D-96 對不起跑來加油的各位
萬米 😢 37:59 … 夆哥的手勢… 汐止黑慢八… 差點三十八
分類: 絮絮叨叨
D-97 為什麼萬米報名不用最佳成績？
夆哥的這個問題，直覺告訴我，他又要來笑人！市運會報名成績 36:30, 是去年所創下的最佳，後來我回頭一查是 36:13…靠，我弄錯搞錯記錯ㄌ錯了就該反省，佩服天才夆那敏銳的數字力，正當我要道歉，他接著連珠炮說個不停：「會拚 35 嗎」「勇腳哥」「232 怎麼可能跑不到 35」「故意的哦」「不要有壓力欸 都參加這麼多次了」「身經百戰的哥」「怎麼可能 232 跑不到 35」（沒錯，他換句話
D-98 間歇怎麼練
雖然我間歇課表已經歇了很久，但二四課表日，這當然還是記得。剛好這集討論的是間歇配速：#LukeHumphreyRunning 成為更好的配速員，所以就不負責任地分享，加減看看ㄅ。配速，無庸置疑是課表訓練中，教練和選手最關注的指標。過度關注因而導致的常見錯誤： 邊跑邊看錶 矯枉過正 只看數據忽略體感教練針對這些問題給出以下建議： 用聲音或震動引導 跑超過一分鐘後再稍微瞄一下 設定配速區段，
D-99 全明星辯論會
前一天跟阿泥討論，從節目辯題中延伸的問題，怎麼樣叫情勒？🥕「廢文按讚沒破百，我就寫不下去ㄌ。」🌧️「為你好，我希望起床看到 Live Track 😊」🥕「妳贏了！」#阿泥教練叫妳練
D-100 全運會馬拉松倒數
#112年全國運動會在臺南 活動日期 10/21-10/26依照慣例，最後一天壓軸項目是馬拉松。桃園市田徑代表隊組隊中，我已填寫遴選報名表單，依照慣例，若有幸入選就繼續發廢文。😌
路易斯鴿
既然答應了 #汐鴿 邀約，就要做好準備，週日休跑，只有踏步機一小時，保險起見，我換上前一代戰鞋 Pro2 出門。路易斯鴿倒是相當從容。週六先來個三進七星山，隔天失眠沒睡，依然穿上厚重的波十悠哉出現。我說：「個人經驗，逆環時間比較久，但先苦後甘，後段山上比較有遮蔭。」邊跑邊聊，然後就談到我今年這兩次活動的表現，大腳ㄚ接力及三進七星山，雙雙退步，而其他人都進步，我是不是沒用ㄌ。就連這次，路易
練習選在比賽時
桃園市運動會，不論是五千還是一萬公尺，起跑時間都是早上八點，所以我今天也是… 八點站上跑步機。 外面太熱，勇者才能站在外頭，話雖如此，縱使選在出風口下方，跑了 6+9 公里的我，也成了泳者，三台跑步機全濕。
桃園市運動會倒數一週
一年一度的活動又來了！甜甜圈吃到飽！ 7/22 六 8:00 壯年男子組 10000M7/22 六 8:00 社會男子組 10000M7/24 一 8:00 社會男子組 5000M參賽名單依照報名成績排序： 壯年男子組 10000M陳智湧李啓經吳信龍林德治何志宏 35:29王源鋐 37:00郭紹成 37:00周漢忠 40:56 社會男子組 10000M潘奕廷黃柏憲 31:08楊皓評 32:
週三，三傻，三進三出七星山
#靠北越野 社團的年度活動，去年有挑戰過，依稀記得累的半死，不過這次鯨魚跟融融想來感受一下，健忘的我竟然答應了。為了挑戰紀錄，特地選擇五點起跑，不需要頭燈，裸著上身背越野背包，裏頭也只裝了 1000cc 和一顆鹽糖，輕量化到了極致。前一天的大雨沒有下到這裡，真是萬幸，地面乾爽，氣溫涼爽，真是好天氣。天時地利人廢比去年慢了四分半…11.62k | 1379m | 1h58m39s (
請問接力賽哪種行為最過份？
隊友累到已往生，趕緊用鞋底打醒牠 隊友說不渴，所以直接用可樂淋牠頭 隊友認真衝刺上坡，在旁邊白爛自拍 輪到自己下一棒，躲起來讓隊友嚇到哭