雨後汐鴿
#汐鴿 結束回到家，阿泥不是問我累不累，而是直接抓起我的手看錶，皺著眉說：「怎麼多了 24 分，是去哪裡玩？！」我是真的跑到肚子餓，腳都快抬不起來啊…出門前，夆哥還私訊我：「你要去汐🕊️了哦 … 😊」又被他猜到了，我沒打算回，結果他又說：「 下星期接力，你的秒數要補一下欸。」接著補一句：「沒那個屁股 別去跑跑不到的配數」忽然想到，今天跑的時間 2:24:47 如果是全馬距離的話，配速是
所有廢話: 2025
D-66 上班前真的有點沒膏
「走啊，去跑山輕鬆一下🙃」「太突然了吧！」「你不是最喜歡驚喜😗」以上是我自言自語。 半夜睡不著覺，把心情哼 #汐鴿，在沒有人的河濱和影子一起跑，還真是有活力的早晨ㄋ。
六月四鴿
「你上禮拜是不是沒跑鴿」 「啊週六我們不是一起爬陽明山…」 「對啊！五六日你跑多少？！」 「4 + 10 + 8 … 好啦，我知道了。」
倒數半年
12/21 臺北馬拉松 悲觀的人，剩不到半年可以準備樂觀的人，還有半年可以練課表 至於爬完陽明山十五連峰的我， 隔天早上被阿泥叫醒，她要去健身房練背，我跑步機五組循環，累積十公里，萬分感激清潔人員的辛勞… 市場買完菜，接著吃大餐，晚上時她忽然有感而發：「我快三天沒跑步了，你這兩天運動量不夠吧！」 帶著我跑山 8K …
夏至了不跑步了...
陽明山十五連峰40.2k | 2861m | 10h20m (05:15 - 15:35)00h00m 員山保齡球館🎳04h31m 風櫃嘴 (劍潭前 5 峰)10h20m 清天宮 (陽明山 10 連峰)
六月三鴿
比前天慢了一小時，但怎麼覺得一樣累？
好教練的養成之道
《好教練的養成之道》雖然作者是肌力健身教練，但大部分守則通用，同樣可以用在耐力訓練上。 如何安排課表：保持簡單、避免受傷。 守則 3. 了解規則，才能打破規則守則 33. 重要的事，每天做守則 34. 練動作，不是練肌肉守則 39. 休息週內建在你的課表之中，它們稱為「生活」守則 55. 對大多數的人來說，快於走路的活動就是增強式訓練p.175 任何教練都能讓人訓練過後很累，甚至累到嘔吐的程
二
「你還要這樣跑多久？」「先別問，今天先跑完再說吧。」 偷聽到腹腫的自問自答，不禁也想問自己… 「四十不惑。」但我怎麼愈來愈迷惑。坐而言不如起而行，動一動腦袋比較轉得動，決定出門跑 #汐鴿 找答案。 兩小時跑不到，我還是不知道，但夆哥一定知道，因為他課表都跑第二道！