五月第二跑
雙腿爆炸痠
分類: 絮絮叨叨
五月第一跑
雙腿爆炸痠
八仙山 O 繞
八仙山 O 繞 （松鶴上南松鶴下）15.2k | 1739m | 7h20m (06:55 - 14:15)00h00m 八仙山收費停車場03h00m #八仙山 ⛰️03h30m 拍拍拍照夠了要下山06h00m 南松鶴山07h20m 八仙山收費停車場 前幾天看完一本登山訓練的書，當然要實際操練，趁著天氣不錯，就來谷關找老大。八仙山如果從風景區起登，除了停車費還要收門票，而且
四月結束
四月結束，沒比賽，沒速度，卻也沒躺平。 三月三場全馬後，正式進入休賽季，跑多跑少看心情。 阿泥的心情… 練一天是一天，結果我是天天全勤，加上四次汐鴿，竟然里程算一算也有 473k
從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練
爬山（跑步）是否會膝蓋痛？ 那就是肌力不足？！ 相信常聽到這樣的說法，但事情沒這麼單純，可能的原因其實很多：負責穩定膝關節的組織受傷、肌肉沒有被喚醒、張力失衡、肌肉疲乏、腳踝活動度受限、需補充食品，書中協助你找出原因，並提供建議的解決方法。 除了訓練動作、肌肉照護，另外說明到淋巴系統的部分，原來拍打功有其背後的原理。 最後摘錄幾行：p.4 訓練當下要遵守「無痛訓練」原則p.197 高反覆次數訓練
我一鴿人跑
「你今天目標就是兩小時！」阿泥教練語氣堅定地說。「光說不練，自己又沒跑。」我嘴巴沒出聲，只敢在心裡想。雨勢剛好停了一下，地濕濕，天涼涼。我拼了命衝，上坡衝、下坡衝、連喘氣都衝，催眠自己就是夆哥，課表一個人幹掉三個人的夆哥。結果，還是差兩分鐘。這是我歷史第二快，已經卯足全力，邊喘氣邊回想…四年前的我，是怎麼 #汐鴿 跑進兩小時的啊？
倒數半年
2025/10/23 全運會馬拉松在雲林倒數半年，說快不快，畢竟都還沒開始報名…但說慢也不慢，已經有人在跑 300 × 15 的課表，還有人打起預防針「越來越熱 實力衰退」…
2025 Garmin Run 臺北站
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神奇巧合
昨天汐鴿，今天 ubike 輕鬆騎 神奇的是，里程都是 27k ! 更巧的是，請客的乾爹竟然都叫宏哥！！ 休賽季感謝乾爹請吃早午餐 😚