是太武山啦
照理說今天是在金門的大武山（是太武山啦！），但賽事延期，計畫生變，改成「大」尖山「五」四縱走的部份路線，老哏的七汐縱走。 「這隻狗幾歲啊？」山友問道。 「不知道欸，牠不是我們養的啦。」但跟著我們一大段路了。 緣分是從步道上會車時，牠主人命令牠蹲坐一旁，先讓我們通行。 「幹！又給我跑去玩。」就這樣牠跟上來，跑前跑後，而牠主人在兩座山頭之外。 感謝牠帶我上坡衝刺，也算是有練到間歇… 0700 七堵火
分類: 絮絮叨叨
金門馬延期
週一金門縣府的疫情記者會，宣布馬拉松照常舉辦，頓時放下心中石頭，畢竟連續停辦兩屆，又是年度第一場賽事，可說是標竿啊！ #金門馬不會輕言放棄 新聞稿這麼說的。 該準備打包行李，這時才想起，機票買了，住宿定了，物資到了，假單送了，車忘了租了！ 趕忙動用關係，東問西找，好不容易今早幸運喬到一台，又發現駕照沒在身上，再請家人幫找，翻拍電子檔，這才完成預約，大功告成，萬事具備， 就等明天起飛。 然後就看到臨
1/2 用 1/2 的速度跑 1/2 馬拉松
氣象預報顯示，接下來一週汐止都會下雨，於是我們趁著下午還是陰天，往山裡跑去。 本來是打算 8 公里折返，但或許這幾天動太少、吃太多，賽季也還沒結束… 阿泥決定繼續跑，累積爬升 580, 含休息時間是 2:35:10, 也算是完成假日長距離，自主半馬。 去年里程5338踮腳尖看起來比較高啊
Heavy New Year 2022 !!!
Heavy New Year 2022 !!! 祝福各位身體健康、心情愉快，面對問題呃呃呃！每天都是餓餓餓！全馬跑進二二二！
2021. 跑步里程彙整
傍晚兩練，十二月補到五百，全年合計 5338 公里。 雖然只比去年多了 27km, 但又是人生新高！😗 Q1. 346 / 239 / 232 = 817Q2. 501 / 376 / 503 = 1380Q3. 540 / 533 / 475 = 1548Q4. 489 / 604 / 500 = 1593
流量密碼
曾經說過，如果有好消息會跟大家分享的。這個好消息是，『我們還沒結婚啦』❤️ 全運會馬拉松前一個月，中秋連假，長途跋涉重裝單攻，二訪嘉明湖，當時的文章請往前翻。 阿泥說：「天啊，太美了吧！」 我說泥：「天啊，太美了吧！」 謝謝各位的關心 放假了放閃了 再說一次還沒結婚啦
2021. 登山活動彙整
週三回顧爬山，雖然說許多路線都已二刷三刷，不過舊地重遊，美景依然動人，畢竟路痴如我，過目即忘。 登山能提升馬拉松表現？我不確定，但是單攻的確帶給我身心靈的成長。 動輒十小時以上的超長時間耐力運動，七早八早必須入睡，半夜就要摸黑出發，負重訓練、乳酸地獄磨練、意志力崩潰考驗，風險控管以及最後還要保留體力平安開車回家。 總爬升 21,316m = 聖母峰 + K2 + 玉山 郊山Q1. 飛沙走十、民都有
2021. 重訓紀錄匯整
Q1. 健身房使用天數，胸 11 次、背 10 次、腿 1 次、手臂 13 次，主要集中在前兩個月。 Q2. 疫情導致健身房關閉，走投無路，在家工作期間，時時刻刻伏地挺身，整天兩百下起跳，偶爾來個 8 Min Abs Q3. Q4. QQ. 沒了，下半年都只有跑步機，重訓都沒了，徒手訓練也沒了，完完全全都沒了，跟我的肌肉一樣，沒了。😭
什麼是速度？跑起來就是速度！
什麼是速度？跑起來就是速度！ 你各位啊，跑起來就是了！ 默背夆語錄，無懼長跑路上的風雨！
以賽代訓之我見
這篇算是回應 逐日奇譚—李奇儒 的問題：如何在比賽之中進行恢復。 我想了很久該如何回答，畢竟這邊一向以來都是插科打諢，散播歡樂散播愛，不是太正經的形式，怕被當作在胡說八道。 免責聲明，一樣米養百樣人，每個人的生活、習慣、背景、經驗、時間、目標各不相同，我的方法不一定適合你，反之亦然，在此只能分享這兩年來做法，加減看看，或許平常練習會有不同的想法。 先是無聊的部分，課表。 幾乎每日兩練，比賽前一