📁 114全運會
共收錄 79 篇心得與訓練筆記
月跑量多少
「你月跑量多少啊？」 「四百多吧。」 「這麼多喔！」 「啊，但這個月是年度新低耶。」 484, 470, 461, 473, 482 520, 540, 527, 438, 432
「中午吃什麼？」
全運會結束一週了！ 回顧七月起每天午餐記錄， 感謝阿泥解決上班族每天最大的難題： 「中午吃什麼？」 能吃是福，吃飽幸福，爆吃會發福！ 吃睡練 飽吃肚皮一塊 MealPrep YouAreWhatYouEat
第五次全運會課表
114年全國運動會在雲林 結束了。 從倒數 16 週開始， 這段時間（7/3 - 10/23） 總共跑了 1782 公里。 沒有課表， 但跑出了屬於我自己的節奏。 以賽代訓 6 場 （10K ×1、21K ×2、越野 ×3） 富士山 + 百岳 4 座 玉山南峰 東小南山 佳陽山 劍山 汐鴿 今年抓了 27 隻，其中 1…
第五次全運會速報
114年全國運動會在雲林 總 5️⃣ 完賽成績 2:39:16 是 5️⃣ 屆以來最佳 也是剛好進步 5️⃣ 秒 阿泥有來之外還有很多加油團 5️⃣5️⃣5️⃣ (哭泣聲） Mizuno WaveRebellionPro3
寶礦力路跑 💧
全運會前的最後一個週末，要比賽嗎？ 有人仗著自己帥，硬是報了全馬； 有人更猛，挑了場 10K 和黑人 PK 尊重賽事，我還是多留點力氣， 就近跑個寶礦力吧。 前期情提要結束，回到賽場。 想到能見到前兩屆冠軍蔡帝， 竟然緊張到影響睡眠。 熟悉的大佳河濱，縱使天色未亮， 我仍舊清楚看見黑黑的朋友— 看樣子，今天沒戲唱。 起…
JC 迎娶跑
清晨，滂沱大雨， 加上陣陣風勢，還以為是颱風天！ 這是什麼日子啊？ 從汐止跑到萬華，全長 28 公里， 風雨交加當然擋不住 JC 迎娶小歪的心。 （用長跑迎娶，太狂了！） 或許，這也是老天爺想說： 婚姻偶爾會有風風雨雨， 但雨過總會有天晴， 會看見彩虹的！🌈 恭喜你們！💞 小歪&JC跑步日記 JC迎娶跑 以喜代訓 …
寶礦力路跑速報
寶礦力路跑 79:29 總 5️⃣ 分 1 比起 GarminRun 快了 5️⃣ 秒 算一算也是 以賽代訓 第 5️⃣ 場 114年全國運動會在雲林 倒數 5️⃣ 天 ASICS METASPEEDTOKYO SKY 阿泥沒來沒人拍照 5️⃣5️⃣5️⃣ (哭泣聲）
跑癌指數
國慶在家剪腳趾甲時，忽然悟出了「跑癌指數」，計分方式如下： 黑指甲 +10 分 黑到掉下來 +20 分 黑一半 +5 分 我左腳 20+10、右腳 10+10+5，總分 55 114年全國運動會在雲林 倒數 1 週 6 天 ps. 應該沒人想看我的腳趾甲
倒數 2 週 2 天 名單出爐
田徑男子組馬拉松（共 58 人） 1001 王子銘（基隆市）（2:50:01） 1005 余侃儒（基隆市）（2:57:35） 1010 陳偉豪（基隆市）（2:52:01） 1038 陳俊良（臺北市）（2:36:23） 1048 黃毓軒（臺北市）（2:30:05） 1059 蔡政軒（臺北市）（2:26:15） 1073 …
中秋節覆蓋
中秋節覆蓋 汐鴿 結束一回合 阿泥不是偷懶沒來，而是去健身房... 114年全國運動會在雲林 倒數 2 週 3 天 泥：「走吧，出門慢跑賞月！」 我：「我早上跑夠了，而且昨晚爬山時，不是有看到黃澄澄的月亮？」 泥：「可是我三天沒跑步欸，還有今天才是中秋節！」 我：「算泥狠...」 於是，再加 12 公里，合計五萬五千步…
汐🕊️了嗎？
「汐🕊️了嗎？」 問我的不是阿泥， 而是剛回到家鄉熱適應的全運屏東代表─夆哥。 他都這麼拚了，還不忘關心。 於是我只好暫時丟下阿泥，拉開門，迎向夜風。 十月的第一場 汐鴿 就這樣展開。 114年全國運動會在雲林 倒數 2 週 6 天
