武陵四秀三缺一 😱

02:01 啟程05:15 品田山，發抖綁鞋帶，休 7 分06:30 池有山，隨便亂拍照，休 3 分08:00 桃山，放棄雖然可恥但很爽，休 35 分10:45 收工

955

​居然沒有人完整的留言按讚分享腰包沒辦法送出去了，遺憾🫠 大暑的日子要堅持跑步，實在不容易！ 兩句標語送給你各位：#訓練無止競#別在能跑的日子選擇賴床 #夆語錄

訓練無止競

​兩個月後就是 Garmin Run, 緊接而來下半年的各大賽事陸續登場，要如何做好準備，無非是規律的訓練。​​#WhyDoWeRun為了展現出最好的自己，週而復始，訓練，無止境！​​#訓練無止競 敝司行銷部門精準到位，完全打中，不禁讓我也想東施效顰，試著用幾個標語來介紹 Forerunner 955 太陽能高階鐵人運動錶的強大功能。​​#循序漸競 (慢慢來比較快)​每日訓練菜單建議，根據訓練負荷

失不償得

​慶祝阿泥晨跑 16 公里，燃燒一千零四十七大卡​。​​兩人燒肉送單紀錄：​​牛五花、豬五花、鮭魚飯糰、手工天婦羅、韓式泡菜、包肉生菜、和風沙拉、夾肉蒜片、照燒牛肉飯、蒲燒鯛魚飯​​小章魚、鮮嫩魚片、大干貝、鮮嫩鱈魚、澎湖軟絲、照燒牛、嚴選牛瘦肉、牛菲力​​牛肋條、安格斯沙朗牛、帶骨牛小排、七里香、手工天婦羅、四季豆、烤洋蔥、帶殼玉米筍​​照燒牛、松阪豬、烤文蛤、奶香大扇貝、雪花牛小排、嚴選牛瘦肉

20歲的時候，你在做什麼？

​完成探險大滿貫路線，驚人的壯舉，竟然不到兩年半的時間，而且這都是靠著自己寫企劃，找贊助，安排訓練，一步步朝著夢想前進。 書中提到，世界頂峰教她的事：1.真正的自由2.毅力比體力重要3.自己才是最大的敵人4.死亡讓生命更可貴 「每天跑 10 公里，深蹲 300 下，為了實踐夢想絕不能對自己手下留情！」原來我和她有一半的相似。😌

大腳ㄚ接力，最後一篇洗版😌​

​感謝 #2022強者我朋友 ，零零六六的居然還跑到了第六，特別要讚揚站在 C 位的女主角 — 抱著獎盃抱著病號的群妹，不顧自身發騷頭痛頭暈，毛起來衝刺！​​#錯字請見諒 #靠北隊友 #靠隊友

眾月拱猩

繞圈接力賽，最好玩的時刻，就是陪跑。😌

出外靠朋友，接力靠隊友🤙🤙🤙

後天就是大腳ㄚ接力賽👣

這幾年的比賽以全馬為主，翻了一下紀錄，上次跑接力已經是四年前的事，​​2014 ​ 19’35”​2015 ​ 19’03”​2016 ​ 19’18”​2017 ​ 19’05”​2018 ​ 19’31”​​挑戰自我，保持心情愉快，保持身體健康​​這三點準則跟個人賽相同，但接力賽還有一點不同，那就是​​​​可以靠隊友啊！​​#2014強者我朋友​#左邊野人 #右邊文明人#究極の選擇 ​#靠北隊

週三跑山

慶祝阿泥本月第一跑