吃了四個蛋糕的下場
縱使賽後全身痠痛，大小腿像被車輾過，還是逃不掉被抓去跑步…「幫助消化啊！」早 10 晚 18我白吃了我… #114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 4 天
分類: 絮絮叨叨
奇岩連峰越野挑戰賽速報
#以賽代訓 第 1 場#越野菜鳥 第 2 次#奇岩連峰越野挑戰賽 30K今天我生日年紀邁入 40 惹跑到崩潰終於回來 第 5 名 #114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 5 天#HOKA #Mafate5
無傷跑到老
筆記給自己，我聽了好幾遍的一集 podcast#信口開合 無傷跑到老：金牌教練的長期主義｜S3E10「訓練到底是為什麼？」「受傷並不是一個必然」「跑步最根本的事情，我們要做的，我們不想傷害自己」「不做數字的奴隸」「我們要接受自然規律，我們每個人都會老去」「說到極端，世界紀錄，只有一個，對吧？」「但是你一定能夠做到的是更健康。」「為什麼第一週就上來要跑那麼多間歇跑呢？你基礎打好了嗎？」「現在
倒數 50 天
#114年全國運動會在雲林 倒數 50 天回到日常，進入關鍵期。壓力 + 恢復 = 成長沒有恢復，就只是消耗。所以，今晚，最重要的課表就是—好好睡覺。 🛌
移地訓練有成！
晚上跑步體感涼爽許多！ 體重也比出國前重了兩公斤…#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 2 天
跑步真的比較輕鬆！
移地訓練結束：高海拔山訓！東京熱適應！高強肚訓練！九月了，開始跑起來吧！#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 3 天
四日不跑步
三日不讀書，面目可憎。那四日不跑步呢？上次休息這麼久，是去年 #長明賞 50K 跑到血泡破掉的緣故，才不得已停下來養傷。這回移地訓練…大前天：風塵僕僕，還算是正常休息前天：富士山須走單攻，晚上還去逛街昨天：東京鐵塔逛到銀座，經皇居回新宿今天：中目黑➝代官山➝涉谷➝原宿➝新宿這個月的 527 公里，都沒這麼累…#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 4 天
富士山須走路線
朝聖富士山有 4 條路線，登山口 (五合目) 位置高度不一，其難度和特色 AI 用兩個字簡述：新手：吉田想快：富士宮想美：須走想硬：御殿場 估算腳程，單攻的時間來得及，最終選定須走路線，平日人少清幽，前半程樹林裏防曬，回程體驗沙走，決定挑戰看看。 上一次百岳，已是去年大劍山，不知道體力狀況如何？舟車勞頓下，前一天休跑，中斷兩個月的連跑記錄。 這次負重 10 公斤，目標是化身為無情的爬坡機器，所謂