-96. 久違的肌力訓練
距離上次肌力訓練，居然已過了兩周，原來是中間穿插著大腳ㄚ以及市運會的緣故。 抬腿走…單腳跳…弓箭步…不知道是太久沒有做肌力訓練， 側弓箭步…殭屍跳…深蹲跳…又或者周四疲勞累積尚未消退， 節奏跳…超級瑪莉跳…大法師爬…總覺得今天階梯爬的特別費力。 不過，好佳在，有一群傻子鬥陣練習。 接著核心肌群、單槓拉一拉，傍晚跟 QJ 加碼十八尖山補補里程，再去泡個水， 有練到，心滿意足。
分類: 絮絮叨叨
-97. 天大的消息
晨泳結束，收到全運會馬拉松入選通知。 聯合公園主唱上吊自殺，跑步暫停一天。
-98. 完食新課表400間歇20趟
拎著濕漉漉的紅色虎走，因汗水的浸潤，而顯得沉重許多。不過，回想本日完食新課表，心情反倒輕快，嘴角忍不住上揚。 市運賽後第四天，疲憊感已漸漸消退，就決定恢復常規訓練。比起冬天課表，四百公尺反覆跑，炎炎夏夜從 15 趟硬是多了 5 趟，到達 20 趟的峰值。 「要很喘的時候，繼續跑出去，這樣才會對心臟有刺激到！」每趟起跑前，反覆回想起黃教練的提點，同時確保姿勢不過度緊繃。就這樣大家一趟又一趟的出去，不
-99. 玩玩划手板
本來就預計晚上去泡個水，放鬆一下昨日早晚都跑的緊繃肌肉，而剛好世斌帶來個新玩具要借我。 前陣子使用呼吸管，頗有心得。從掙扎求生，到可以自由自在大口呼吸，水感與日俱增。雖然是有進步不少，但速度卡住無法推進，始終緩慢。 「大概是向後的推進力不夠吧？」 想了半天，自己下了這個結論。 將將~~ 將將~~ 小叮噹從百寶袋取出耀眼道具－划手板。能夠藉由水中阻力的增加，修正姿勢、增強肌力，一舉兩得。聽起來根本
-100. Good Morning, Good Night
再一天，就進入了兩位數的倒數，即將在宜蘭舉辦的全國運動會馬拉松。 參賽資格雖然八字還沒一撇，還不確定能否取得，但可以說，這將是此生最接近的一次了！萬一平常扶老太太過馬路起了功效，幸運代表桃園出賽的話，不兢兢業業的準備，實在是太愧對這大好機會。(雖然說都是被電，但也是要充飽充滿的去被電啊XDD) 於是，來開個部落格，將跑步時的訓練日誌心情林林總總雜七雜八記錄下來吧。 真心希望，能夠選上，記好記滿。