金門馬拉松5K健康休閒組
#利益揭露 感謝 #PUMA 提供 #FASTFWD「這雙跑鞋定位在五千 / 一萬的競賽，訓練上適合節奏跑及間歇，有沒有興趣試試看？」「試啊！ 哪次不試？ #我的腳是10號半 」擇日不如撞日，今天 2/11 除了是 #金門馬拉松 5KM 健康休閒組，同時也是這雙猛鞋的發售日，官網搶購別說我沒提醒啊！4:30這不是起床時間，也不是第一公里的配速，是鳴槍後通過起跑感應點的時間…本來打算衝刺
所有廢話: 2023
《圖解運動員必知的人體解剖學》
理解人體結構，讓訓練效果最大化。副標題有夠吸引人，這也是我借這本書的目的，學習身體構造，進一步將知識轉成力量。內收肌、髖關節、膕旁肌、足部、核心。跑者在意的肌群，其構造、作用、訓練，全書都涵蓋其中，算是頗為完善。美中不足的只有一點，我有看沒有懂。
晨操
晨操，一如既往「持續」二字乃是馬拉松訓練的秘密。看似容易，但要如何做到，就不是三言兩語交代過去，應該可以寫成好多篇廢文吧。那就從…補班日沒空寫 #圖文不符前幾天的櫻花大道#怎麼好像不用補班的人比較多
655K 月跑量創新高
二度進入 600K 俱樂部，上一次 604K 是在 2021/11, 當時兩場馬拉松和環新竹，里程大進補。這次沒比賽，積少成多，靠的是十天年假，一口氣補了兩百九十公里。 過年 早 晚 小年夜 14 10 除夕 37 8 初一 29 12 初二 22 14 初三 20 初四 19 18 初五 7 初六 10 10 初
初八，收假日
初八，收假日昨天阿泥帶我出門走走，一共走了 34,842 步，逛街真的好可怖。早上跑步機跑完，阿泥說下午要收心…哥擔心。鴿虐心。本日 9 + 27 = 36累積 254 + 36 = 290K
初七，似曾相似
初七，似曾相似倒數第二天，阿泥重訓，跑步機不停腳。年假第二天，腹總課表，甜甜圈吃不停。都是兩小時，都很累。二練活動愈來愈挑戰，上次是慢跑，今天是逛街…本日 24K累積 230 + 24 = 254K #還在外頭逛街還沒回家的me