心跳起起伏伏
心跳起起伏伏，好像一座山⛰️ 但是不是在告訴我... 倒數 3 週，要跑 42 ❤️🔥
淘金越野 ⚒️
感謝 4COME 熱情邀約， 讓阿泥挑戰她的初越野， 也為我九月連賽暫時劃下完美句點。 前情提要結束，回到賽場上。 距離和爬升就像是 奇岩連峰挑戰賽 先前被狠狠教訓的經驗， 這回我學乖了： 前面，別亂衝。 開跑沒多久 笨金魚 突然比了個手勢， 只有我乖乖聽話，原來是— 拍照比較好看。 金字碑古道， 金靠盃的直上階梯， …
本月 438 公里
4 場比賽休 4 天 奇岩連峰越野挑戰賽 山羚羊越野 GarminRun 淘金越野 114年全國運動會在雲林 倒數 3 週 2 天
九月第一次汐鴿 🕊️
來看看移地訓練的成果 🤘 阿泥沒跑全程，但也是有跑個蛋 10K 🐣 114年全國運動會在雲林 倒數 3 週 3 天
淘金越野速報
淘金越野 GT30K 總 3 以賽代訓 第 4 場 越野菜鳥 第 4 次 感謝賽事贊助 4COME 傑佛瑞 阿泥買的鞋 INOV8 G270 114年全國運動會在雲林 倒數 3 週 4 天
恐怖的
今天不用加碼課表， 晚餐直接加碼炸兩百！ 還是阿泥請客！！！ 到底發生什麼事？ 是慶祝我兩練？ 還是背後另有陰謀…… 總覺得有點害怕。 果不其然： 「今晚我們來看恐怖片。」 114年全國運動會在雲林 倒數 3 週 6 天
GARMINRUN ⌚
感謝 Garmin 提供 VIP 資格， 讓我能夠和大家一起參加開學典禮。 這次，終於回到柏油路上了。 去年的全馬成績，就像是上學期的舊考卷， 雖然亮眼，但終究已經過去， 新學期、新挑戰，得重新建立基準線。 前情提要結束，回到賽場上。 四周熟面孔，開口閉口盡是熟悉的考前對話。 甲：「看你的文章每天倒數，真讓人緊張！」 …
全運會馬拉松路線出爐
官方版本說明： 建成路(起點)-永興路與建成路口迴轉-建成路與永興南七路口迴轉-建成路-永興路-虎興南路-156乙產業道路-文科路158縣道(10K處折返)-終點(永興路上) 簡單說：紅線一圈，黃線兩圈 考題來了，請問總共要迴轉幾次？ 114年全國運動會在雲林 倒數 4 週 3 天
GARMINRUN速報
GarminRun 79:34 總 14 分 2 以賽代訓 第 3 場 感謝賽事贊助 Garmin 感謝碳版跑鞋 HOKA RocketX3 照這趨勢明年破定了 🥹 76:02、77:30、78:41 114年全國運動會在雲林 倒數 4 週 4 天
賽前減量
有跑友問我： 「比賽前一天還會跑嗎？」 答案很簡單：不會。 如果不是外縣市比賽，不用舟車勞頓，行程通常會是長這樣： 1. 提早半小時起床，調節生理時鐘 2. 自己煮早餐，市場買菜曬太陽 3. 按清單準備物資，避免臨時慌亂 4. 確認隔天路線、起床時間 同時絕對不能睡午覺，但下午很累怎麼辦？ 我的方式是— 大掃除。 雜物…
前進的動力
阿泥瞪著我：「怎麼沒裝水袋！」 我嘆口氣：「週日要比賽，今天汐鴿就先別跑了…」 她沉默三秒，終於勉強點頭：「好吧。」 沿著河濱前進，我還是忍不住問： 「怎麼還不折返？」 阿泥回頭大喊： 「又還不到半馬！」 停了一拍，她補上關鍵理由： 「不然待會怎麼吃薯條？」 我沉默。 — 原來這就是前進的動力。 114年全國運動會在雲…
Garmin Run 預測
本週迎來賽季的首場半馬 GarminRun！ 第四次參賽，前三次成績分別是： 76:02、77:30、78:41 這次會止跌回升嗎？ 還是更慘，被手錶不幸言中... 114年全國運動會在雲林 倒數 5 週
山羚羊越野虎頭山站 🐯
