再上一天班
再上一天班，就準備來去過年了。 「要不要跟我晨跑？」「好啊！」「泥居然會答應？！」「因為我晚上可能會偷懶😌」 邊跑邊聊，看到最近網路上有一些文章，是用貼文讚數，來決定包給太座的紅包。 「要不要改成這樣？」「不要！」「那後面加個零？」「不要！！」「那改成美金計價？」「不要！！！」 真了解自己，更是了解我啊🥲
分類: 絮絮叨叨
休息了一週
阿泥：「你可以跑步了吧？現在沒太陽，出門！」 #長明賞超馬盃 甜甜圈撐破腳皮，休了一週，這是印象第三次大休都沒跑步，僅次於破頭、改管。 跑起來真舒服啊！ 「舒服就再多跑一點。」沿途遇到很多跑友，還以為有什麼活動呢，說好的 12k 不知不覺變成倒過來的 21k… 警語標示1.休這麼久，跑量宜循序漸進增加 #叔叔有練過2.這篇不是業配鞋測文（這雙鞋 #CieloX1 的兄弟，這時間都跑完全馬了！它應
穿新鞋過新年🧨
#利益揭露 感謝品牌 #HOKA 提供 #CieloX1 這雙追求最純粹之速度的利器！！！ 全新翼型碳纖維板！打造無限推進動力！ 是不是在呼喊我帶你出門啊啊啊啊啊！！！ #FlyHumanFly #FastInFasterOut #HOKATW #我的腳是10號半 貼了 6 天 19 片人工皮，收到鞋後，腳就好了，明天可以跑步了！
一月月跑量 422K
不管是月初飛出本島的 #金門馬拉松 還是一年份甜甜圈 🍩 #長明賞超馬盃 怎麼秋杰排名都在我上面（物理）感謝攝影師 #尋寶網 #艾力克斯 #王敏達 #JackChin #嘉儂砲 #阿舅 #仙輩
長明賞超馬盃心得勘誤
｢ 12 圈… 追上秋杰… 22 圈… 被套圈…」 昨天心得本來這麼寫，但後來看了晶片分段，愈看愈奇怪，仔細比對才發現我昏頭，事件順序記相反了！ 先被套一圈，才跟上秋杰的啊！ 93, 92, 92, 94, 94, 95, 93, 90, 91, 91,92, 91, 90, 87, 88, 89, 91, 91, 90, 90,89, 87, 90, 91, 92, 91, 92, 92, 9
長明賞超馬盃
實力還沒辦法入選長明賞，但發現有這場甜甜圈吃到飽活動，能共襄盛舉跑界盛事，這就是為什麼我來到臺北田徑場。 先前的試吃狀況讓我有些卻步，保守配速出發。 12 圈被套圈。 真男人、老鄧、志傑率領的第一集團，第一次套圈，此時還記憶猶新，而之後就麻木習慣記不清楚發生在何時，畢竟自顧不暇啊。 天公作美，陰天又有點冷，沒帶到袖套的我，不自覺加快腳步。和上個月尋寶網 #5K最速RUN 相同地點，新鋪設完成
破全國紀錄
總五 3:12:18 破全國紀錄 （前五都破紀錄，女子不意外也破😌） 感謝 #蘇志濱間歇團 配速及打氣叩謝 #腹腫 提供水及運動飲料跪謝 #花花 幫忙補給 🫸🫷
計畫趕不上變化
本來想晨跑但睡過頭，不小心睡了十個多鐘頭，可能是尾牙什麼都沒中… 下午肝醣超補過了頭。 太飽要稍微動一動，結果阿泥一路加碼到半馬…
美國良晨跑
「七級逆風，跟夆哥一樣強的風」夆哥說我 #金門馬拉松 心得的這句話亂打，嚴正抗議。 錯了就要改，在此道歉更正。 「七級逆風，但還是夆哥比較強！」 目標配速 4:25 但唯一有達到的是… 起床時間 4:25 ps. 照片選這張，是因為平均顏值比較高
備戰長明賞超馬盃 50K
倒數兩週，要繞臺北田徑場 125 圈，光想就覺得頭暈噁心。 好久沒啃甜甜圈，找了個專業的來幫忙。 直接用全國紀錄的配速，每圈 92 秒，不過跑了 50 圈，就已經腳軟爆心跳，衣服全濕、信心全失。 那不然聽聽怪物怎麼練習吧。 中午跟妖魔鬼怪邊聚餐邊聊，就差沒有跪著吃，受益良多，但收穫最多的是跑步以外的部分。 下午腹腫又帶我去跑步，找了個專業的： 洪一仁 3:12:59 超馬紀錄他本人 邊慢跑邊聊，準