-8. 想不到要下什麼標題
反正現在跑得慢、跑得少，都可用「減量」一筆帶過。 網誌內容也是。
標籤: 休息日
-15. 一五一十
倒數十天，全運會開幕。 倒數十五天，鳴槍起跑。
-21. 中秋過後，破紀錄啦！！
忠實的讀者應該知道，星期四是固定的課表練習日。間歇跑、反覆跑、節奏跑，各式各樣不管怎樣選一種跑。 那麼… 今天是哪種破紀錄呢?? 400 間歇 又多了幾趟?Tempo 距離又增加幾圈?5000 反覆 快了幾秒? 都不是! 是我翹掉練習，相當俗氣膚淺的吃了燒烤吃到飽，大吃一斤又一斤，體重就在剛剛創下了人生新高。 攀越聖母峰心中的感動。
-31. 中了嗎？
東京馬抽籤結果放榜。 如同往年一樣超低的中籤率，比體脂肪還低，八家歡樂九十二家愁。果不其然，沒收到。難不成是扶老太太過馬路的次數太少？善事做不夠咧？ 做人就該腳踏實地，不該抱持不勞而獲的心態。 …要報名才有機會中。 你如果也沒報名，但又想湊湊熱鬧感受一下對獎的氣氛。這簡單，拿起八九月的統一發票出來吧，記得中獎要分我或是拿去做善事喔～ 這樣你一定會抽中東京馬。
-34. 本日課表
早上：九層塔蛋餅、抹茶 中午：咖哩雞套餐、忘了名稱鹹湯、紅豆湯 下午：綜合水果、胖老爹雞排、清茶、拿坡里烤雞、雞塊 晚上：爌肉飯套餐、燙青菜、魯蛋、金針排骨湯、義美小泡芙、波蘿麵包、椰子汁 課表都吃完了，就這些，沒別的了。
-48. 週五夜晚，來讀點書吧
值得推薦。
-52. 休息，不管有沒有下雨
讓我先把這本小說啃完。 跑步、游泳先放一旁，就當作積極恢復訓練。「重點從不在於你做了多少訓練，而是身體得以恢復的訓練才是關鍵。」平常看到的名言佳句這時派上用場。 積極的恢復，除了拉筋、按摩、滾筒之外，最近的新歡是低周波治療器。輕巧又方便，只要貼著電極片，就可以任由肌肉自由抽動，輕鬆達到恢復效果。效果見仁見智，不妨參考囉。 真正的強者，是靠泡溫泉恢復的
-57. 原來連續跑了這麼多天
上一次全休日是兩週以前，換句話說，十五天來不間斷的每天都跑步。是我連續跑步的最長天數。 跑的時間有長有短，但為什麼要跑這麼多呢？ 為了放這張圖，還來個自問自答話鋒一轉，休息比練習還重要。柯特納博士：「如果你沒有計畫性休息，就會發現自己處於預料之外的休息狀態。」鋪陳完畢，本日運動，一動也不動。