小時候的週末，爸媽總愛帶著我和弟弟去「爬山」， 後來才知道，那其實是健行。 虎頭山就在我家附近，從小走到大，說來過上百次也不誇張。但走到後來，我們兩兄弟開始嫌無聊，嘴裡嚷著：「山上不都一樣。」 如今，只剩我弟依然堅守當初的信念： 「能不爬就不爬。」 倒是我變了， 變得更無聊了， 有事沒事會往山鑽... 所以為什麼參加這…
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✅ 靜止心率：高 ✅ 肌肉痠痛：低 ✅ 心率變異：慘 ✅ 跑步渴望：普 綜合判定 → ✅ 慢跑 30 分鐘 ✅ 今日廢文完成 114年全國運動會在雲林 倒數 5 週 3 天
山羚羊越野虎頭山站速報
山羚羊越野虎頭山站 總 1 以賽代訓 第 2 場 越野菜鳥 第 3 次 感謝賽事贊助 4COME 傑佛瑞 感謝越野跑鞋 Mafate5 HOKA 感謝攝影兼加油團我老爸老媽 114年全國運動會在雲林 倒數 5 週 4 天
《過得還不錯的一年》
本來還在猶豫，這兩本書，和運動沒甚麼關係？ 但書中提到：人生目的就是快樂。 而我之所以跑步，不也是如此？ 殊途同歸。 作者在追求快樂的路上，做了各種實驗提案， 類似流水帳記錄，她和家人的點點滴滴。 讀來輕鬆，卻能共感，值得推薦。 作者提出快樂四階段： 重視它 → 體驗它 → 表達它 → 回顧它 快樂，要練習，也要記錄，…
心得治百病
心律變異回升、肌肉不再哀號、靜止心跳下降， 甚至完成本週首次晨跑！ 果然賽後要寫心得， 不然就會像 x夆 , x賊, xCN 遭到報應... 啊，馬賽克打錯！ 其實，每次比賽後反思，不是得到就是學到。 總之，該寫的要寫，不要像 小x, 阿x, Uxx 一樣偷懶，否則下場就是 xxx 114年全國運動會在雲林 倒數 6 …
奇岩連峰越野挑戰賽 🪨
心得不宜拖太久， 雖然身體狀況還沒恢復： 心律變異偏低、肌肉依舊痠痛、靜止心跳高， 但還是要面對，積極處理，才能快點回到正軌。 十月全運會，不如提早參加比賽當練習， 看到 30K 連峰挑戰組，心想： 「嗯，距離比 汐鴿 多一點，應該是換個地方早起跑跑吧？」 感謝 傑佛瑞 4COME 中華民國路跑協會 讓我來玩玩，結果真…
九九重陽節國民體育日
九九重陽節國民體育日，讓我想到最近看到的三件事： 第一，運動不是良藥？不活動才是毒藥！ 運動不見得帶來「額外」加分，而是讓身體回到應有的狀態，與其強迫「鍛鍊」，而需要的是更活躍的生活日常。 第二，去爬山，不要躺床上給人翻 謝文體老師，55 歲才登山， 60 歲墜崖後復健再起，68 歲攀百岳， 75歲更完成印度 6250…
SONICBLAST
兩個月前，在 ASICS 百傑聚會做的手工皂， 經過熟成，如今正好可以脫模。 好比訓練，需要時間沉澱，才能展現最好的一面。 鋪陳這些，不是要介紹手工皂！ 利益揭露 感謝品牌 ASICS 提供 BLAST 彈力系列的新成員 SONICBLAST 首次接觸該系列， 白色鞋面，以為柔軟會像棉花糖， 出乎我意料，實際上卻是扎實…
吃了四個蛋糕的下場
縱使賽後全身痠痛， 大小腿像被車輾過， 還是逃不掉被抓去跑步... 「幫助消化啊！」 早 10 晚 18 我白吃了我... 114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 4 天
奇岩連峰越野挑戰賽速報
以賽代訓 第 1 場 越野菜鳥 第 2 次 奇岩連峰越野挑戰賽 30K 今天我生日年紀邁入 40 惹 跑到崩潰終於回來 第 5 名 114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 5 天 HOKA Mafate5
無傷跑到老
