接力賽長跑必勝法

🌧️「我覺得你明天要跑一下 #汐鴿 」🥕「嗄？！為什麼啊？」🌧️「週日大腳ㄚ，你沒時間跑啊！」🥕「週日大腳ㄚ，我不是該減量嗎？」🌧️「不是有夆哥嗎？！！」 #接力賽長跑必勝法間歇衝刺耐熱訓練電療針灸到處嘲笑賽前減量 以上沒做到，倒也沒關係，畢竟是天才夆的跑步秘訣，我們還是專注在最關鍵的部分就好，那就是： #靠隊友#阿泥教練叫你練

最強疲勞恢復法

涵蓋了方方面面，包含心理、睡眠、飲食、運動，如果沒有讀過相關書籍，算是一本綜合整理的書籍。 恢復，這才是訓練的重點。

有事嗎？

宜蘭大吃前，先燒卡路里？擔心午後雨，壓線趕十一？​真的很有… 第四次 #志佳陽大山20.35k | 2031m ​ | 8h05m (02:54 - 10:59)​00h00m 平等國小00h15m 登山口01h10m 3.1k 紮營處02h50m 賽良久營地，休 5 分04h10m 基點峰，拍照休 10 分04h30m 志佳陽最高峰，拍照休 35 分05h50m 賽良久營地06h55m 3.1k

5 隻 🕊️ 的 6 月

玉山前峰

從玉山西峰回到排雲山莊已是中午，裡裡外外都是人，也因此沒有停留的打算，直接往下走。 ​阿泥的速度變慢了。​爬山會熱，熱會流汗，流汗吹風，吹風會冷，冷穿外套，穿外套熱，這樣不斷的三溫暖循環把她弄爆了。​重新調整腳步，補充鹽錠，改成小飛俠披肩穿著。（不敢放照片，怕她變老虎） ​走一走又生龍活虎。​山神保佑，天氣還算不賴，時間也在掌握內，那就依照行程前往 #玉山前峰，我的第 45 座百岳。​前峰登山口

玉山西峰

玉山主北岔往回走，沿路下坡，不到一小時就回到排雲山莊，比預計時間還早抵達。​那就照著原定計畫往 #玉山西峰 前進。​多年前不懂事，這次知道要先申請玉山主峰單日往返，幸運中籤後，再進行路線變更，提供登山經驗及行程時間，靜待審核即可。​悠悠哉哉地走過去，比起熱門的主北路線，沿路都沒遇到什麼人。​上次忘了去西山神祠，這次當然不能錯過，繞過去感謝山神，讓我們有大景可以看，也能平安順利的下山。

鴿見過😔

「你見過凌晨四點的汐止嗎？」「鴿見過😔」 制約自然醒，源自於阿泥睡前的一句話：「我覺得你明天要跑一下 #汐鴿 」 #阿泥教練叫你練

玉山北峰

玉山前五峰：主峰3952m、東峰3869m、北峰3858m、西峰3490m、前峰3239m.​三年前的中秋，跟阿泥走過前兩座，這次的端午，就一口氣把剩下三座撿完。​抽到單攻資格才開始找住宿，東埔山莊當然已爆滿，只能住到阿里山達邦鄉。​早早入睡，早早起床，一小時多的車程，抵達上東埔停車場也是爆滿，所幸在塔塔加的白線旁找到空位。​涼爽微冷的天氣，走起來十分愜意。​從玉山登山口到排雲山莊花了 3h20m

十八尖山門到門

「寫玉山心🉐️嗎？」「🥰」「晚上有心得吼」​夆哥一連串的關心，讓我壓力山大，因為他沒說出口的是，大腳ㄚ倒數兩週，你怎麼還去爬山玩耍…​不是只有我這樣想。​端午連假最後一天，早晨的十八尖山熱鬧，接力賽隊友們衝刺，排位賽為的就是不要成為拖油瓶。​沒有到場的我，收到夆哥的連番關心，也被逼迫二練，去跑步機上不停腳。​​#台灣第一高夆#strava

一日玉山北西前

一日玉山北西前42.4k | 2830m ​ | 17h03m (00:34 - 17:37)​00h00m 塔塔加第二停車場00h45m 玉山登山口01h40m 前峰登山口，休 5 分04h05m 排雲山莊，休 20 分05h40m 主北叉06h55m #玉山北峰 ⛰️，拍照 30 分08h25m 主北叉09h10m 排雲山莊，休 15 分10h25m #玉山西峰 ⛰️，休 30 分含神社11h