打好基礎？
隨著日期倒數，你有沒有打好基礎？8/21 (四) 比賽時間又近了一些9/21 (日) #GarminRun 倒數 4 週10/23 (四) #114年全國運動會在雲林 倒數 9 週12/21 (日) #臺北馬拉松 倒數 16 週說實在的，不用製造跑者焦慮，現在開始練，都還綽綽有餘，但什麼是「基礎」？人人有功練，個個是教練，問 7 個人有 8 種說法：跑姿 → 馬克操速度 → 間歇
所有廢話: 2025
《誇大不實的醫療迷思》
在資訊過載的時代，雖然什麼都可以問 AI, 但是能有基本的資訊判讀能力，才不會輕易就被唬了。 p.12 好的外科醫師懂得如何動手術，但優秀的外科醫師深知何時不該動手術p.84 天然和有機，不等同於安全p.165 運動比節食更重要p.209 適度飲用含酒精的飲料，或許有益健康，但若您不喝酒，也無須覺得必須開始飲酒p.214 輔助醫學的功用在於輔助p.267 先考量風險，再考量利益 #114年
吾日四洗吾身
跑步機 13km🚿菜市場 30min🚿腳踏車 24km🚿河濱跑 13km🚿#114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 4 天
哈哈
🥕：「#汐鴿 跑爆了…」🌧️：「哈哈，好險我去健身房。」 🥕：「七夕是下禮拜五…」🌧️：「哈哈，我以為是昨天！」 她打哈哈，我也想打哈哈。 #114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 5 天
七夕半馬 🌈
#114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 6 天
4COME
昨晚難得沒跑步，不是因為楊柳，而是去聽一場特別的講座。#中華民國越野跑協會 舉辦，主講人是 Jeffery 傑佛瑞。結緣是從爬山開始，當時需要手套羊毛襪，本來是找腹腫要折扣碼，結果他好心幫我們作媒牽線。佛心陸續送了一大堆：襪子、腿套、袖套、背心、短袖、手套、毛帽，芮泥和我受到不少照顧，聽聞他失業，換我們去現場關心。（結果聽來像失婚？是比喻，不要誤會）#Jeffery的運動行銷現場
雙胞胎
「你自己去跑，晚上再跟我。」「報告是。」於是我自己在中興大學亂繞，沿路跑步的人還真不少，此起彼落，好不熱鬧。大概五分速。忽然，一個身影從後方疾速超車。「太快了吧！」不自覺脫口而出，雙腳無意識自動跟車。跑姿流暢，背影熟悉，這是？我在後面一個車身的距離，一圈一圈又一圈，不行了，再跑就要爆了。下車前，我衝上前感謝：「啊，原來是揚智啊。」「不不，我是他雙胞胎哥哥揚勝。」難怪，四分速內
8️⃣8️⃣ 節就跑隻汐鴿 🕊️ 8️⃣
跑前肚子餓，最適合來根 8️⃣ 吶吶 🍌#利益揭露 感謝 BananaGO 能量蕉 提供體驗包，讓我下午不用偷吃點心！一包就是一根蕉 🟨！我特別喜歡 🟦 海鹽可可能量蕉，補充電解質，再加上巧克力就是讚！至於 ⬛ 咖啡因能量蕉，我還沒試，萬一晚上睡不著就…#114年全國運動會在雲林 倒數 10 週 6 天
《全方位入眠百科》
輕鬆翻完，內容基本上都有涵蓋到，隨手列出幾點共鳴： p.84 洋甘菊茶加牛奶能助眠p.179 閉上嘴巴，才能好好睡，用止鼾貼防止打呼p.184 感恩的話語能夠調整腦波，多說「謝謝」p.197 若從心跳來看生物的壽命，一般而言，心跳慢的壽命較長，心跳快的則較短命p.216 安眠藥讓你睡著，卻也帶走了記憶 #114年全國運動會在雲林 倒數 11 週 3 天
2026/1/11 究極の選擇
本來想重複用之前的哏圖，沒想到又冒出 1 場！#高雄富邦馬拉松#渣打臺北公益馬拉松#麗晨臺中國際馬拉松話說今天的行程也是 111…跑 1 萬, 吃 M1, 看 F1#114年全國運動會在雲林 倒數 11 週 5 天