分類: 2025休賽季

2025
絮絮叨叨2025休賽季

六月首鴿

七汐粽走，夆哥笑著評語：「豔陽下，好會走。」 傍晚去河濱補里程，跑 6K 意思到了，收工走回去。先是被巡邏員遇見：「兩人這麼愜意，沒跑步，散步喔！」接著百鴿三姐又騎車經過：「怎麼在走路了咧。」 最後一根稻草。 睡前阿泥跟我說：「你連假是不是太輕鬆，跑太少了？」 經不起激的我，自然醒後，決定挑戰 #汐鴿 破二！ 嗯… 我還是走路好了。​​​

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七汐粽走！

連假連續被粽子攻擊，只好搭上第一班往七堵的列車，來個老哽的路線…… 七汐粽走！ 距離上次才兩個多月，但山裡的變化真大，芒草長了不少，幸好都有下載離線地圖的習慣，才順利平安走完。 這條路線，一開始就是陡上，阿泥常常走到心跳加速，我問她是不是我的關係，但她都不理我… 6h31m 以為有破記錄，才拼命趕路，結果還是慢了一點，但至少有多些餘裕，可以跟粽子繼續戰鬥了！​​​

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五月結算 482km

​​​這是休賽季該有的里程嗎？ 算是吧。畢竟沒有比賽，放鬆的除了身體，還包括心靈，所以里程數，不強求。 然而，只休跑了四天，跑了三次汐鴿，跑步機也延長到單次十分鐘。 也算是有保持。 想一想，也是有頭有尾的月份，頭沒跑，尾也沒跑。

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倒數 21 週

倒數 21 週 「你是參加什麼比賽？」「全運會啊！」 講完自己都覺得太早講，畢竟連報名都還沒開始，但慢跑這件事，倒是沒有停過。 風吹、日曬、雨淋，一週一半都在跑河濱，除了見到各式貓咪之外，偶爾遇見—有趣的人類。 那天一位大姐突然叫住阿泥：「妳身材很好欸，是都走路還跑步？」 阿泥微笑回答後，大姐接著又說：「妳參加什麼比賽？模特兒比賽哦？肉量很頂喔！妳是越南人嗎？」 我憋著笑。​

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健身者 x 運動員呼吸訓練全書

​深呼吸的要訣： 呼吸時應將氣吸入腹部，而非胸部，避免肩膀隨之聳動，達成水平而非垂直的呼吸模式。 重點摘錄：p.108 我們的短跑確實很差，但我們非常擅長長跑p.111 吸氣三步、吐氣兩步，步數是奇數可以確保你在吐氣時不會永遠都是同一腳落地。衝擊力是在吐氣剛開始產生p.122 喘不過氣，把手放在膝蓋上p.249 努力訓練、努力恢復：動態恢復p.286 找出可以控制的事情，然後確實執行；找出無法控制

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五月第二次

看著阿泥熟睡的臉龐，我躡手躡腳的出門。 六點半了，逆著跑 #汐鴿 好了，這樣回程比較不會曬到太陽。 「到鹿窟了」取下耳機和阿泥報平安。「我在健身房了」真是精實，那待會就直接菜市場會合吧。 兩位跑友迎面而來，看著穿著打扮，應該也是汐鴿同道中人，一聊之下果然猜對了。 接著一個接一個。 原來是 #信義慢跑團 熱情洋溢跟菜市場一樣熱鬧，對於 I 人的我來說，他們應該改名為信E慢跑團 😌 同時今天也遇到其