筆記給自己，我聽了好幾遍的一集 podcast 信口開合 無傷跑到老：金牌教練的長期主義｜S3E10 「訓練到底是為什麼？」 「受傷並不是一個必然」 「跑步最根本的事情，我們要做的，我們不想傷害自己」 「不做數字的奴隸」 「我們要接受自然規律，我們每個人都會老去」 「說到極端，世界紀錄，只有一個，對吧？」 「但是你一定…
倒數 50 天
114年全國運動會在雲林 倒數 50 天 回到日常，進入關鍵期。 壓力 + 恢復 = 成長 沒有恢復，就只是消耗。 所以，今晚， 最重要的課表就是— 好好睡覺。 🛌
移地訓練有成！
晚上跑步體感涼爽許多！ 體重也比出國前重了兩公斤... 114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 2 天
跑步真的比較輕鬆！
移地訓練結束： 高海拔山訓！東京熱適應！高強肚訓練！ 九月了，開始跑起來吧！ 114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 3 天
四日不跑步
三日不讀書，面目可憎。 那四日不跑步呢？ 上次休息這麼久，是去年 長明賞 50K 跑到血泡破掉的緣故，才不得已停下來養傷。 這回移地訓練... 大前天：風塵僕僕，還算是正常休息 前天：富士山須走單攻，晚上還去逛街 昨天：東京鐵塔逛到銀座，經皇居回新宿 今天：中目黑➝代官山➝涉谷➝原宿➝新宿 這個月的 527 公里，都沒…
移地訓練！！！
114年全國運動會在雲林 倒數 8 週
阿泥上班遇到鳥事
阿泥上班遇到鳥事，我下班幫她跑隻鳥。 汐鴿 祈福 愛與和平 114年全國運動會在雲林 倒數 8 週 1 天
臉書追蹤破四千
追蹤破 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ 來回答 QA ⁉️ Ｑ： 請問平常吃的便當是阿泥幫忙準備的嗎？ 延伸問題：會挑食（看您吃的便當因該是不會） 或有什麼飲食控制及日常保健食品～ Ａ： 前一天晚餐打包成隔日便當，主廚大部分是阿泥，而比較不可口的時候就是我。 不挑食， 而且平日都吃自己，所以假日不忌口。 不過為了睡眠恢復，咖…
今天事情有點鳥
今天事情有點鳥，晚上決定不跑鳥。 不過轉念一想，還是有遇到好事： 勁辣雞腿堡兩件 99 所以我跑 9+9 阿泥抽到臺北半馬，直接省下 9999 PS1. 晚餐不是吃便當了嗎... PS2. 七夕是下週五，望周知 🫸🫷 114年全國運動會在雲林 倒數 8 週 6 天
打好基礎？
隨著日期倒數，你有沒有打好基礎？ 8/21 (四) 比賽時間又近了一些 9/21 (日) GarminRun 倒數 4 週 10/23 (四) 114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 12/21 (日) 臺北馬拉松 倒數 16 週 說實在的，不用製造跑者焦慮，現在開始練，都還綽綽有餘，但什麼是「基礎」？ 人人有功練，個…
《誇大不實的醫療迷思》
在資訊過載的時代，雖然什麼都可以問 AI, 但是能有基本的資訊判讀能力，才不會輕易就被唬了。 p.12 好的外科醫師懂得如何動手術，但優秀的外科醫師深知何時不該動手術 p.84 天然和有機，不等同於安全 p.165 運動比節食更重要 p.209 適度飲用含酒精的飲料，或許有益健康，但若您不喝酒，也無須覺得必須開始飲酒 …
吾日四洗吾身
跑步機 13km 🚿 菜市場 30min 🚿 腳踏車 24km 🚿 河濱跑 13km 🚿 114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 4 天
哈哈
🥕：「汐鴿 跑爆了...」 🌧️：「哈哈，好險我去健身房。」 🥕：「七夕是下禮拜五...」 🌧️：「哈哈，我以為是昨天！」 她打哈哈，我也想打哈哈。 114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 5 天
