125 天訓練紀錄
外頭滂沱大雨，本週正好沒比賽，順手整理最近這 125 天的訓練紀錄。（冰島回國後的 5/20 到 9/21） 總時數 235 小時，平均每週 13 小時 總里程 2231 公里，平均每週 125 公里 跑步類型：畢竟沒有跑常見課表，分類方式就改用地形為主。河濱 33% | 汐鴿 30% | 山路 23% | 跑步機 12% | 比賽 2% 速度分佈：統計下來才發現，六分速以上的超過六
分類: 絮絮叨叨
九月第三次 🕊️
就算速度被自律的夆哥訕笑，還是要上傳紀錄， 畢竟不像他專鑄臺北馬，連萬金石馬拉松都不寫心得。
買一送一！
「買一送一！」 附近飲料店促銷，中秋限定的珍珠奶茶活動，阿泥提議邊走邊喝，順便健行汐碇路，我欣然接受她的邀約。 走著走著，看到有布條叉路通往，白匏湖。 繞了一圈，不少人在釣魚，甚至還有划船，湖面波光粼粼，景色不錯帶有一絲清幽。 走了 9 公里，回到汐碇路主幹道，阿泥忽然說她想往南港方向跑下去，就是 #汐鴿 剩下的路線。 不是只有健行散散步，怎麼還要跑步？ 「買一送一！」阿泥說，我不得不接受她的邀約
2024 Garmin Run !!!
感謝 Garmin 提供 VIP 參賽資格，讓我得以身處搖滾區，還能跟網紅名人及大神們一起出發。 清晨五點，比去年提早半小時起跑，足感心。 鳴槍後，一個跑得比一個快，不管是拿著自拍棒，還是推著嬰兒車，通通都衝到我前頭，不說還以為距離只有 2.1K 咧！ 跟得我又喘又累。 想到賽前濱哥問我：最近練得怎麼樣啊？我說，以賽代訓，強度正要開始，他還以為我在跟他開玩笑。 既然是以賽代訓，當然是要穿訓練鞋！業
Garmin Run 速報！
78:41 總排 12 😌前年 76 去年 77 這樣明年很好預測了看來我是 From Hero To Zero阿泥表示 誰是 Hero ?
九月第二次
九月第二次汐鴿 🕊️預祝大家月圓人更圓 🌕
明天是 Garmin Run !!!
阿泥一早就到健身房報到，我順便來檢查，檢查跑步機的妥善率。 我只打算跑 30 分鐘。 因為比賽前練太多，別說抱佛腳，那只會酸爆你的腳，結果我分 3 次跑完，除了比較輕鬆，也讓自己心安。 中午吃的比較心安… ps. 留言預測成績，猜對了什麼都沒有喔😌ps. 沒有預設目標，因為我也不知道會跑得怎麼樣😔
99 國民運動日
希望大家都能 #保持身體健康 #保持心情愉快健康愉快運動久久，而不是久久才運動 😌
跑步機設定
速度 12.3 坡度 4.5% 從五月下旬恢復訓練至今，跑步機的設定都是如此，原因是覺得這樣比較好記，比較順… 每週次數是阿泥決定，她想重訓，我就跟去。 每次時間是阿泥決定，她練的部位不同，決定我要跑多久。 但我不是從頭跑到尾。 前一個月還在打基礎，跑 5 分鐘就下來，休息喝水拉單槓分腿蹲，接著再回到跑步機，合計半小時間歇。 上個月從 10 分鐘循環，增加到 15 分鐘一組了。 而就在今天終於進步
解鎖福和橋成就！
這是我第一次來到福和橋，根本菜逼八，果真是北區跑者集散地，看到一堆大大還有大大大，沿路至少百人起跳，要說是路跑賽都不為過。 說好 4:30 配速跑 30 公里… 好久沒練這麼多，又是距離，又是速度，又是被唬爛（只有前半程在速限內😌） 好險沒找阿泥來，這地方又熱又濕，太可怕了😔