超馬五十公里初體驗
「後 8k 才是決勝局」老皮特別提點。 薑果然是老的辣，劇本依照他所說的上演，超過全馬後，每一步都是不同感受，只是他沒想到的是，我是配角，被逆轉的那個😆 疲勞感湧現，看得到，追不到… 一切的源頭是上個月，生日意外的表現，嚐到甜頭後，就開始物色接下來的賽事們。 就用 50k 來開始吧！想說沒正式比過超馬，雖然來回不少次桃園新竹，但終究跑跑停停跑好玩的，而這場是飛跑十年，又是全國錦標賽，聽起來很可以
分類: 絮絮叨叨
遠東新世紀初半馬
九年前，遠東新世紀初半馬 只記得，當天自己孤身前往，放眼望去，會場裡滿坑滿谷，但誰也不認識，站在人群中，等著鳴槍起跑。 然後就不記得了 那時好像沒有賽道攝影師，也不知道要找照片，跑完後自拍幾張，隨手寫個日記，就結束了。 幸好，有日記回顧：行程很滿的一天告一段落~ 很早起去南寮跑個半馬,接著洗澡洗衣服洗地毯擦地板曬完衣服後,接著去看猩球崛起和真愛挑日子,坐火車回桃園採買火鍋料,睡覺,吃火鍋~ 跑步的
最後真正算數的
生命就像是一場賽跑，總是會有些人跑得比你快或比你慢。到最後真正算數的，是你在跑這條路的時候曾經投入的力量。<HQ事件的真相> 四年前啃過的大部頭書籍，厚厚七百多頁，內容早就忘得一乾二淨，但還記得，為了能多看幾頁，放棄跑步連續幾夜，甚至看到淚流滿面。 或許就像作者所說，最後真正算數的，是曾經投入的力量。
首次全運會周年，分享另一則歷史動態
今天真是徐徐涼到爆炸的天氣,在運動的回程途中,忽然感到側方有股灼熱的眼光,一個小六左右的弟弟 對著我說 “好 帥 喔”感覺國家還是很有希望,正想要轉頭跟他好好勉勵一番, 結果又聽到他對他媽說”我也想買這樣的腳踏車啦, 好帥喔” 算算時間，你也大三了，希望你 買到心目中的腳踏車
比賽沒有報名
六日賽事連發，跑者廣場上登錄就有 25場之多，整個台灣都在跑步啊！宜人的天氣，卻沒能報名一起同樂，有點小可惜，但想一想也很快釋懷，因為… 「鬧鐘設錯啊！」 早上的練習就這樣睡過頭😴
溫室的蘿蔔
「外面風好大喔～還是我待會去健身房跑跑步機。」 「不行！你不能一直躲在溫室裏頭！！」 就這樣 我被拖到外頭跑步…
你跑步機是怎麼跑?
你跑步機是怎麼跑? 簡答：坡度 2%，速度 12.2 詳答：最近有人問起，才發現沒特別寫出來過，而 Strava 上的資訊又是手錶擺臂換算，時常失真，誤以為在跑步機上一會衝刺，一會兒又在走路。 是有什麼神祕的課表嗎? 基本上，從頭到尾定速，不另外安排暖身或是收操，並隨心情身體感受，正負調整 0.1。前半年是 12.1，八月後上升到 12.2，總之區間在 12.1 ~ 12.3 遊走。 這樣跑有效
一年後，全運會馬拉松鳴槍起跑！
一年後，全運會馬拉松鳴槍起跑！ 官網依舊沒有更新消息，競賽規程、徵選辦法都未公布，只有時間不停的倒數，靜觀其變。 反倒是，此賽季已然開始，都落在百日射程範圍內，希望這樣亂來的情況下，能夠保持身體健康，保持心情愉快！ 對了，最近在花蓮舉辦是”全民運動會”，別搞錯惹～
同樣是 Vaporfly 四趴
同樣是 Vaporfly 4%，為啥有的人 FLY，有的人趴？ – 原文連結在最下方 – 部分摘要 – 聽錯幫忙指正 – 勾勾牌這系列的鞋子，實證研究平均能減少 2.9% 的能量耗損，換算速度約 1 ~ 2%，這不是什麼新鮮事。 但存在個體差異，減少能量耗損從 0 ~ 6.2% 不等，主要原因會是？ 根據 Iain 教授的說法，觸地時間較”短”的跑者，壓縮底部泡棉的時間點。更能夠獲得滿滿的回饋！
Runalyze
跑步數據分析 https://runalyze.com/ 功能強大！還是免費的，推薦給數據控參考～