分類: 2024堆量期

2024
絮絮叨叨2024堆量期

明天是 Garmin Run !!!

阿泥一早就到健身房報到，我順便來檢查，檢查跑步機的妥善率。 我只打算跑 30 分鐘。 因為比賽前練太多，別說抱佛腳，那只會酸爆你的腳，結果我分 3 次跑完，除了比較輕鬆，也讓自己心安。 中午吃的比較心安… ps. 留言預測成績，猜對了什麼都沒有喔😌ps. 沒有預設目標，因為我也不知道會跑得怎麼樣😔​​​

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跑步機設定

速度 12.3 坡度 4.5% 從五月下旬恢復訓練至今，跑步機的設定都是如此，原因是覺得這樣比較好記，比較順… 每週次數是阿泥決定，她想重訓，我就跟去。 每次時間是阿泥決定，她練的部位不同，決定我要跑多久。 但我不是從頭跑到尾。 前一個月還在打基礎，跑 5 分鐘就下來，休息喝水拉單槓分腿蹲，接著再回到跑步機，合計半小時間歇。 上個月從 10 分鐘循環，增加到 15 分鐘一組了。 而就在今天終於進步

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解鎖福和橋成就！

這是我第一次來到福和橋，根本菜逼八，果真是北區跑者集散地，看到一堆大大還有大大大，沿路至少百人起跳，要說是路跑賽都不為過。 說好 4:30 配速跑 30 公里… 好久沒練這麼多，又是距離，又是速度，又是被唬爛（只有前半程在速限內😌） 好險沒找阿泥來，這地方又熱又濕，太可怕了😔​​​

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為什麼今天跑汐鴿

​​​還不是因為昨天，九月一日開訓，看到夆哥兩練 26 公里，多了我 10 公里有剩… 「不要盲目的追求月跑量」 跑完才想到前幾天蔡帝的開示，何況還是要追上夆哥 😔