分類: 絮絮叨叨

2023
絮絮叨叨112全運會

D-60 選擇比努力重要

​汗如雨下，不是跑得特別賣力，而是出風口下方的跑步機，被健走的北北搶先一步。​#拍完照要去拿抹布跟酒精#旁邊的清潔阿姨箭步向前拖地#是不是在旁邊等很久了#跑一小時下來北北也走完了

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D-61 爬個山，爬鴿山

環山部落、北峰、南湖大山、鹿山、馬比衫山​我的枕頭山縱走被搖醒，取而代之，​環山步道、北峰國小、南湖大橋、鹿窟、北 33 ​​#恭喜阿泥逆跑汐鴿上坡全程不停腳

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D-62 史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體

​​落落長的書名，但也相當直白的介紹這本書在講啥，就是如何「預防疲勞」以及「消除疲勞」。​從生活做起，包含日常姿勢、飲食、睡眠、運動前後、心態。​而花最多篇幅描述的是呼吸方式：腹內壓呼吸法，簡單來說，是不管吸氣、吐氣都要維持腹部膨脹的狀態，這大概是最顛覆我先前的看法。​總之，是本好書，看完腳都不疲勞了說。​​#腳不疲勞是今天沒跑步吧

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D-63 垃圾里程

「半馬要怎麼破二？」有個不這麼熟的同事問起，因為聽說我有跑馬拉松，但沒等我回答，他又接著說上網做過功課，要科學週期化訓練：​區分不同週期，各階段強調重點不一，但都不要跑垃圾里程。​跟我看法不同，於是分享起自己的旁門左道。​最後給了他一個小建議：「條條大路通羅馬，但你要先出門啊！」​#google 相簿搜尋符合主題的照片 😢​​

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D-64 來跑點速度吧

我的提議被阿泥斷然拒絕。 原本想說今天距離短一點，配速快一點，來點不一樣的體感。 「我可以跟你們跑嗎？」正準備折返時，有位北北從背後冒了出來。 邊跑邊聊，六十歲初馬三三七，櫻花馬五分速完賽，單攻二十來座，輕快的腳步配上蚱蜢ㄚ拖，腳抬的飛高，跑姿還挺像群妹的。 配速加快到六分速。​​