所有文章: 2023/1
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《增肌x減脂•科學化飲食全書》
《增肌x減脂•科學化飲食全書》第一章＜飲食的優先順序＞ 熱量平衡 50%：攝取的熱量相對於燃燒的熱量 巨量營養素含量 30%：蛋白質、碳水化合物、脂肪 營養時機 10%：攝取食物的分配時間與方法 食物組成 5%：巨量營養素的來源 補充品與水分 5%：補充品的數量與種類及水分攝取的注意事項其實我還沒看完，不是內容艱澀難懂，也不是翻譯枯燥乏味，而是知易行難。畢竟十天年假，在家日日好，看來不好好
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PUMA Fast-FWD
利益揭露 感謝 #PUMA 提供新春大禮包！裏頭除了有新衣、新褲，還有雙越南製的新新新鞋 「Fast-FWD Nitro Elite」。藍綠和解大團圓的配色，外型積極進取，一元復始萬象更新，新年新氣象！告別虎年，接著迎來的就是…貓年。在越南的文化，同樣是過農曆春節，不過十二生肖，鼠牛虎貓龍蛇馬羊猴雞狗豬，就這點不一樣。PUMA 美洲獅是貓亞科（小型貓科動物，簡稱小貓）中體型最大的。一
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2022. 參賽紀錄彙整
總共參加 20 場賽事：全馬x14, 半馬x3, 一萬x1, 五千x1, 接力x1依照時間排序，可分成四個階段：1️⃣ 上個賽季的延續02/19 | 總一 | 2:41:25 | 花蓮太平洋縱谷馬拉松03/05 | 總二 | 2:38:03 | 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松03/20 | 總八 | 2:39:29*| 新北市萬金石馬拉松04/30 | 總一 | 1:20:20 | 澎湖濤聲星光路