-69. 連續發文一個月，可喜可賀！
從七月十八日的倒數一百天算起，居然連續發了三十一則網誌，實在難能可貴，連我自己都不敢相信。 公告告每天練習狀況，發廢廢文的確有達到預期成效，跑步步里程數顯著提升。畢竟竟很多人無聊會看這個網誌。休息息個幾天就會被發現。
分類: 106全運會
-70. 強四回歸，標題就決定這個了！
「其中一份工作，是決定每天新聞的標題。」 朋友告訴我，之前在電視台暑期實習的任務。要將一則新聞內容濃縮成指定字數，大概是電視螢幕的長度，必須精確切合旨意，並且吸引觀眾眼球，這才是個稱職的標題。 每天寫廢文訓練網誌，有時內文都不知所云，更甭說標題要寫蝦咪碗糕。 前幾天沒心思把新哏胡湊蝦寫，每篇都不到三行交差了事，想說訓練紀錄，不過是哪天心血來潮，自己可以回頭看一看，當作這段日子的紀念。 沒想到，寫太
-71. 後知後覺的停電
昨日的全台大停電，隔了一天，我好像也被分區供電。 晨泳一千五、晚上慢跑五公里，連收操都草草結束。
-72. 有完成就好
又輪到和兩週前相同的課表，一千六百公尺，六趟，休息六十秒。 平均下來每一趟都慢了四秒，每一圈就慢一秒。
-74. 當我和世界不一樣，那就讓我不一樣
天還矇矇亮，太陽似乎還在睡回籠覺。清早 05:20，啃完兩片吐司，鞋帶已繫緊，GPS定位完成，等著團練的朋友到齊，就可以開始本日的長距離練習。 五分鐘、十分鐘過、二十分鐘過去，怎麼全世界都睡過頭？ 反正都準備好了，那就自己跑吧。在幾片雲層掩護下，一步一步，慢慢往珊珠湖前進。 我打寶山走過那等在季節裏的容顏如蓮花的開落 相對溼度很高，跑沒半小時，汗如雨下，Ｍizuno 已達到最大飽和狀態。「卜… 吉
-75. 這次蹲低一點，下次跳高一點
大概是良帥留言加持的功力。爬樓梯、游泳、慢跑，今天每一項都格外有勁。 樓梯肌力訓練，明明跟前兩次的練習內容一模一樣，感受卻是天壤之別。今兒個，蹦蹦跳跳，連開始喘氣都還沒，就已經完成指定動作。 TABATA 班長去 QQ 鐵人隊集訓，和五十天後就要戰鬥的東神一起騎西濱，核心訓練理所當然成了拉筋聊天。 游泳表現，不同凡響啊，兩千公尺突破個人最佳紀錄，擠進 47’ 內完成。全運會參賽標準 1500 公尺
-76. 初馬過後的第 2000 日
沒跑步，只游泳，喝不少啤酒，練習結束。 本來想說就打個一行，畢竟又沒有四點起來晨跑，或是晚上跑個 15 公里之類的，網誌草草帶過好像也可以。 但不知道哪根筋不對，心血來潮計算一下距離初馬的日子，居然剛剛好兩千日！！那就把六年前的初馬回憶文拉出來墊墊檔吧～ 「耶~ 完成了人生第一場馬拉松」 踏過終點線的我笑著對自己說。那時候以為就只會跑一場… 沒想到交友不慎，至今也跑了 26 場了 這是一個小小夢想
-77. 又沒完成課表，對自己森77
「在幹嘛？散步喔！！」大仁哥從背後喊完，下一秒就與我並行，瞬間又繼續往前追擊遠方的嘻嗯。 人生勝利組果然不是浪得虛名，早上才跟沈又青到重訓室報到，現在卻絲毫不顯疲憊，霸氣十足的衝向終點，完成七趟 1000 的課表。 鏡頭轉回起跑前，往交大操場的路上。我邊走邊想著，「待會的配速，要用相對緩和的 5K 就好，還是積極點用 3K 呢？」這個問題在跟完兩趟 1000 之後，煙消雲散。 哪輛車不重要，先加油
-78. 倒數容易，跑起來要命
78，是距離全運會剩下的天數，同時也讓我想到半馬的最佳成績 - 78’29”. 紀錄是去年水岸馬拉松跑出來的。好巧，也是在宜蘭，跟這次全運會地點相同，應該是個好徵兆。 這場比賽算是本社團的年度重點賽事，從 2014 年開始，連續三年都有報名。除了好山好水適合郊外踏青、賽道有經過專業量測認證之外，重點是高手們比較少出沒，也就成了我們撿獎座的好機會。 這場賽事我都只報半馬，將成績做為練習是否有效的指標