-19. 長篇廢文
上次站在桃園高中中正堂的日子，竟不可考，遠超過兩隻手可以數數的範圍。斑駁的外牆已重新粉刷，室內照明設備也都全面換新，沒想到，回到久違的母校，是為了參加全運會桃園市田徑代表的集訓。 維基百科提到：中華民國全國運動會（簡稱全運會）是中華民國國內規模與等級最大的綜合運動會，始辦於晚清宣統二年… 以下省略 2000 字。簡單來說，國內運動競技比賽的最高殿堂，兩年一度，由各縣市遴選代表出賽。每隔一年，交錯
所有廢話: 2017
-20. 山不在高
昨日高強肚練習，體重一舉攀上人生巔峰。 說介意倒還好，畢竟紀錄不就用來打破的嗎，更何況君子不重則不威。 但比賽項目不叫大胃王，而是馬拉松的話，跑者不重造甘那盃。俗話說：「重於泰山，難以破三；輕如鴻毛，快了不少。」還是得控制一下體重，因此透早就去十八尖山漫步一小時，講這麼多，就只是要說：「有慢跑，沒別的事了。ㄅㄅ。」
-21. 中秋過後，破紀錄啦！！
忠實的讀者應該知道，星期四是固定的課表練習日。間歇跑、反覆跑、節奏跑，各式各樣不管怎樣選一種跑。 那麼… 今天是哪種破紀錄呢?? 400 間歇 又多了幾趟?Tempo 距離又增加幾圈?5000 反覆 快了幾秒? 都不是! 是我翹掉練習，相當俗氣膚淺的吃了燒烤吃到飽，大吃一斤又一斤，體重就在剛剛創下了人生新高。 攀越聖母峰心中的感動。
-22. 中秋快樂
「中秋節應景的活動是？」 烤肉、月餅、吃柚子，實在太俗氣，全部都是為了滿足口腹之慾，借題發揮罷了～ 賞月，這才是附庸文雅之士應當從事的消遣。 「床前明月光 疑是地上霜 舉頭望明月 低頭思故鄉」信手拈來，不經意的脫口而出，整個文青值爆表。無奈東北風攪局，帶來大量水氣和層層的烏雲，好不容易背起來的靜夜思，又要等一年才能派上用場。 山不轉路轉，路不轉人轉；天上不見月，地上自己畫個圈。
-23. 呼...呼...呼...
全運會前夕，最後一次 400 公尺間歇練習。 提高心博量的寶貴訓練 增加中縮和快縮肌纖維四周的微血管數量 增強呼吸肌肌力，提升快肌纖維中的粒線體密度有看沒有懂的這三點，是書中提到的一千五百公尺配速訓練，對身體帶來的益處。 「呼… 呼… 呼…」 東北風逐漸增強，氣溫還是維持高檔，但是擋在終點線前的逆風，倒可以展現氣象局預測的準確。前 200 公尺跑的非常輕快，完全順風，還以為自己狀況良好，如同人
-25. 回顧與展望
九月收官前夕，連續拉了幾天的里程，最終結果還算滿意，第二階段的訓練在此告一段落。 晴朗的天空，搭配起遠方山嵐環繞，潑墨山水畫完全浮現在眼前，寶山之名當之無愧。透早就以峨眉大佛迎接十月的到來，號稱是輕鬆跑，但二十八公里山路平均五分速，是不是哪裡有問題？ 「啊！因為跟到新竹路跑社的團。」一語驚醒。 月份 跑步 游泳 7 340 28 8 430 10.5 9 360 4
-26. 從未公開的接力長跑必勝法
傑人盃全國馬拉松接力賽將在明天早上開戰。 雖然此次沒有共襄盛舉，但仍有不少好友要上陣切磋，上次從東瀛取經，揭開了日本跑者強大的秘密。這次決定再度公開珍藏已久的錦囊妙計－接力長跑必勝法！ 因為接力賽上面都是汗 不鋪哏，直接推出壓箱寶！ 請看！ 就是跑的比對方快啊！（趕快抄在手心上）
-27. 體檢報告出爐
檢查結果：以上無明顯異常。 但… 不應該是這樣啊！ 體檢前一天，我特別跑了三十公里，還是用接近馬拉松的速度。依照運動生理學，理論上應該要尿素氮、肌酐酸上升，或是白血球數值飆高之類，怎麼會都在正常範圍咧～ 只好衝個五公里想一想了。
-29. 慢跑一小時
卡路里消耗 600 大卡。 鮪魚蔬菜蛋餅 300 大卡 + 大肉包 200 大卡 + 豆漿 100 大卡 白吃了我。
-30. 用心許願，必定會實現
明明是課表練習日出席率卻創下新低。 請假理由五花八門：旅遊、出差、受傷、加班、戀愛、比賽，有的人還複選。反倒是幾位稀客出現，倒也增添不少趣味。 德瑞克竟然來了，而且獨自一人在操場奮力練習。之所以訝異，是因為前陣子他才受傷，沒想到意志力如此堅定，不愧是連續兩屆全運會代表。 一千公尺間歇，該面對的總要面對。 明明就全休了兩天，但第一趟出去，雙腳發軟，氣若游絲，不禁想起德瑞克的模樣，遂向老天許願，願望成