3/16 - 3/22
3/16 - 3/22 跑步 126.6k#河濱 66k #比賽 42k #跑步機 14k #山路 4k萬金石馬拉松當天晚上，阿泥覺得美食吃太多，非得要動一動，當晚被拖去河濱慢跑。一開始還覺得輕鬆，但折返後回程實在有累到斷電的感覺，畢竟跑了 19公里。隔天慢跑半小時，動態恢復。週三健身房，重啟重訓，不再是單純跑步機，改成循環訓練：跑步機 - 舉踵 - 引體向上 -分腿蹲跑步機設定維持：速度
分類: 絮絮叨叨
回歸山林
晴空萬里，賽季結束，是時候回歸山林！想到高山百岳仍披著積雪，體力與技術尚未到位的我們，決定就近走走。算一算是第五次 #七汐縱走，難得沒有再迷路，順順地走完，搭配舒服的天氣表現可說 100 分！也比起兩年前慢了 100 分鐘…七汐縱走 20.2k | 1576m | 7h34m (06:50 - 14:24)00h00m 七堵火車站00h50m 拔西猴山01h50m 內西勢坑山02h40
賽季告一段落
如果從去年 9 月 #GarminRun 算起，至今 26 週，期間完成：半馬×2 | 全馬×13 | 超馬×1 8 場丈量全馬：sub250×2 | sub240×4 | sub230×2 這段期間，感謝家人們的鼓勵支持，感謝阿泥陪我東奔西跑早睡早起，感謝我自己莫忘初衷。 #保持心情愉快 #保持身體健康 不用再問我下週跑哪ㄌ 下半年再說ㄌ🫸🫷感謝乾爹們 #footland | #Adida
萬金石心得 👸
這故事是關於一位上了新北市萬金石馬拉松台灣菁英選手名單且拿下國內第三的男人(註)感謝大會提供 sub235 菁英資格，免抽免報名費，直接從搖滾區起跑，實在是莫大的榮幸！#利益揭露 感謝 #Mizuno 提供 Wave Rebellion Pro 3 和我創下最佳的 #福岡馬 相同款式！開箱時，阿泥一看到這配色：「什麼鬼？！」沒錯，就是 #鬼速い 熱情紅鬼和冷靜藍鬼。前情提要結束，回到賽場上。
速報萬金石
終於不是二四零 2:39:11 國內總三
國道馬心得 🛣️
2020 年僥倖拿過冠軍，食髓知味，從此變成每年必報的賽事，剛好也是以賽代訓。前情提要結束，回到賽場上。等等，怎麼這麼多人！？在福興國小等接駁車時，過去總是一到就能上車，這次居然差點要等兩班車。更誇張的是，下車後還得排起長長人龍過天橋…倒數 9 分鐘，穿上符合大會主題的鹹蛋超人配色 PRO 4, 把包包丟給阿泥，我趕緊衝上國道。熟面孔一堆，當然也包含 #食安盃 就說會出現的 Fran