-22. 節奏跑換雙鞋
又到重頭戲的日子，這次請到老班底-阿練 來一起練習，看狀況是否會比上週 FLY 提升？ 相較下來有五點: 腳底板不燒不燙 小腿肚痠痛有感 自我感覺較有力 平均速度往下降 心肺功能一樣廢 每天都被夆哥霸菱本日金句 這上傳Strava會不會被笑努力跟上渾然天成的前輩
分類: 絮絮叨叨
-23. 關於重訓，我想說的是
若包含試用期，那累積至今也重訓滿七個月，都泡在健身房裡，深蹲硬舉及各種機械式器材，菜單安排則是胸背腿三大肌群輪流，前期大重量現在多組數： 沒有練成大肌肌，也沒跑得比較快 有做有希望有人就是渾然天成
-24. 颱風天結算跑量
此時外頭風雨忽大忽小，稍加思索，決定放下二刷的念頭，留在家裡繼續玩貓。本月收官 522 公里，第二次突破 500 大關，而且是有史以來最高的一次!!!!! 2018/09 401khttps://ppt.cc/fyyn4x 2017/09 360khttps://ppt.cc/fG4ndx 明年有機會跟上六百濱嗎北部風雨增強夜晚到明晨最劇烈留言就颱風假超自然能力無法言喻
-25. 全運會路線場勘
「你們全運會可以吧？」後座夆哥的關心，讓人背脊發冷，以為已經忘記，原來是害怕想起 - 兩小時的團練，我們以為的團練。 果偷老師以身作則教導大家：「機會是給準備好的人」約了我們今兒個前往比賽會場探勘，位於新屋綠色隧道的福興宮。不過大會尚未公布路線，只能憑著感覺，沿著本日蘋果頭條最毒海岸線來回亂繞。 兩輛車準時抵達，猖狂的大雨隨著陽光良的現身，也漸漸收斂。難得四大天王同台演出!!! 只是沒照劇本走…
-26. FUxK
一覺醒來，兩餐慢跑，三生有幸，四大天王。 睡到自然醒，精神奕奕和 F哥 U前輩 慢跑，搭配熟悉的垃圾話，聽著祂們的煩惱：「酸」「胖」 有幸到貝拉廚房作客，吃了前輩道地的家常菜－速人跑者的速食：華堡搭配無限暢飲百事可樂。 午覺自然醒，神清氣爽和 K偷 #K帥 湊里程，搭配熟悉的垃圾話，聽著祂們的苦惱：「慢」「帥」 速度限制我的想像力。 吾日三洗吾身三人行必有我濕焉
-27. 達標
感謝各位幫忙，順利湊到抽獎門檻，為了表示感激，我決定… 結束這篇廢文 倒數開獎騎狗狗肉回家
-28. 再戰 NIKE FK
先說結論：節奏跑確實比較順，但全馬是不是要穿這雙上陣，還需要再評估看看。 特地換穿比賽專用的襪子，小心翼翼的將鞋帶綁緊，最高規格對待。一開始就直接拉高配速，用十分的力氣衝出，落地時，總可以感受厚底鞋的保護，傳來的踏步聲，好像拳擊手套撞擊沙包的聲響，就這樣左右輪流揮拳，開始自己跟自己的戰鬥。 十三公里的練習，雙腳沒有任何痠痛，就如同大家所稱讚的。不過，右腳掌五公里左右就產生灼熱感，不時分神，而隨著里
-29. 下載全運 App 抽獎靠各位幫忙惹
推薦 #20位 下載 App，就能獲得抽獎資格，只要兩步驟，給我機會抽個獎吧!!! 搜尋 #108全國運Android: https://ppt.cc/fHJQPxApple: https://ppt.cc/f7yjfx 輸入 #邀請碼001735 完成註冊 就是這麼簡單!!!相關說明網址 https://ppt.cc/fUR2mx 三年前的兩千元根本失憶
-30. NIKE Fly FK 開箱啦
早就耳聞這雙鞋的大名許久－NIKE FK，四大天王 #FUxK 聯名款，想必其威力不可小覷。 (少一位? 你眼睛滿利的，但 U錢輩價碼太高了啊!!!) 趁前一波折扣團購入手，課表前先來試試水溫。 「好像沒這麼神?」 以為會自動前進，但穿起來和其他厚底鞋差不多欸。 可能是駕駛的問題，又或者跑車需要催油門才知斤兩重，就讓下次課表再來驗證吧。 十四公里就磨這樣不妙啊同時十五雙跑鞋輪流穿很誇張嗎
-31. 秋分の日
「白露秋分夜，一夜冷一夜」過了這天，氣溫慢慢降低，夜晚時間也漸漸拉長，也就是說，跑步的季節開始啦啦啦啦！！！ 上次的 600 間歇已是三週前，體感溫度從 38 度溜滑梯到 24 度，跑起來明顯舒服不少，當下覺得擺臂踢腿都挺流暢，但回來翻記錄卻發現，每公里平均慢了 6 秒… 大概是被昨天的狂風吹壞了吧？ 最近一次爬百岳是去年的雪主東