倒數 50 天
#114年全國運動會在雲林 倒數 50 天回到日常，進入關鍵期。壓力 + 恢復 = 成長沒有恢復，就只是消耗。所以，今晚，最重要的課表就是—好好睡覺。 🛌
分類: 114全運會
移地訓練有成！
晚上跑步體感涼爽許多！ 體重也比出國前重了兩公斤…#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 2 天
跑步真的比較輕鬆！
移地訓練結束：高海拔山訓！東京熱適應！高強肚訓練！九月了，開始跑起來吧！#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 3 天
四日不跑步
三日不讀書，面目可憎。那四日不跑步呢？上次休息這麼久，是去年 #長明賞 50K 跑到血泡破掉的緣故，才不得已停下來養傷。這回移地訓練…大前天：風塵僕僕，還算是正常休息前天：富士山須走單攻，晚上還去逛街昨天：東京鐵塔逛到銀座，經皇居回新宿今天：中目黑➝代官山➝涉谷➝原宿➝新宿這個月的 527 公里，都沒這麼累…#114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 4 天
臉書追蹤破四千
追蹤破 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ 來回答 QA ⁉️Ｑ：請問平常吃的便當是阿泥幫忙準備的嗎？延伸問題：會挑食（看您吃的便當因該是不會）或有什麼飲食控制及日常保健食品～Ａ：前一天晚餐打包成隔日便當，主廚大部分是阿泥，而比較不可口的時候就是我。不挑食， 而且平日都吃自己，所以假日不忌口。不過為了睡眠恢復，咖啡和酒我都不碰。沒有額外吃補劑，早餐吃麥片加乳清蛋白，確保蛋白質攝取足夠。跑後除了結冰水
今天事情有點鳥
今天事情有點鳥，晚上決定不跑鳥。 不過轉念一想，還是有遇到好事：勁辣雞腿堡兩件 99 所以我跑 9+9阿泥抽到臺北半馬，直接省下 9999 PS1. 晚餐不是吃便當了嗎…PS2. 七夕是下週五，望周知 🫸🫷 #114年全國運動會在雲林 倒數 8 週 6 天
打好基礎？
隨著日期倒數，你有沒有打好基礎？8/21 (四) 比賽時間又近了一些9/21 (日) #GarminRun 倒數 4 週10/23 (四) #114年全國運動會在雲林 倒數 9 週12/21 (日) #臺北馬拉松 倒數 16 週說實在的，不用製造跑者焦慮，現在開始練，都還綽綽有餘，但什麼是「基礎」？人人有功練，個個是教練，問 7 個人有 8 種說法：跑姿 → 馬克操速度 → 間歇
《誇大不實的醫療迷思》
在資訊過載的時代，雖然什麼都可以問 AI, 但是能有基本的資訊判讀能力，才不會輕易就被唬了。 p.12 好的外科醫師懂得如何動手術，但優秀的外科醫師深知何時不該動手術p.84 天然和有機，不等同於安全p.165 運動比節食更重要p.209 適度飲用含酒精的飲料，或許有益健康，但若您不喝酒，也無須覺得必須開始飲酒p.214 輔助醫學的功用在於輔助p.267 先考量風險，再考量利益 #114年