溫室的蘿蔔
「外面風好大喔~還是我待會去健身房跑跑步機。」 「不行!你不能一直躲在溫室裏頭!!」 就這樣 我被拖到外頭跑步…
「外面風好大喔~還是我待會去健身房跑跑步機。」 「不行!你不能一直躲在溫室裏頭!!」 就這樣 我被拖到外頭跑步…
你跑步機是怎麼跑? 簡答:坡度 2%,速度 12.2 詳答:最近有人問起,才發現沒特別寫出來過,而 Strava 上的資訊又是手錶擺臂換算,時常失真,誤以為在跑步機上一會衝刺,一會兒又在走路。 是有什麼神祕的課表嗎? 基本上,從頭到尾定速,不另外安排暖身或是收操,並隨心情身體感受,正負調整 0.1。前半年是 12.1,八月後上升到 12.2,總之區間在 12.1 ~ 12.3 遊走。 這樣跑有效
一年後,全運會馬拉松鳴槍起跑! 官網依舊沒有更新消息,競賽規程、徵選辦法都未公布,只有時間不停的倒數,靜觀其變。 反倒是,此賽季已然開始,都落在百日射程範圍內,希望這樣亂來的情況下,能夠保持身體健康,保持心情愉快! 對了,最近在花蓮舉辦是”全民運動會”,別搞錯惹~
同樣是 Vaporfly 4%,為啥有的人 FLY,有的人趴? – 原文連結在最下方 – 部分摘要 – 聽錯幫忙指正 – 勾勾牌這系列的鞋子,實證研究平均能減少 2.9% 的能量耗損,換算速度約 1 ~ 2%,這不是什麼新鮮事。 但存在個體差異,減少能量耗損從 0 ~ 6.2% 不等,主要原因會是? 根據 Iain 教授的說法,觸地時間較”短”的跑者,壓縮底部泡棉的時間點。更能夠獲得滿滿的回饋!
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早上慢跑時,朋友提到路跑比賽的獎金。 於是羅波我本人,將接下來的參賽清單展開,一路到明年的渣打馬,加加總總,合計獎金是 258.8 萬!扣除報名, 住宿, 交通, 飲食, 以及 10% 所得稅,大概還有個 230 萬! 是不是很可觀?老濕決定帶有緣的你一起上車。 熟的人都叫我,跑路王 羅波。 因為交通住宿關係,尚未報名金門高雄,兩場再加 50萬,錢呢,應該要拿來投資,而這就是你各位的機會。 圈內人