分類: 絮絮叨叨

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絮絮叨叨2023全運後

2023. 登山活動彙整

週末要爬山就下雨，終於等到好天氣卻又進入路跑季，整年下來只爬升 16000.（Luka 火星人表示這不就是祂三次的訓練量） 郊山 #七汐縱走 #2023三進七星山FKT 以上各兩次 百岳 #南胡北山 #玉山北西前 #志佳陽大山 #品田山 不過還是有些亮點值得一題，就是跨出海外，金門爬了 #太武山，也到日本看了 #富士山 爬了 #杓子山 以及 #寶滿山 — 以上是我早早就寫好的內容，預約發文

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星期 5 來回顧 5 分速的 5K最速RUN

​感謝 #尋寶網 讓我參加這場活動，年末劃下完美句點，實在是太棒了！ 好久沒有繞這麼多圈，一圈 120 秒，記得是以前跑 Tempo 起始的秒數，然後每 5 圈減 5 秒，大家輪流當火車頭，印象中最後跑到 90 秒吧。 跑了才知道，配速員真不容易。 雖然一圈兩分鐘好計算，但還是跑得戰戰兢兢，因為比賽時我比較隨興，平常跟阿泥跑則是隨她的興，要精準跑還真不容易，但幸好有人帶我跑？所以勉強達成任務。

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2023. 閱讀紀錄彙整

愈看愈少，看來不能再自稱 #讀書人 🤓​以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。​ 奈緒子 （為了福岡國際馬拉松，又重新拿出來再看，同時順利推坑阿泥看完） 鑽石心態: 運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關 市民跑者之王：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法 跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者 像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從

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聖誕襪

感謝 #footland 乾爹慷慨提供一些襪子和袖套，讓我跟阿泥在這寒冷的 #平安夜 不會手腳冰冷，同時，這些襪子也讓聖誕老人有了一個放禮物的好地方。 🎄🧦 #我的腳是10號半 #阿泥的腳是9號

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2023. 參賽記錄彙整

年度的最後一週，休養生息，來回顧整年的比賽成績，先列出 5K, 10K, 接力, 爬樓梯的部分： 日期 總排 成績 賽事名稱 04/12 6 16:57 HOKA最速百傑5K爭霸戰 07/09 5 18:31 大腳ㄚ接力 07/22 6 37:59 桃園市運動會 10K 07/24 8 18:01 桃園市運動會 5K 08/13 2 21:24 晶宴桃園盃接力 1