小暑 倒數 傻傻分不清楚

本日小暑，外頭就像火爐，全台烤成紫番薯。年底跑步，簡章紛紛出爐，又要準備來倒數。​參考制憲等級，修修改改做了一個跑步版的溫度計，統計自己跑過哪些地方，覺得也滿有趣的，或許可以當作報名比賽的依據？​​如何跑馬拉松：報名、繳費、上場​第一步最難。​年底賽事多如牛毛，全部擠在一起，跑者廣場眼花撩亂，選擇困難。 是要選沒跑過的所在，又或是舊地重遊，是要避避風頭，又或是國際交流，或許這時候就要回歸初心，例如

接力賽長跑必勝法

🌧️「我覺得你明天要跑一下 #汐鴿 」🥕「嗄？！為什麼啊？」🌧️「週日大腳ㄚ，你沒時間跑啊！」🥕「週日大腳ㄚ，我不是該減量嗎？」🌧️「不是有夆哥嗎？！！」 #接力賽長跑必勝法間歇衝刺耐熱訓練電療針灸到處嘲笑賽前減量 以上沒做到，倒也沒關係，畢竟是天才夆的跑步秘訣，我們還是專注在最關鍵的部分就好，那就是： #靠隊友#阿泥教練叫你練

最強疲勞恢復法

涵蓋了方方面面，包含心理、睡眠、飲食、運動，如果沒有讀過相關書籍，算是一本綜合整理的書籍。 恢復，這才是訓練的重點。

有事嗎？

宜蘭大吃前，先燒卡路里？擔心午後雨，壓線趕十一？​真的很有… 第四次 #志佳陽大山20.35k | 2031m ​ | 8h05m (02:54 - 10:59)​00h00m 平等國小00h15m 登山口01h10m 3.1k 紮營處02h50m 賽良久營地，休 5 分04h10m 基點峰，拍照休 10 分04h30m 志佳陽最高峰，拍照休 35 分05h50m 賽良久營地06h55m 3.1k

5 隻 🕊️ 的 6 月