-66. 晚上的風很新竹
一陣一陣吹過，今兒個不是比賽，不跑課表，只是讓路緩緩的從腳下滑過，所以風吹起來格外舒服，也難得跑完後的鞋子依然乾爽。 前陣子試用的 Strava 進階版到期了。進階版的功能，有單車功率曲線、運動熱區地圖、一些不太會用到的折扣，還有 Fitness and Freshness. 透過 GPS 及心跳兩種數據，搭配個人跑步最佳成績，就可以將每次的練習，轉換成疲勞程度，進而算出體適能的分數，還算是滿有
分類: 絮絮叨叨
-67. 不到七點半，本日練習已完成
清晨四點三刻，騎在熟悉的台一線上，動身前往桃園陸上競技聯盟的團練，路上看到徹夜狂歡還捨不得入睡的年輕人，也看到和我一樣早起準備運動的前年輕人。 第一次踏進中原大學的操場，不知道是不是擔心我之後沒有機會再來，湧哥貼心的點 60 個甜甜圈給大家嚐嚐。 馬拉松跑歸跑，但繞 60 圈操場，還真沒試過。除了一直繞啊繞啊，更重要的是速度，八月下旬，就要用全馬的配速跑，這… 但出來跑的總是要還， 1, 2, .
-68. 這種天氣還是游泳好惹
大清早輕輕鬆鬆樓梯肌力訓練後，接著就到泳池報到，想不到兩千公尺成績再度刷新，闖進 44 分大關!!!不過我是使用呼吸管加上八字浮板再加上滑手板的XDDD 雖然說這成績在眾多強者我朋友們眼中，應該是很難理解的時間，畢竟祂們的世界離我太遙遠，一次下水就四公里起跳的、有全國自由式一百零一名的、還有籃球跑步游泳全面制霸的、更不用說高富帥水中蛟龍天才偉。 感謝水中蛟龍的提點 不過，還是想分享一下旱鴨子進化
-69. 連續發文一個月，可喜可賀！
從七月十八日的倒數一百天算起，居然連續發了三十一則網誌，實在難能可貴，連我自己都不敢相信。 公告告每天練習狀況，發廢廢文的確有達到預期成效，跑步步里程數顯著提升。畢竟竟很多人無聊會看這個網誌。休息息個幾天就會被發現。
-70. 強四回歸，標題就決定這個了！
「其中一份工作，是決定每天新聞的標題。」 朋友告訴我，之前在電視台暑期實習的任務。要將一則新聞內容濃縮成指定字數，大概是電視螢幕的長度，必須精確切合旨意，並且吸引觀眾眼球，這才是個稱職的標題。 每天寫廢文訓練網誌，有時內文都不知所云，更甭說標題要寫蝦咪碗糕。 前幾天沒心思把新哏胡湊蝦寫，每篇都不到三行交差了事，想說訓練紀錄，不過是哪天心血來潮，自己可以回頭看一看，當作這段日子的紀念。 沒想到，寫太
-71. 後知後覺的停電
昨日的全台大停電，隔了一天，我好像也被分區供電。 晨泳一千五、晚上慢跑五公里，連收操都草草結束。
-72. 有完成就好
又輪到和兩週前相同的課表，一千六百公尺，六趟，休息六十秒。 平均下來每一趟都慢了四秒，每一圈就慢一秒。
-74. 當我和世界不一樣，那就讓我不一樣
天還矇矇亮，太陽似乎還在睡回籠覺。清早 05:20，啃完兩片吐司，鞋帶已繫緊，GPS定位完成，等著團練的朋友到齊，就可以開始本日的長距離練習。 五分鐘、十分鐘過、二十分鐘過去，怎麼全世界都睡過頭？ 反正都準備好了，那就自己跑吧。在幾片雲層掩護下，一步一步，慢慢往珊珠湖前進。 我打寶山走過那等在季節裏的容顏如蓮花的開落 相對溼度很高，跑沒半小時，汗如雨下，Ｍizuno 已達到最大飽和狀態。「卜… 吉
-75. 這次蹲低一點，下次跳高一點
大概是良帥留言加持的功力。爬樓梯、游泳、慢跑，今天每一項都格外有勁。 樓梯肌力訓練，明明跟前兩次的練習內容一模一樣，感受卻是天壤之別。今兒個，蹦蹦跳跳，連開始喘氣都還沒，就已經完成指定動作。 TABATA 班長去 QQ 鐵人隊集訓，和五十天後就要戰鬥的東神一起騎西濱，核心訓練理所當然成了拉筋聊天。 游泳表現，不同凡響啊，兩千公尺突破個人最佳紀錄，擠進 47’ 內完成。全運會參賽標準 1500 公尺