#移地訓練 出發！😗

距離 20.5 時間 2h5m

距離 20.5 時間 2h5m 這麼認真是因為… 昨晚炸物 $205 PS.爬升沒有 600, 是以為我掉到水裡喔？

天氣冷幫

天氣冷幫 #汐鴿 圍條圍巾 ​擼貓時間短一點，家庭會議少一點，跑步時間就會快一點。 更重要的是， 冰箱還沒清，東西還沒收完，看到這邊的你各位！是不是也要趕快動起來了！

10 度跑步很冷嗎？看看別人，好像也還好 😗

10 度跑步很冷嗎？看看別人，好像也還好 😗

耗時 4 小時的加長版

耗時 4 小時的加長版 #汐鴿 ​聽起來很花時間？ ​雖然在外頭吹了很久的風，但這趟旅程包含賞櫻、擼貓，還順便開了一場 34K 的家庭會議。 ​這樣攤提下來，好像又還好？😗

保持、持續

保持、持續動態回顧恰好提醒自己 對了，櫻花開了

感謝

感謝 #JC越野 邀請，讓我可以分享個人看法： 強度訓練人人會跑甚至迷戀，但如何持之以恆的健康 C+ 訓練，造就出 A+ 成績 😗

一切起於阿泥的一句話：「要不要喝珍奶？」

一切起於阿泥的一句話：「要不要喝珍奶？」 不過八點飲料店沒開，我們繼續跑，珍珠還在鍋裡煮，我們繼續跑，河濱沒得買，我們繼續跑， 最終在家門口的飲料店買到了…花了三個半小時三十二公里，得來全不費工夫 🥹

一月總結：379 公里

一月總結：379 公里 ​雖然今天是最後一天，但我沒有為了湊整數而出門。 ​相反地，我把體力留給了更偉大的賽道：浴室。 ​下午手腳並用，先是刷洗鞋子們，接著洗臉台、馬桶、牆壁、地板都刷得亮晶晶。 流汗程度完全不輸給早上，但這次我獲得了阿泥的稱讚！ ​#一月結算 #交叉訓練 #家事馬拉松#安太座比安太歲重要 ​#跑量其次 #生存意志 #HappyWifeHappyLife

還有人在蹭 Alex Honnold 徒手攀登 101 的熱度嗎？

還有人在蹭 Alex Honnold 徒手攀登 101 的熱度嗎？ 有，就是我。🙋‍♂️ ​週末健身房報到，阿泥看著我嘆氣說：「你年前沒比賽了，不用跑跑步機了，跟我來深蹲硬舉吧！」 ​我假裝沒聽到，環顧四周，決定來玩看看角落這台：「室內垂直攀爬訓練機」（其實只是想逃避練腿） ​輸入體重、設定高度，開始我的攻頂之旅。 ​一開始當然很輕鬆，心想這有什麼難的？ Alex 在幾百公尺高空吹著強風，我