所有文章: 2020/8

2020
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絮絮叨叨2020辣八週

體適能報告

Strava 兩個月試用即將結束，截圖需付費的功能，並且回顧這段時間的體能狀況。 自五月宣布放暑假，體適能指數一路向下探底，價跌量縮，明顯的熊市訊號來臨，從今年高點 179 蒸發 40% 淨值到了新低 108。 直到七月才轉入盤整格局，橫向整理一個月。 八月初的宣告「開始練了」跳空漲停，為市場注入一劑強心針，價量齊揚，U型反轉向上突破外頸線，重新站上 157。 持續醞釀，長期上漲機會仍大，但也要

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絮絮叨叨不知所云

連續 11 天

跑過荒野 p.212 當時獄方面對的困難之一在於，犯人勞役必須與無辜、自由民眾的工作有所區隔。換句話說，勞役必須是民眾不願從事的工作。而邱比特解決之道是發明出踏車，犯人必須不停踏著踏板帶動滾輪轉動，製造出的動力用於抽水或研磨穀物，於是有些人將其稱為「規訓磨坊」(Discipline Mill)，而這就是今日大家熟知的跑步機。 連續 11 天，18 小時，合計 220 公里，全在跑步機上。　「究

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絮絮叨叨不知所云

來了位新同事

新來的同事人高馬大，倒三角的身形，不需要說話 body language 就告訴大家，他是個練家子。 「你一周去幾天健身房？做哪些項目？」我問。「大概三天，胸背交錯練習」「健力三項有做嗎？還是機械為主？」「主要是啞鈴自由重量」 然後我們又聊了不少，原本相談甚歡，誰知道他最後來了一句：「你好像滿有興趣，也想來健身房練練嗎？」 嗚嗚嗚嗚嗚 真是難過的結尾，補個笑話平衡一下好了。 「我的手臂」

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絮絮叨叨不知所云

大腦會控制身體

大腦會控制身體，這就是為什麼他的超級訓練內容是全力跑一英里共五趟之後，教練又要求以同樣的速度再跑一趟。文中寫道：「藉由這樣的運動你就會知道，自己的能力超出自己原有的認知，這也是跑步運動中學到的最受用的一課」 以上摘錄自 <極耐力> 第 305 頁。 讓我想起先前陳彥博的某一本書也提到，當時跑完課表 5000 之後，潘教練又要求他再跑一次，本該筋疲力盡，沒想到居然能夠破記錄 (印象是

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絮絮叨叨不知所云

要怎麼練先怎麼睡

睡眠是恢復最重要的方式，沒有之一。 好書推薦如下，1.睡睡平安 : 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療2.為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學3.愈睡愈成功 : 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生4.睡眠腦科學 : 從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙 重點就在第一句，快去睡覺吧！

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絮絮叨叨不知所云

獎盃的故事

家中店面的獎盃，是我東奔西跑揮灑青春的證明，同時當作裝飾品，因此來訪的客人都會看到。 前陣子，有位客人跟我爸說：因為這些獎盃，給了他勇氣。 和運動絕緣的他，六十多歲微胖的身材，從散步到跑步，甚至現在能完成半馬，真是激勵人心。 他興高彩烈的分享，這一路來的點點滴滴， 這時才知道， 原來這些獎盃不是我爸的。 父親節快樂

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絮絮叨叨你問我答

跑步機練習調整難度

Q：跑步機練習，如何增加難度? A：加快速度、調高坡度、延長時間，或者是一天連續跑兩次，都可以適當地增加跑步機的難度。 Q：跑步機練習，如何增加兩倍難度? A：兩碗泡麵。

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絮絮叨叨因為山在那裡

奇萊南華

歷史上的今天，阿泥初百岳！ 後來陸陸續續完成了十座，若參考耗力指數(公里+爬升公尺/100)，換算結果：61 = 奇萊南華40 = 雪山主東53 = 三叉向陽(嘉明湖)28 = 合歡北西54 = 北大武山42 = 大辣屏風 一開始就這麼硬，難怪她什麼都記不得。 — 舊文轉貼 — 老時間在老地方等老司機老前輩帶我們去老地方。 又是凌晨兩點，相同在全家門口集合，又要去爬百岳 — 奇萊南華。 聽到「奇萊

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絮絮叨叨110全運會

-444. 全運會倒數四四四

全運會倒數四四四 台灣疫情穩定控制，下半年的賽事陸續開始，接著要將重心，從爬山重訓閱讀，慢慢轉回跑步。 上週里程 109k, 打從六月以來，暌違八週再度突破 100 大關，保持身體健康，保持心情愉快。 希望比賽不會死死死

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絮絮叨叨因為山在那裡

明知山有虎

位於苗栗泰安的虎山，因山形雄偉，素有「中級山的大霸尖山」之稱。 聽起來很凶狠，但爬起來倒挺溫馴的，像隻大貓。幾段乾脆的陡上，直接就到充滿展望的三角點。 之所以輕鬆，是我肌力進步，還是這次背包都叫阿泥揹的關係？ 04:50 泰安溫泉停車場07:00 虎山 (+2:10)07:35 拍照看風景(+0:35)11:05 虎山西南峰 (+3:30)12:20 虎口餘生 建議直接原路折返。 O 型環繞要注