 這集聊的是抗衰老節目前面談的是矽谷又流行起抗衰老，用的是透過「換血」的方式，從文化的脈絡說起，為什麼西方這麼崇尚透過「血」這種方式來延年益壽，以及科學理論根基為何。到底有沒有效？先說結論，科技大佬也還沒找到答案。節目中段評估衡量衰老的各類指標，最後是長壽的因素。與會嘉賓開宗明義就說，一般人能做的事情很有限，環境佔了九成，是指出生在什麼
低山症發作的週末
雖然我們比起一般人更愛爬山，但癮頭尚可控制，遇到這梅雨季節整天溼溼答答，還是取消上山的計畫。不免想起了這段時間的高山百岳。 #表格說明：依照耗力指數排序，由低至高，並列出對應的耗時、休息、里程、爬升日期底色是對應馬拉松活動，白色賽季，橘色少跑，紅色別跑起登時間大部分都是摸早黑，從預估完成時間往回推耗力指數 = 里程 + 爬升/100 前兩張隊友是阿泥，最後一張則是牛鬼蛇神，腳程略有不同，