<戶外活動完全指南> 頗有份量的一本書，總共 373 頁比十元硬幣高度還厚。
但我一晚就看完：
登山健行、露營、炊事、釣魚、攀岩、登山車、獨木舟、天候、地圖導航、緊急狀況
戶外知識提升一個檔次，還包括
欣賞插圖的能力。
拇指遮住的字是圖解
70%-85% 最大重量 (1RM)，一般重訓練習是 12 下，
耐力型運動員改為 4-8 下，共 4 組，組休 2 分半
參考來源 https://scientifictriathlon.com/tts272/
至於我，阿泥怎麼練，我就怎麼練
過年期間，原本打算再訪那結山，帶著家人改從桃園復興的登山口開爬。
比起水田林道登山口，起始海拔較高，路途更短，但坡度也是加倍的陡！沿著水管路直上，盤根錯結的樹根，巨岩上佈滿青苔，走起來膽戰心驚，於是我們很快達成共識。
折返，遠眺那結山。
回到嘎色鬧部落，泰雅語原意是最角落的地方，遠望群山，同時欣賞整片桂竹，綻放的櫻花，走著走著，剛好看到椴木香菇的種植，也從對談中上了一課。
<瘋高山&g...
濛濛細雨的天氣，最適合在家爬枕頭山，但是初二早，索性慢跑完開卷兩本剛剛好。
環台跑不是夢。三名來自香港的跑者，一前兩後，分別逆時針 27 日及順時針 23 日完成環台。
要「訓練」的，其實是要懂得享受過程，而不是要急著完成。
鏑木毅越野跑訓練全書。日本傳奇越野跑者，但我到現在才知道這號人物。
上坡最重要的並不是「怎麼跑最快」 ，而是「怎麼跑最不累」。
兩本都算簡單好讀，加減可看，看完...
濛濛細雨的天氣，最適合在家爬枕頭山，但是初一早，索性慢跑完來開卷瘋高山。
王士豪醫師，愛山成癡，主修爬山副修醫學，除了是高山醫學專家，更號召社會完成高山症防護網計畫，成功放置百具加壓艙至台灣百岳山屋。
這本書兼具知識與故事，不管是菜鳥或是登山老手，都能從中獲益，相當相當推薦給各位。
印象深刻的一則故事，85歲登玉山的譚老爹，沒時間看書可觀看公視誰來晚餐
隨手筆記，
高山症p.34 高山症是...
那包鳥鳥 O 繞 ( 18k, 爬升 2000m)
正常人是一顆一顆分次走，開團的人地理很好，規劃出順時鐘能夠全撿的行程。
原先預估 5 到 6 小時走完，走著走著，我想他
數學一定不及格。
06:15 水田林道09:00 內鳥嘴山 (休 20 分)11:10 那是山 (休 20 分)12:50 外鳥嘴山 (休 15 分)13:05 蓮包山 (休 5 分)15:10 歷劫歸來
你知道我上個月跑了多少公里嗎?
一月份跑量統計，其中 24 天有跑步，跑步機佔了 110 公里，總共 346 公里，有跑的日子平均每天也有 14 公里！
我好認真！
疫情關係，賽事不是延期就是取消，所以前幾天出遊行程也稍做調整，不是大吃就是大睡，咦？原來這才是正常人的旅行？！
我好懶惰！
四天沒跑步，可說是我的新紀錄！
記錄到此為止，因為想到謝俊漢老師說過的話，
一天不練，自己知道兩天不練...
08:30 翠峰湖東口，只有三台車10:40 翠峰湖西口10:50 回到東口，滿滿的車11:50 停車場
12:10 見晴懷古步道入口12:40 步道終點折返13:20 輕鬆走完
太平山讚讚讚
高麗菜煎包、韭菜煎餃、肉包、高麗菜煎餃、玉米蛋餅、豆漿、蔥花蛋、豚骨拉麵、親子丼、比臉大粉圓冰、蔥油餅、地瓜蝦餅、雞蛋糕、又是蔥油餅、牛肉麵、乾麵、燙青菜、黃金蛋
就可以把食物冰起來
求生意志堅定圖文不符
