五月結算 482km
這是休賽季該有的里程嗎？ 算是吧。畢竟沒有比賽，放鬆的除了身體，還包括心靈，所以里程數，不強求。 然而，只休跑了四天，跑了三次汐鴿，跑步機也延長到單次十分鐘。 也算是有保持。 想一想，也是有頭有尾的月份，頭沒跑，尾也沒跑。
所有廢話: 2025
翠峰湖 O 繞 + 山毛櫸步道
2021/01 - 2025/05 805km Saucony 不知什麼型號那年在 Outlet 隨手買的，當時正缺一雙越野鞋，沒多想就挑了這雙，回頭翻查紀錄，才發現它陪我走過不少路：尾寮山、民都有山、七汐縱走、陽明山十五連峰志佳陽、雪北東、嘉明湖、郡大西巒、武陵兩秀、武陵三秀、奇萊主北、大霸群峰後來有了 G270, 這雙鞋就很少穿。看它在鞋架上靜靜擺了好久，今天決定帶它走走。翠
倒數 21 週
倒數 21 週 「你是參加什麼比賽？」「全運會啊！」 講完自己都覺得太早講，畢竟連報名都還沒開始，但慢跑這件事，倒是沒有停過。 風吹、日曬、雨淋，一週一半都在跑河濱，除了見到各式貓咪之外，偶爾遇見—有趣的人類。 那天一位大姐突然叫住阿泥：「妳身材很好欸，是都走路還跑步？」 阿泥微笑回答後，大姐接著又說：「妳參加什麼比賽？模特兒比賽哦？肉量很頂喔！妳是越南人嗎？」 我憋著笑。
五月第三次
五月第三次 #汐鴿 🕊️ 請問有幾隻？ 😼
3000 慶祝
追蹤者 3,000 達成 👇跑步機 30 分 慶祝 👆
健身者 x 運動員呼吸訓練全書
深呼吸的要訣： 呼吸時應將氣吸入腹部，而非胸部，避免肩膀隨之聳動，達成水平而非垂直的呼吸模式。 重點摘錄：p.108 我們的短跑確實很差，但我們非常擅長長跑p.111 吸氣三步、吐氣兩步，步數是奇數可以確保你在吐氣時不會永遠都是同一腳落地。衝擊力是在吐氣剛開始產生p.122 喘不過氣，把手放在膝蓋上p.249 努力訓練、努力恢復：動態恢復p.286 找出可以控制的事情，然後確實執行；找出無法控制
五月第二次
看著阿泥熟睡的臉龐，我躡手躡腳的出門。 六點半了，逆著跑 #汐鴿 好了，這樣回程比較不會曬到太陽。 「到鹿窟了」取下耳機和阿泥報平安。「我在健身房了」真是精實，那待會就直接菜市場會合吧。 兩位跑友迎面而來，看著穿著打扮，應該也是汐鴿同道中人，一聊之下果然猜對了。 接著一個接一個。 原來是 #信義慢跑團 熱情洋溢跟菜市場一樣熱鬧，對於 I 人的我來說，他們應該改名為信E慢跑團 😌 同時今天也遇到其
解鎖手錶新活動！！！
划前騎 19km划前跑 800m划船🚣 5000m划後騎 18km划後跑 8km