99 國民運動日
希望大家都能 #保持身體健康 #保持心情愉快健康愉快運動久久，而不是久久才運動 😌
分類: 絮絮叨叨
跑步機設定
速度 12.3 坡度 4.5% 從五月下旬恢復訓練至今，跑步機的設定都是如此，原因是覺得這樣比較好記，比較順… 每週次數是阿泥決定，她想重訓，我就跟去。 每次時間是阿泥決定，她練的部位不同，決定我要跑多久。 但我不是從頭跑到尾。 前一個月還在打基礎，跑 5 分鐘就下來，休息喝水拉單槓分腿蹲，接著再回到跑步機，合計半小時間歇。 上個月從 10 分鐘循環，增加到 15 分鐘一組了。 而就在今天終於進步
解鎖福和橋成就！
這是我第一次來到福和橋，根本菜逼八，果真是北區跑者集散地，看到一堆大大還有大大大，沿路至少百人起跳，要說是路跑賽都不為過。 說好 4:30 配速跑 30 公里… 好久沒練這麼多，又是距離，又是速度，又是被唬爛（只有前半程在速限內😌） 好險沒找阿泥來，這地方又熱又濕，太可怕了😔
2024 下半年賽季開始
Garmin Run 倒數 9 天…臺北馬拉松 倒數 100 天 希望一切賽事都能夠#保持心情愉快#保持身體健康 可以的話，順便更新一下紀錄也不錯 😌
為什麼今天跑汐鴿
還不是因為昨天，九月一日開訓，看到夆哥兩練 26 公里，多了我 10 公里有剩… 「不要盲目的追求月跑量」 跑完才想到前幾天蔡帝的開示，何況還是要追上夆哥 😔
八月跑量新高
月跑量 590 公里，創下歷年八月新高！ 「跑這麼多辛苦嗎？」 「十二點參拜八卦山大佛比較辛苦😔」
特種部隊專用的心智鍛鍊課
去年我就借過這本，但沒看完，因為那時覺得有點無趣… 直到前陣子因為奧運，又重新翻開，愈看愈有共鳴，差點就錯過一本好書！ 這書叫做《特種部隊專用的心智鍛鍊課》聽起來很硬派，但英文書名《Inside Out》和皮克斯動畫《腦筋急轉彎》相同。 就像電影講的，情緒沒有好壞，端看你怎麼看待。 奧運選手其實和我們一樣，也會緊張、焦慮，只是他們能把壓力當朋友，視作挑戰，並專注當下可控因素，而這些秘招是我們
臺北馬拉松 倒數 16 週
晚上被阿泥騙跑，原本說好河濱 8 公里，預計折返時，她不回頭繼續加碼。 「我早上跑步機有 5 公里欸…」「那麼少，這樣不夠啦！大家週末都跑長距離！不然你看看其他人。」 話這麼說沒錯啦… 有人 32 公里，有人梨山留名，有人跑 3:46 , 有人飛鳳，有人連九，有人衝坡，有人開始練課表，又仁還在下面，每個人假日都好忙。 而且你下午還吃冰！ 聽完我只好跟著阿泥跑完 18 公里了… 😔