💖 情人節快樂！💖
#利益揭露 感謝品牌 #HOKA 提供 Cielo X1 2.0 碳板跑鞋 & 滿滿滿的跑步裝備！！！❤️🩵💙💛🖤🩶🥰 本來打算穿著這雙新鞋立刻上場實戰，但偏偏二月居然沒報名比賽…那鞋測該怎麼寫呢？Cielo X1 2.0 這名字一看就是升級版！不如來對比一下去年渣打馬，當時我穿 Cielo X1 的心得吧：「鞋套式設計加上針織鞋面，兼具包覆及延展性，寬楦的腳穿起來
分類: 2025三加三
Run to the Top Nutrition Tip to hit your fitness goals in 2025
Run to the Top: Nutrition Tip to hit your fitness goals in 2025 預先準備好食物可以避免自己亂吃 設立可行的目標 個人飲食實驗 在運動表現和體重管理間取得平衡經過我的觀察，發現一件奇妙的事情，該吃的人吃太少，不該吃的人吃太多。
PODCAST 清單
🔴 Breaking the Barrier🟡 Endurance Planet🟢 Human Performance Outliers🔴 Life on the Outside🟢 Luke Humphrey Running🟢 Marathon Training Academy🔴 Run For Your Life🟢 Run to the Top🟢 Science of Runn
The Extramilest Podcast ep.92
The Extramilest Podcast ep.92 低心率訓練能減少受傷風險 慢跑就像是在有氧耐力系統中儲蓄 靈活的心態面對賽事的不可控 跑步不單是體力活動，更是深刻的個人體驗以上我全都同意。
Human Performance Outlier ep.417
Human Performance Outlier ep.417 受訪者 PR 2:26:28 進步 10 分鐘 週跑量 100k ~ 110k 但集中在 4 天 2 天 Easy (20 ~ 24k) zone 2 1 天 間歇 8k MP+ 16kEZ, 下午 Ez (8 ~ 10k) EZ 1 天 Long (30 ~ 40k) 漸速到 MP 不連續跑兩天，確保身體能恢復 不跑的日子
蛇摸！
蛇摸！已經月底了！長明賞超馬、高雄馬、金門馬，再加上汐鴿，這樣算一算一月跑量 484km是不是沒很多？連續幾天都在高強肚訓練，所以跑量驟減…蛇摸！年假要結束了！
2025 首次汐鴿 🕊️
過年的高強肚訓練，我準備好了！ 預祝各位心情愉快💖 身體健康🦾蛇摸馬都能破 PB !!!
卸力
#利益揭露 感謝 閱讀好生活-康健出版 提供 《卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法》 讓我有機會先睹為快！「坊間的訓練方法五花八門。選擇哪一種雖是因人而異，但我認為訓練方法必須著重兩點，一是不要受傷，二是提升運動表現。」這段摘錄自作者前言，與我的想法不謀而合。運動表現來自長期累積的結果，特別是耐力運動，而受傷則會中斷好不容易累積的成效。我身邊的許多朋友，都曾因受傷在運動的
金門馬心得 🦴
大會特別招待國內前三名選手，提供下一屆參賽資格和來回機票，基於不浪費的節儉心態，我再次踏上熟悉的金門。前情提要結束，回到賽場上。外頭看起來好冷，我和阿泥直到比賽倒數 20 分鐘，才從民宿跑向會場，邊跑邊讓身體暖起來。擠到起跑線，盡是熟面孔，不過是過熟到發黑的面孔，多年下來，我已經能分辨這些肯亞大軍，他們也從這群黃皮膚認出我來，彼此點頭打個招呼。鳴槍起跑，跑步的熱血慢慢取代了寒意。我跟著女
吾望再咀
賽前超補 五哥牛肉麵（牛三寶牛肉麵+豬肉煎餃+大陸妹） 合泉購物中心（蛋香+蛋狗） 佳軒西點麵包店（千層蛋塔+巧克力蛋塔×2） 重慶麻辣魚（肉絲炒飯+回鍋肉蓋飯+蛤仔湯） 進麗小籠包（小籠包×3） 比賽當天 佳軒西點麵包店（奶酥吐司+巧克力菠蘿） 全家便利商店（波蜜蔬菜汁×2） 金門馬拉松（刈包+廣東粥+椰子水×2） 龍河廣東粥（三鮮炒泡麵+廣東粥+蛋餅） 軍茶（珍珠奶茶×2） 世界炸雞