健身者 x 運動員呼吸訓練全書
深呼吸的要訣： 呼吸時應將氣吸入腹部，而非胸部，避免肩膀隨之聳動，達成水平而非垂直的呼吸模式。 重點摘錄：p.108 我們的短跑確實很差，但我們非常擅長長跑p.111 吸氣三步、吐氣兩步，步數是奇數可以確保你在吐氣時不會永遠都是同一腳落地。衝擊力是在吐氣剛開始產生p.122 喘不過氣，把手放在膝蓋上p.249 努力訓練、努力恢復：動態恢復p.286 找出可以控制的事情，然後確實執行；找出無法控制
所有廢話: 2025
五月第二次
看著阿泥熟睡的臉龐，我躡手躡腳的出門。 六點半了，逆著跑 #汐鴿 好了，這樣回程比較不會曬到太陽。 「到鹿窟了」取下耳機和阿泥報平安。「我在健身房了」真是精實，那待會就直接菜市場會合吧。 兩位跑友迎面而來，看著穿著打扮，應該也是汐鴿同道中人，一聊之下果然猜對了。 接著一個接一個。 原來是 #信義慢跑團 熱情洋溢跟菜市場一樣熱鬧，對於 I 人的我來說，他們應該改名為信E慢跑團 😌 同時今天也遇到其
解鎖手錶新活動！！！
划前騎 19km划前跑 800m划船🚣 5000m划後騎 18km划後跑 8km
五月第一次汐鴿
先是幫阿泥撿毛巾，來回跑兩次上坡，後來為了找 ubike 讓阿泥騎回去，最後總共多跑 1.5k…