六月四鴿
「你上禮拜是不是沒跑鴿」 「啊週六我們不是一起爬陽明山…」 「對啊！五六日你跑多少？！」 「4 + 10 + 8 … 好啦，我知道了。」
所有廢話: 2025
倒數半年
12/21 臺北馬拉松 悲觀的人，剩不到半年可以準備樂觀的人，還有半年可以練課表 至於爬完陽明山十五連峰的我， 隔天早上被阿泥叫醒，她要去健身房練背，我跑步機五組循環，累積十公里，萬分感激清潔人員的辛勞… 市場買完菜，接著吃大餐，晚上時她忽然有感而發：「我快三天沒跑步了，你這兩天運動量不夠吧！」 帶著我跑山 8K …
夏至了不跑步了...
陽明山十五連峰40.2k | 2861m | 10h20m (05:15 - 15:35)00h00m 員山保齡球館🎳04h31m 風櫃嘴 (劍潭前 5 峰)10h20m 清天宮 (陽明山 10 連峰)
六月三鴿
比前天慢了一小時，但怎麼覺得一樣累？
好教練的養成之道
《好教練的養成之道》雖然作者是肌力健身教練，但大部分守則通用，同樣可以用在耐力訓練上。 如何安排課表：保持簡單、避免受傷。 守則 3. 了解規則，才能打破規則守則 33. 重要的事，每天做守則 34. 練動作，不是練肌肉守則 39. 休息週內建在你的課表之中，它們稱為「生活」守則 55. 對大多數的人來說，快於走路的活動就是增強式訓練p.175 任何教練都能讓人訓練過後很累，甚至累到嘔吐的程
二
「你還要這樣跑多久？」「先別問，今天先跑完再說吧。」 偷聽到腹腫的自問自答，不禁也想問自己… 「四十不惑。」但我怎麼愈來愈迷惑。坐而言不如起而行，動一動腦袋比較轉得動，決定出門跑 #汐鴿 找答案。 兩小時跑不到，我還是不知道，但夆哥一定知道，因為他課表都跑第二道！
宜地訓練第二天
#宜地訓練 第二天 兩天二十二感謝 #全運會 兩屆總五醍醐灌頂 從接觸運動、踏入三鐵圈，到現在路跑馬拉松為主，家庭工作間的平衡，對於生活的見解，練跑練心，受益匪淺，如沐春風。 也終於被我得知強大耐熱的秘密，濃縮成四字箴言分享給各位： #員山三媽
宜地訓練
滿身濕透的回到民宿，老闆好奇問： 「啊你們是去晨泳嗎？」 「是… 阿泥和陳游游。」
六月首鴿
七汐粽走，夆哥笑著評語：「豔陽下，好會走。」 傍晚去河濱補里程，跑 6K 意思到了，收工走回去。先是被巡邏員遇見：「兩人這麼愜意，沒跑步，散步喔！」接著百鴿三姐又騎車經過：「怎麼在走路了咧。」 最後一根稻草。 睡前阿泥跟我說：「你連假是不是太輕鬆，跑太少了？」 經不起激的我，自然醒後，決定挑戰 #汐鴿 破二！ 嗯… 我還是走路好了。
七汐粽走！
連假連續被粽子攻擊，只好搭上第一班往七堵的列車，來個老哽的路線…… 七汐粽走！ 距離上次才兩個多月，但山裡的變化真大，芒草長了不少，幸好都有下載離線地圖的習慣，才順利平安走完。 這條路線，一開始就是陡上，阿泥常常走到心跳加速，我問她是不是我的關係，但她都不理我… 6h31m 以為有破記錄，才拼命趕路，結果還是慢了一點，但至少有多些餘裕，可以跟粽子繼續戰鬥了！