0
WK 18. UCN200馬
Week 18. 1126-1202 (99k) 感謝的話容我寫在前頭。 要謝謝負責規劃的阿達，以及善盡地主之誼的阿恩阿拉，還有出錢出力的阿黃阿德，當然也有一起共襄盛舉這絕無僅有的兩百馬的朋友們啊啊啊！恕我不一一點名，謝謝你們，謝謝天。 週六太魯閣馬拉松磅礡登場！ 下集待續。
所有文章: 2018/11
0
WK 17. 倒數計時
Week 17. 1119-1125 (89k) 迎戰太馬，進入減量期。 13km EZ 1600m x 6 Hi Hot pot 16km Tempo 11km EZ 13km EZ 13km EZ 文章也減量
0
WK 16. 十小時
Week 16. 1112-1118 (124k) 週二.「別人半馬配速，我還在三千間歇」一句話道出練習慘況。 霸菱手段變本加厲，從 18 公里增加到 20 公里，而且速度是比半馬 sub80 快很多很多很多的配速！ 是誰這麼可怕？ 「那兩個人」跑龍套的我不敢直呼其名。 週四.換我 16 公里節奏跑，感謝陸陸續續上上下下的阿濱阿猴阿昀阿群阿浩，眾志成城，順利完成。 週六.透早五點，月亮正準
0
WK 15. 人生短短幾個秋，不跑不罷休
Week 15. 1105-1111 (142k) 回歸課表練習。原先漢森的建議，需要再調整兩個星期才能接上軌道。想了一下，這樣來不及搭上前輩的太魯閣號，所以我決定跳過一週，從破頭的那星期開始練習，之後直接延續原本的課表。畢竟「課表是死的，人是活的。」 週二長間歇 (Strength) 1600m x 6。相同的速度，恰巧是橫掃千軍的夆火倫節奏跑配速。既然有人領跑，臨時就決定多加了一點，順勢改
0
WK 14. UCN Week
Week 14. 1029-1104 (126k) 跟上前輩，是本週課表的中心德目。不為什麼，只為了趕快恢復體能，趕上太魯閣馬拉松，見證那奇蹟發生的瞬間。 而上天似乎要考驗我的決心，整個禮拜風特別強，雖然不到夆的等級，但已夠折騰人了。明明是環形操場卻總感到側風，忽左忽右，兩腳還會自己相撞。拐進最後直線的百米跑道，一堵風牆迎面而來，頭昏眼花，剎那間原地空轉。所幸錫恩在旁，金剛護體，這才完成一次又