你會喝櫻桃汁嗎？頂尖選手沒告訴你的秘辛！
看起來像內容農場的標題，卻是我深思一夜，所得到的奧義。 昨日一文，引來各方大神不藏私的教學，配溫開水，或神祕方泡牛奶，還是搭配優格，甚至全部摻在一起「櫻桃汁 + 牛奶溫優格」。眾人獨到見解，激盪火花，使我整晚睡睡醒醒，有了新的體悟，在此不賣關子地分享： 小杯就好，夜間少頻尿
所有廢話: 2020
櫻桃汁與運動恢復
科學期刊研究報告，關於櫻桃汁抗氧化，緩解發炎等好處，相信很多專業的網站已介紹。 我個人是去年臺北馬前夕入手兩瓶，一瓶喝到渣打馬結束，最近才又想起還有一瓶放在抽屜，趕緊拿出來繼續使用，經過這幾天的實驗，有獨家的發現！ 搭配剉冰比豆花適合。
心理影響生理
明明週末躲陣雨沒有爬山，但痠炸的雙腿，從小腿一路延伸到屁股。 若要歸究原因，或許是兩天加起來跑了五十五，抑或是週日早上重訓練腿，半年來的第六次，但我知道，是從內心所感受的壓力。 事情發生在昨天下午，交大慢跑時，迎面而來的是久違的身影，剛從阿美利卡學成歸國的 Dr. 賴 A.k.a. 清大餐神 - 賴 Eating . 何許人也。 馬拉松歷代 93 傑- 2:35:32，狹窄台階上站了我們倆。 名次
邊跑邊聽
一早跑了兩個半小時，睽違已久，拜上週四秀所賜，勇敢踏出跑步機，同時見到久違的跑友們，聊起最近火紅的 Podcatst，列出我個人有收聽的節目，拋磚引玉，歡迎提供互相交流： 新聞時事報導者劉必榮國際新聞摘要百靈果NEWS轉角國際 投資類股癌投資癮財報狗IEO看什麼M觀點單身狗講股 科技類古古說科技小電報科技酷宅矽谷早知道科技菜鳥科技島讀 其他分類台灣通勤第一品牌Plain English威廉不務正夜
武陵四秀 - 喀拉業
喀拉業山，與小劍山、合歡西峰、鹿山並列四大鳥山，也是武陵四秀中，我唯一沒探訪過的山頭。 四年前，在午後雷陣雨的攻擊下，鎩羽而歸，止步於桃山。 終於這次要踏上征途，去程下坡，強者我朋友們陸續攻頂回來，一臉驚魂未定：「出來跑，遲早要還的」前輩甚至插著腰半恐嚇的說「你們確定要去喔？！」 都已經知道是鳥山，所以又臭又長又沒風景，倒也處之泰然，但也是要做好準備才出發。（桃山三寶也是有往喀拉業前進，但裝備不
武陵四秀 - 桃山
10:55 抵達桃山，低標通過，還在可接受範圍內。 考量到早上花了半小時等日出、乾糧飲水充足、身體狀況良好、天氣看來也還行，決定速速拍照後，就往大魔王前進。 山神保佑，沒有白牆。 比起池有品田獨佔山頭，桃山多了五位，兩人三人各一團，趁著三名山友拍照的時候，我們抓緊時間補充熱量。 一邊啃吐司，一邊等拍照 一邊喝豆漿，一邊等拍照 一邊吃麵包，一邊等拍照 一邊等拍照，一邊等拍照 就這樣等了十多分鐘，令我
武陵四秀 - 品田
天亮了，可以繼續前進下一座山頭 - 品田山。 登頂的路上需先經過前峰斷崖，陡下V型谷近乎垂直，暴露感極大，可說是此行最動魄驚心的路段，安全考量，當然是天亮之後才通過。 山神保佑，無雨無風好天氣。 阿泥說她有懼高症，去程路上，我先示範抓繩索找踏點，她隨後跟上，還算順暢的到達谷底。於是回程時，換她先爬，我在後方幫忙拍照攝影。 沒想到她身手矯健，兩三下就不見人影，拍了幾張照片，來不及切換成攝影，人一溜煙
武陵四秀 - 池有
「希望山神能保佑我們平平安安，不要遇到雷陣雨，可以的話… 也不要有白牆最好能夠出大景。」 等待日出的同時，我在池有山三角點上，望著遠方的雲海，貪心祈禱。 忽然間，好像聽到了什麼？！ 悉悉簌簌…聲音由遠而近，是什麼東西高速地靠近！！ 原來是老天聽到我的請求。 三神現身，晚兩小時出發，而在第一個山頭就輕鬆趕上，果然有夠神扯！ 更誇張的是，海拔三千三百，對比穿著風衣外套的我們，背心短袖飄褲都不會冷欸！
武陵四秀
上一篇文章提到：「連續11天，18小時，合計220公里，全在跑步機上。」這樣下去要怎麼比賽，畢竟跑步是在戶外，得讓雙腳重新感受真實的路面。 有個好辦法。 到武陵農場散散步，一次滿滿 17 小時 ^^ 0045 啟程出發0145 池有登山口0355 三叉營地（藏水1800, 休15分）0445 池有山（等日出, 拍照, 休30分）0620 新達山屋（藏水600）0725 品田山（認山頭, 拍照,
體適能報告
Strava 兩個月試用即將結束，截圖需付費的功能，並且回顧這段時間的體能狀況。 自五月宣布放暑假，體適能指數一路向下探底，價跌量縮，明顯的熊市訊號來臨，從今年高點 179 蒸發 40% 淨值到了新低 108。 直到七月才轉入盤整格局，橫向整理一個月。 八月初的宣告「開始練了」跳空漲停，為市場注入一劑強心針，價量齊揚，U型反轉向上突破外頸線，重新站上 157。 持續醞釀，長期上漲機會仍大，但也要