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2023
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絮絮叨叨2023一加三

《完全跑步聖經》

​The new rules of running 比起中文書名的至高無上，原本的書名簡單許多，第一章開宗明義提出這 5 個新原則： 原則 1 找到最適合你的跑法 身體的一切決定你是哪類型的跑者，必須依照天生體型調整效率。 佛萊明說，過了青春期，你的跑步樣子已大致成型。 原則 2 想變快，先練肌肉！ 髖外展肌群部位的耐力練得愈好，跑步姿勢及重心就能維持愈久。 佛萊明相信，肌力就是速度，只要以

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雙北城市馬拉松

起點是熟悉的臺北市府廣場，年度大拜拜會場，但規模小了許多，在前往會場的路上，沒遇到什麼人，還以為是自己走錯路。​東京馬、臺南古都半馬、嘉義牙醫盃馬拉松、臺中高美濕地馬拉松。​多場比賽都選在這一天，理應要分散，但左看右看，怎麼盡是老面孔，跑這麼遠太辛苦，大家就近參加，學一學國偷老濕好嗎？​五點跑，有概念，氣溫低，幸好我有袖套。​跑上新生高架橋，算是這場賽事的亮點之一，想必花了不少時間居中協調。​回到