七夕半馬 🌈
114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 6 天
4COME
昨晚難得沒跑步，不是因為楊柳， 而是去聽一場特別的講座。 中華民國越野跑協會 舉辦， 主講人是 Jeffery 傑佛瑞。 結緣是從爬山開始，當時需要手套羊毛襪， 本來是找腹腫要折扣碼， 結果他好心幫我們作媒牽線。 佛心陸續送了一大堆： 襪子、腿套、袖套、背心、短袖、手套、毛帽， 芮泥和我受到不少照顧， 聽聞他失業，換我…
雙胞胎
「你自己去跑，晚上再跟我。」 「報告是。」 於是我自己在中興大學亂繞， 沿路跑步的人還真不少， 此起彼落，好不熱鬧。 大概五分速。 忽然，一個身影從後方疾速超車。 「太快了吧！」 不自覺脫口而出， 雙腳無意識自動跟車。 跑姿流暢，背影熟悉，這是？ 我在後面一個車身的距離， 一圈一圈又一圈， 不行了，再跑就要爆了。 下車…
8️⃣8️⃣ 節就跑隻汐鴿 🕊️ 8️⃣
跑前肚子餓，最適合來根 8️⃣ 吶吶 🍌 利益揭露 感謝 BananaGO 能量蕉 提供體驗包，讓我下午不用偷吃點心！ 一包就是一根蕉 🟨！ 我特別喜歡 🟦 海鹽可可能量蕉，補充電解質，再加上巧克力就是讚！ 至於 ⬛ 咖啡因能量蕉，我還沒試， 萬一晚上睡不著就... 114年全國運動會在雲林 倒數 10 週 6 …
《全方位入眠百科》
輕鬆翻完，內容基本上都有涵蓋到，隨手列出幾點共鳴： p.84 洋甘菊茶加牛奶能助眠 p.179 閉上嘴巴，才能好好睡，用止鼾貼防止打呼 p.184 感恩的話語能夠調整腦波，多說「謝謝」 p.197 若從心跳來看生物的壽命，一般而言，心跳慢的壽命較長，心跳快的則較短命 p.216 安眠藥讓你睡著，卻也帶走了記憶 114年…
2026/1/11 究極の選擇
本來想重複用之前的哏圖， 沒想到又冒出 1 場！ 高雄富邦馬拉松 渣打臺北公益馬拉松 麗晨臺中國際馬拉松 話說今天的行程也是 111... 跑 1 萬, 吃 M1, 看 F1 114年全國運動會在雲林 倒數 11 週 5 天
8月第一
「晚上 汐🕊️吼 8月第一☝️」 下午就被夆哥破哏！ 料事如神，他根本是預言家， 出書應該會大賣《我所看見的未來》 不過，有點困難的是， 都拖了一個月， 還是看不到他大腳ㄚ心得， 敲破碗也是無可奈何。 只能不寫 汐鴿 心得， 以示抗議！ 114年全國運動會在雲林 倒數 11 週 6 天
七月跑量 540K
七月跑量 540K + 河濱 (240K) : 44% + 山路 (137K) : 25% + 汐鴿 (81K ) : 15% + 跑步機 (47K) : 9% + 田徑場 (20K) : 4% + 比賽 (15K) : 3% 相較於里程，我更看重時數， 畢竟是馬拉松，耐力性質的活動。 相較於時數，我更看重規律， 與其…
臺北馬拉松全馬抽籤放榜
16% 的中籤率，相當低。 打從 2023 太魯閣馬拉松後， 阿泥就沒再跑過全馬。 看來看去臺北馬比較涼爽， 但天不從人願， 去年槓龜，今年還是。 🥕：「妳有很難過嗎？」 🌧️：「不會啦，抽中這樣跑，不中也是這樣跑。」 🥕：「怎麼變這麼正向啊！」 🌧️：「對啊，就是要開心跑。」 原來是 — 偷買了開心果口味的雪…
八和七
連續兩天三萬七，接著兩天八和七... 114年全國運動會在雲林 倒數 12 週 2 天
三萬七
連續兩天跑步機，步數都是三萬七... 114年全國運動會在雲林 倒數 12 週 4 天
濃霧中
濃霧中， 汐鴿 好像是異世界的入口。 一步步，踩在虛無裡， 卻覺得特別踏實。 114年全國運動會在雲林 倒數 12 週 5 天
倒數 13 週
