九月收官前夕，連續拉了幾天的里程，最終結果還算滿意，第二階段的訓練在此告一段落。 晴朗的天空，搭配起遠方山嵐環繞，潑墨山水畫完全浮現在眼前，寶山之名當之無愧。透早就以峨眉大佛迎接十月的到來，號稱是輕鬆跑，但二十八公里山路平均五分速，是不是哪裡有問題？ 「啊！因為跟到新竹路跑社的團。」一語驚醒。 月份 跑步 游泳 7 340 28 8 430 10.5 9 360 4
傑人盃全國馬拉松接力賽將在明天早上開戰。 雖然此次沒有共襄盛舉，但仍有不少好友要上陣切磋，上次從東瀛取經，揭開了日本跑者強大的秘密。這次決定再度公開珍藏已久的錦囊妙計－接力長跑必勝法！ 因為接力賽上面都是汗 不鋪哏，直接推出壓箱寶！ 請看！ 就是跑的比對方快啊！（趕快抄在手心上）
檢查結果：以上無明顯異常。 但… 不應該是這樣啊！ 體檢前一天，我特別跑了三十公里，還是用接近馬拉松的速度。依照運動生理學，理論上應該要尿素氮、肌酐酸上升，或是白血球數值飆高之類，怎麼會都在正常範圍咧～ 只好衝個五公里想一想了。
明明是課表練習日出席率卻創下新低。 請假理由五花八門：旅遊、出差、受傷、加班、戀愛、比賽，有的人還複選。反倒是幾位稀客出現，倒也增添不少趣味。 德瑞克竟然來了，而且獨自一人在操場奮力練習。之所以訝異，是因為前陣子他才受傷，沒想到意志力如此堅定，不愧是連續兩屆全運會代表。 一千公尺間歇，該面對的總要面對。 明明就全休了兩天，但第一趟出去，雙腳發軟，氣若游絲，不禁想起德瑞克的模樣，遂向老天許願，願望成
早上的 MP 練習很硬抖。「來帶 4 分速，30K 如何。」 擔心自己意志力不足，特別商請國倫老師下凡，希望祂能帶領我完成這艱鉅的挑戰。 剩下一個月，該提筆寫寫模擬考卷。 『好猛喔！要互相傷害了啊！』 師字輩，答應地乾脆。 前十公里浮浮沉沉守住 4 分速。接著沒多久，考生本人上廁所，前一天的暴飲暴食果然有報應。一瀉千里，原來可以同時形容兩件事情。回程時，全身提不起勁，腳步沉重，速度慢到我都不好意思
課表 1600 公尺，6 趟。日誌開張以來的第四次練習。 第一次：均速完成最快的一次 第二次：比第一次還慢 第三次：比第二次更慢 沒有風，隨著課表的完成，鞋沾滿了汗水。 幸好這次秒數還行，不然，照這樣的趨勢退下去，實在是受不了。