九年後再度站上前線
期待中又帶有一絲緊張，距離上一場比賽已是兩個月前的臺北馬，雖然過年間跑了不少，但畢竟速度跟強度相差甚多，不免感到焦慮。賽前名單公佈，預期心態就一路向下修，從賺一筆到交通費回本、住宿費打平，最後只要能補貼餐飲費即可。這是阿泥第一次到金門。周五下午開始走行程，隔天還參加 #金門五公里障礙賽，兩天就走了四萬五千步，走好走滿。七點二十開跑，頗晚，還是在十公里及半馬後起跑，頗具創意的設計呢。縱使
分類: 2023一加三
PUMA Deviate Nitro Elite 2
利益揭露 感謝 #PUMA 提供 Deviate Nitro Elite 2在我臉書觸擊率莫名降低，單篇貼文按讚數都沒破百，還讓我有新鞋穿，以及衣褲能蔽體，根本雪中送碳。甘溫啊🥹 #我的腳是10號半
情人節沒有大餐
整趟金門行走了 112,813 步，但體重不減反增 1 公斤…四天過得放肆，原因就是四個字：「吾忘在咀」週五，下午到金門#小莓小吃 海蚵麵線, 綜合炒飯, 大雞排, 燙青菜#御品香 滿心蛋捲兩盒 花生, 芝麻#頂堡肉圓 蔥爆豬肉飯, 炒泡麵, 蔥油派週六，烈嶼初體驗#金門路跑 麵線糊, 鹹粥#金許園早餐店 牛肉大餅, 韭菜盒子, 蔥油餅加蛋, 豆漿#妙香小吃店 鍋貼30顆, 烈嶼芋頭#黃厝
金門馬拉松🌉總五🖐️國內總三✈️
感謝乾爹乾媽#Garmin #fr955solar#footlandsocks#PUMA #fastR #fastRobert
金門馬拉松5K健康休閒組
#利益揭露 感謝 #PUMA 提供 #FASTFWD「這雙跑鞋定位在五千 / 一萬的競賽，訓練上適合節奏跑及間歇，有沒有興趣試試看？」「試啊！ 哪次不試？ #我的腳是10號半 」擇日不如撞日，今天 2/11 除了是 #金門馬拉松 5KM 健康休閒組，同時也是這雙猛鞋的發售日，官網搶購別說我沒提醒啊！4:30這不是起床時間，也不是第一公里的配速，是鳴槍後通過起跑感應點的時間…本來打算衝刺
《圖解運動員必知的人體解剖學》
理解人體結構，讓訓練效果最大化。副標題有夠吸引人，這也是我借這本書的目的，學習身體構造，進一步將知識轉成力量。內收肌、髖關節、膕旁肌、足部、核心。跑者在意的肌群，其構造、作用、訓練，全書都涵蓋其中，算是頗為完善。美中不足的只有一點，我有看沒有懂。
晨操
晨操，一如既往「持續」二字乃是馬拉松訓練的秘密。看似容易，但要如何做到，就不是三言兩語交代過去，應該可以寫成好多篇廢文吧。那就從…補班日沒空寫 #圖文不符前幾天的櫻花大道#怎麼好像不用補班的人比較多
655K 月跑量創新高
二度進入 600K 俱樂部，上一次 604K 是在 2021/11, 當時兩場馬拉松和環新竹，里程大進補。這次沒比賽，積少成多，靠的是十天年假，一口氣補了兩百九十公里。 過年 早 晚 小年夜 14 10 除夕 37 8 初一 29 12 初二 22 14 初三 20 初四 19 18 初五 7 初六 10 10 初