回顧前幾屆，跑步之外，我也做過不同實驗： 106 — 游泳 108 — 重訓 110 — 爬山 112 — 汐鴿 那這屆，要搞什麼？ MakeTheDifference 答案： 越野跑！ 感謝 Jeffery 傑佛瑞！ 讓我可以跨界體驗，來去被玩玩！ 淘金越野 倒數 65 天
今日被搭訕？
在橋上準備折返時， 兩輛小折突然卡位在我和阿泥面前！ 是一對青壯年夫妻。 🚴：「你們跑好快喔！我們從中興橋就看到，一直追不上欸～」 🥕：「哦，可能剛好遇到紅綠燈吧。」 🚴：「還邊跑邊聊天，也太強了吧！」 🥕：「還好啦，就慢慢跑而已～」 🚴：「這樣一週跑幾天啊？」 🥕：「嗯……一天休息，跑六天。」 🚴：「太…
今日大暑🍟
二十四節氣裡最熱的一天， 火爐正式開啟。 三伏天，從七月中一路到八月中， 悶、黏、濕、熱 — 這不是例外，而是跑者的日常。 夏練三伏， 在一年中最難受的日子裡， 持續訓練， 為未來的比賽打下基礎。 臺北馬拉松 倒數 5 個月 拋磚引玉幾個方法，希望繼續接力分享： 1. 日出而息，日落而作，逃避可恥但有用 2. 跑步機練…
一萬破記錄心得
過了一天，還是決定動筆了。 因為身旁這些傲嬌仔： 任性退群的、耍自閉的、還有拿翹不寫心得的 — 我如果也不寫，哪還有立場繼續靠北他們？ 夆哥說：「全馬 2:28，怎麼可能沒有 35...」 難得這傢伙靠北得有點道理。 畢竟分段紀錄早就跑到，更別說用 VO2 Max 或跑力換算來看，成績理論應該要更快。 這問題，我想了一…
本來要寫破一萬公尺 PB 的心得
明天市運五千請假，稍微沉澱心情，來寫最後一年社會組一萬的心得。 結果不小心打開 STRAVA... 看到昨天新竹跑一匹馬來桃園的，他們今天... 魚魚 10k 還算正常。 濱濱 10k+8k 是怎樣？ 融融 20k 配速 4:21 逼死誰！ 然後又想到， 早在七年前就已 35 分台，這次大腳ㄚ進步 9 秒，依舊還是不寫…
一萬PB
桃園市運動會 速報 一萬 35:34 🅿️🅱️ 感謝新竹「跑」來的五位， 感謝我爸媽幫忙招待， 感謝觀戰熱情加油團們！ 感謝！感謝再感謝！ 心得後補😗 114年全國運動會在雲林 倒數 13 週 5 天
天人交錯的不日常
今天，阿泥不在身邊， 獨自一人， 完完全全沒有享受這片刻的自由與放鬆。 外頭好涼， 好像很適合來捉一隻汐鴿， 但跑完的話， 明天的市運會一萬，萬分之萬會完蛋。 折衷去健身房，攤提月費， 3+4+3 也是跑了 10K, 這樣應該不算跑太多。 空氣好臭， 轉角臭豆腐居然沒人排隊， 但家裡還有， 便當和一鍋滷白菜，阿泥叫我要…
倒數 14 週
今天有點懶， 不只是我，阿泥也是。 但她又說— 「沒跑步就洗頭，太不划算了。」 好吧，那就出門動一下。 來都來了，結果也是聊了一小時。 回來後，看到跑界的大消息， 有點感慨，但更感激。 做過的事總不會白費，流過的汗不會白流， 就像阿泥，最後還是洗到頭了。
全國運動會在雲林 倒數 14 週 2 天
114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 2 天 倒數 100 天。 106 年全運會倒數 100 天， 是我開始寫部落格的起點。 再一天，就進入了兩位數的倒數，即將在宜蘭舉辦的全國運動會馬拉松。 參賽資格雖然八字還沒一撇，還不確定能否取得，但可以說，這將是此生最接近的一次了！ 萬一平常扶老太太過馬路起了功效，幸運代表…
輕鬆跑
輕鬆跑，重點是輕鬆，而不是跑。 114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 3 天
又是三萬
早上一小時 晚上兩小時 又是三萬 114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 4 天
