倒數 15 週又 6 天 站在時間的交界點：往前是萬金石的回味，往後是全運會的期待。 是不是谷底我不知道，但我知道，該重新記起馬拉松的辛苦了。 倒數 111 天，那就跑個 11 公里。 ps.沒有跑汐鴿，因為我怕被夆哥…（單押
#114年全國運動會在雲林 倒數 16 週。 這時候，常規的週期化訓練，正式啟動。 而我呢？ 第 5 次參加全運會。 照理說，應該更知道該練什麼，對吧？ 回顧訓練日誌，除了跑步本身，每一次，都在嘗試不同輔助方式：游泳、重訓、爬山、汐鴿，就像在進行一場又一場，屬於自己的 N = 1 實驗。 當然，從科學證據等級來說，這是最沒有說服力的那一種。 而從早年科學化訓練、二四六日照表操課，精算配速...
昨天月跑量結算時， 你是不是為了達標，拖著疲憊的身體，硬是把那幾公里跑完？還是，怕漂亮的數字被破壞，刻意休跑了一天？ 看著跑友們的里程榜，是不是會懷疑：沒跑個 100 公里，算有在練嗎？有人跑到 222 公里、333 公里，甚至還有 456 公里—— 這到底是跑步， 還是什麼樣的遊戲？ 如果你因此感到焦慮——那很好。 因為接下來， 你就會習慣了。 想跑快，夏日高溫下配速怎麼都跑不到的焦慮...
六月跑量結算 520K !!! 為了讓這個漂亮的數字停在這，我決定今天休跑一天，而上次沒跑步的日子是 6/21 — 那天我們沒閒著，去爬了 #陽明山十五連峰 這不僅是今年首次突破 500 公里，更是我歷來最高的「六月跑量」紀錄！ 📊 月跑量 + 健行 (七汐粽走&十五連峰)距離 520K + 61.5K爬升 4062m + 4107m耗時 54h51m + 16h51m燃燒 3...
明早，古人和純玉就要前往澳洲，展開移地訓練了。 沒什麼好能送的，只好… 送泥離開千里之外，以身相許，陪他們來一趟 #汐鴿 🕊️ 邊跑邊聊，聊起了過往賽事的點點滴滴，訓練甘苦談，同時間，覺得星座好像有點道理。 本日 MVP 我頒給阿泥： 拔完智齒還不到 87 小時，入夏後第一次晨跑，就是長距離，而且全程爆心率，我問她為什麼這麼拼？ 她說：「能和全馬記錄保持人跑步欸！」
#汐鴿 結束回到家，阿泥不是問我累不累，而是直接抓起我的手看錶，皺著眉說：「怎麼多了 24 分，是去哪裡玩？！」 我是真的跑到肚子餓，腳都快抬不起來啊… 出門前，夆哥還私訊我：「你要去汐🕊️了哦 … 😊」 又被他猜到了，我沒打算回，結果他又說：「 下星期接力，你的秒數要補一下欸。」接著補一句：「沒那個屁股 別去跑跑不到的配數」 忽然想到，今天跑的時間 2:24:47 如果是全馬距離的話，...
「你上禮拜是不是沒跑鴿」 「啊週六我們不是一起爬陽明山…」 「對啊！五六日你跑多少？！」 「4 + 10 + 8 … 好啦，我知道了。」
12/21 臺北馬拉松 悲觀的人，剩不到半年可以準備樂觀的人，還有半年可以練課表 至於爬完陽明山十五連峰的我， 隔天早上被阿泥叫醒，她要去健身房練背，我跑步機五組循環，累積十公里，萬分感激清潔人員的辛勞… 市場買完菜，接著吃大餐，晚上時她忽然有感而發：「我快三天沒跑步了，你這兩天運動量不夠吧！」 帶著我跑山 8K …
陽明山十五連峰40.2k | 2861m | 10h20m (05:15 - 15:35) 00h00m 員山保齡球館🎳04h31m 風櫃嘴 (劍潭前 5 峰)10h20m 清天宮 (陽明山 10 連峰)
