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2023
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絮絮叨叨112全運會

《山教我的事》

​​放在角落一陣子，當時老皮興匆匆地拿給我，叫我一定要看，不過同時有別的書在排隊，擱著也就忘了。​雪山、嘉明湖、南湖大山、能高越嶺、大霸尖山、武陵四秀​熟悉的山景，在插畫家的描繪下，交織著記憶片段，重新回味起那一草一木，又勾起那些痛苦且美好的回憶，也從字裡行間，看出作者對於山林的那份熱愛。​真心推薦。​特別適合現在，低山症發作的夜晚，梅雨季來臨的週末。

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十年如一日

全球跑步日，十年如一日​始於 2009 年美國的 National Running Day, 而後在 2016 擴展為全球的 Global Running Day, 定於六月的第一個星期三舉行。​讓我想起了這段時間的跑步生活。​2010 開始統計月跑量2011 初馬好硬：雙膝硬化馬2012 丹尼爾博士跑步方程式2013 首度破三：臺北馬拉松2014 初訪金標賽事：廈門馬2015 亞洲最速賽道：首爾

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That Triathlon Show EP 390

#podcast #心得亂說 #ThatTriathlonShow EP390 來賓 Pieter Rijnders 是比利時鐵人兩項教練，訪談中討論自行車及跑步的訓練方法。​先說重點：持續進步的充分條件，避免過度訓練、受傷、糟糕的經歷。​ 對於年輕運動員，有時訓練不足比過度訓練要好。 平衡的訓練方法，著重於低強度，而非極端的方法。 輕鬆的訓練，對於中樞神經的壓力較小。 許多運動員會覺得慢跑過於

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哥跑膩，鴿跑逆

這鴿子路線，算一算騎車三遍，跑步也三遍…​是該換個方向跑了。​河濱自行車段開跑，阿泥狂奔，負重起來竟然比平常更快，問她在趕什麼？她說怕太陽出來。​中段上南港茶葉示範所，緩坡陡坡交雜，前段的暴衝這時候還是得付出代價，與其說先甘後苦，倒不如說是尾韻強烈。​上到鹿窟紀念碑制高點，雖然太陽高掛，但至少躲在山林裡，而且剩下的都是下坡段，止不住地的笑意。​#為什麼沒有照片#因為阿泥說她熱到蒸發

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滿滿感謝的五日釜山行

跑步 26K含走路步數 124K總消耗卡路里 11646K​#出不敷入 #能吃是福​EGG DROP : 滑蛋厚三明治機張市場 기장대게 : 帝王蟹全餐吃好飽 DAILY PAN : 可口好吃西式麵包都無雷太宗臺路口第一家店 : 小麥冷麵吃剉冰伍班長烤肉 : 炭火韓式烤肉肥滋滋橋村炸雞 : 綜合口味靈魂醬汁好想再吃31cm 海鮮湯麵 : 浮誇太浮誇的份量名品海雲台蔘雞湯 : 嫩嫩人蔘嫩嫩人生SUN

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9/17 Garmin Run 要報哪一組？

👉 https://bit.ly/3WIi4R9 👈 勇氣、探索、毅力，這是官方的分類。 5K #報名需要勇氣10K #用雙腳探索無極限21K #來自堅持的每一步 我的建議是看 #你被洗幾次版了 5K - 只看到一兩篇文章10K - 聽到有人已經在報名了21K - 不管怎麼滑臉書 IG 都是這玩意 動作真的要快，要爆滿了，望周知。 #圖文不符不用跑上山#沒有樓梯 #不用揹水 #百分之百河濱路段

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🏃‍♂️ 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 - 台北站 🏃‍♂️​

🏃‍♂️ 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 - 台北站 🏃‍♂️​09/17 臺北市大佳河濱公園重磅回歸！👉 https://bit.ly/3WIi4R9 👈​ 動作快！#報名需要勇氣 #用雙腳探索無極限 #來自堅持的每一步 #你被洗幾次版了 — 以下是完整介紹 — 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 台北站 即將於 2023/9/17 (日) 於臺北市大佳河濱公園再次登