不怕萬一，只怕一萬
不怕萬一，只怕一萬 下週就要跑一萬， 但今年還沒踏進田徑場過。 翻了翻訓練記錄，上一次在場上練習，竟然是…… 去年一月。 那今天，這禮拜，剛好來個兩萬，先預習一下。 38:50 / 36:45 感謝一起跑步的各位，還有 SYC健跑俱樂部 幫忙補水，雖然我是跑完才一次喝夠，但說真的，真正辛苦的是後段： 我說的是跑完之後，…
ASICS 百傑聚會後記
一到會場，先是換裝、棚拍、拍立得， 讓我想起上一次這麼搞剛 — 是和阿泥拍婚紗。 靠著專業攝影師引導，照指示擺動作就對了。 當然，也感謝行銷阿富在旁給滿情緒價值，讓我一度以為自己很會。( 後來發現他對每個人都這麼說 ) 分享會本體開始 由專業的魁哥主持，加上眾多媒體朋友在場， 讓我想起上一次這麼隆重 — 是參加 長明賞…
METASPEED SKY TOKYO
Anima Sana In Corpore Sano 拉丁語意思是：「健全的心靈，寓於健全的身體。」 ( 是不是想起了國文課本...) 利益揭露 感謝品牌 ASICS 提供 METASPEED SKY TOKYO (東京) 還有一堆東東！ 跑步速度 = 步頻 x 步幅 我屬於腳動得比較慢、但步伐邁很大的類型。 查了自己…
偷偷
趁阿泥還在睡， 我偷偷出門。 跑沒幾步，迎面而來的— 竟然是偷偷跑 汐鴿 的陳游游。 好喔，居然都沒說， 那我也不打算停下來了！ 對了，我偷偷跟你說— 今天破了鴿紀錄了。 114年全國運動會在雲林 倒數 15 週又 1 天
《復出的本事》
這本書，我看了兩次。 講到跑步，大家都知道要練身體：課表、肌力、補給、恢復、睡眠... 為了健康，其實這些就夠了。 但如果這是一場遊戲、一場競技、一場挑戰， 那麼，心，也要一起練。 我原本想，如果大腳ㄚ跑爆，就拿書中內容當借鏡，結果跑得比想像中還好。 或許，真的有練進去，也有讀進去。 114年全國運動會在雲林 倒數 1…
大腳ㄚ心得
前一天下午暴雨，幸好沒有延續，意外帶來些許涼意，造就近四年來最舒適的天氣。 雖然距離相對短，但耐力賽的本質相同。 持續面對身體上的不舒適，在凌遲過程中，近乎跳針般的靈魂拷問：「為什麼我會出現在這？」 不都是自找的嗎？！ 突然間的頓悟，欣喜若狂，我急忙將這當頭棒喝傳到蔡帝頭上。（ 物理 ） 比起去年 17:63 的成績，…
大腳ㄚ速報
大腳ㄚ全國馬拉松接力賽 🦶 速報 17:59 🥹 終於！跑進 18 分內了！！誒！ 接力賽靠隊友，而我也是個隊友 114年全國運動會在雲林 倒數 15 週又 4 天 ps.夆哥看到成績，一如往常的 “稱讚”：「哇哇哇，看你跑這麼快，隨便都要有 17:20 吧」
通常比賽前一天
倒數 15 週又 5 天 通常比賽前一天， 為了保留體力，我不跑步， 但這次晨跑兩小時。 通常比賽前一天， 為了照顧心情，我不發文， 但你現在看到這篇。 原因是昨天的文章... 不意外被夆哥狠狠地 “關心” 一番：「谷底喔？要拼牌了喔？」我沉默不語，倒不是我寬宏大量，而是... 跑步要沉得住氣 馬拉松看後半段，如同接力…
站在時間的交界點
倒數 15 週又 6 天 站在時間的交界點： 往前是萬金石的回味，往後是全運會的期待。 是不是谷底我不知道，但我知道，該重新記起馬拉松的辛苦了。 倒數 111 天，那就跑個 11 公里。 ps.沒有跑汐鴿，因為我怕被夆哥...（單押
倒數 16 週
114年全國運動會在雲林 倒數 16 週。 這時候，常規的週期化訓練，正式啟動。 而我呢？ 第 5 次參加全運會。 照理說，應該更知道該練什麼，對吧？ 回顧訓練日誌，除了跑步本身，每一次，都在嘗試不同輔助方式：游泳、重訓、爬山、汐鴿，就像在進行一場又一場，屬於自己的 N = 1 實驗。 當然，從科學證據等級來說，這是最…