分類: 絮絮叨叨

2020
絮絮叨叨2020辣八週

瘋狂清明節

四月很有事，月跑量突破人生新高。 五百二十六公里！ 「好的開始是成功的一半」 靠著月初的清明連假，遵循防疫原則，減少搭乘大眾交通工具。 一日，JJ, KW 生日休跑一天二日，26k 交大亂繞三日，59k 新竹 > 桃園四日，59k 桃園 > 新竹五日，21k 半馬收假 有了上次經驗，格外注意保暖及恢復，一切平安，不用幫自己過清明。

絮絮叨叨因為山在那裡

壁咚禱告大O

壁咚禱告大O (10:00) 07:50 那羅停車場，沿竹60蜿蜒而上10:00 宇老派出所 (+2:10)10:20 休息裝水餵狗 (+0:20)10:50 魯壁山 (+0:30)12:00 東穗山 (+1:10)14:10 島田山 (+2:10)14:40 中島田山 (+0:30)15:10 小島田山 (+0:30)16:00 高台山 (+0:50)17:00 高台山登山口 (+1:00)1

絮絮叨叨2020辣八週

三月當時的疫情

三月疫情來到高點，人心惶惶，國內外賽事紛紛停辦，那接下來該怎麼辦? 「別人恐懼時，我貪婪。」 老巴說的對，我貪婪，週六一早先從桃園跑到新竹，下午假測鞋之名行偷跑之實，隔天跟著大夥環寶山，晚上再來慢跑收操，兩天四餐，大補特補一百二十公里，創新高。 「貪多嚼不爛」 古人說的對，腳不爛，但身體爛了。沒那個屁股，記得吃瀉藥。週一肌肉痠痛畏寒，腹瀉接連不止，跑了兩位數廁所，到了傍晚，狀況更糟糕，開始發燒，

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銀河洞瀑布

銀河洞瀑布 (2:35) 08:00 明德宮，沿樟湖步道漫步08:50 銀河洞瀑布 (+0:50) 太早到，網美只有一個到09:20 休息拍照喬角度 (+0:30)10:05 貓空國手之道 (+1:20) 太晚到，已在按摩收操10:35 繞一圈了 (+0:30)

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無耳茶壺山黃金神社

無耳茶壺山黃金神社 (4:00) 08:30 勸濟堂停車場 (早點到，停路邊免費)09:20 無耳茶壺山 (+0:50)10:10 半平山 (+0:50)11:30 金瓜石地質公園 (+1:20)12:20 報時山觀景台 (+0:50)12:30 收工，看排隊上山的車潮人潮

絮絮叨叨2020辣八週

二月當時的疫情

二月當時的疫情，雲霧飄渺，一切都是未知數，賽事在有跟沒有之間。 去了趟變型的哈加縱走。錯從風美溪逆切而上，獨享沒展望的哈坎尼山，但是一翻到加里山，光等個三角點合照居然耗掉半小時，整趟下來，遇到的人在有跟沒有之間。 練習狀況，每週一次法特雷特，摻雜各種隨興慢跑，假日的長距離基本上都取消，課表在有跟沒有之間。 這一天在有跟沒有之間，那就是四年一閏的二二九。前輩御駕親征，帶領眾粉踏上正版的環新竹，四十

絮絮叨叨不知所云

跑步與力量隨手亂記

Jeff Gaudette 最佳成績全馬 2:22，10k 28:45。為什麼叫做 Jeff 都這麼猛? 核心很重要跑步不受傷對於跑者而言，核心更著重於下肢及腹背部，包含 TVA 腹橫肌、豎棘肌，而八塊肌對於運動傷害預防沒甚麼效果，除了帥還是帥。 跑者做力量訓練還是受傷 沒有循序漸進，重量一口氣加太多。 沒有循序漸進，不求長進故步自封 循序漸進的方式 增加次數 8-10 -> 10-

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哈加Q型縱走

哈加Q型縱走(8:30) 06:35 抵達鹿場停車場06:50 登山口起登09:15 哈勘尼山三角點，走風美溪逆切 (+2:25)09:30 休息吃羅宋麵包 (+0:15)10:00 風美溪，原先走錯的交岔點 (+0:30)12:30 加里山三角點 (+2:30)13:10 休息排隊拍照並把剩下東西吃光光 (+0:40)15:20 返回鹿場登山口 (+2:10)