追蹤者 3,000 達成 👇跑步機 30 分 慶祝 👆
深呼吸的要訣： 呼吸時應將氣吸入腹部，而非胸部，避免肩膀隨之聳動，達成水平而非垂直的呼吸模式。 重點摘錄：p.108 我們的短跑確實很差，但我們非常擅長長跑p.111 吸氣三步、吐氣兩步，步數是奇數可以確保你在吐氣時不會永遠都是同一腳落地。衝擊力是在吐氣剛開始產生p.122 喘不過氣，把手放在膝蓋上p.249 努力訓練、努力恢復：動態恢復p.286 找出可以控制的事情，然後確實執行；找出無法...
看著阿泥熟睡的臉龐，我躡手躡腳的出門。 六點半了，逆著跑 #汐鴿 好了，這樣回程比較不會曬到太陽。 「到鹿窟了」取下耳機和阿泥報平安。「我在健身房了」真是精實，那待會就直接菜市場會合吧。 兩位跑友迎面而來，看著穿著打扮，應該也是汐鴿同道中人，一聊之下果然猜對了。 接著一個接一個。 原來是 #信義慢跑團 熱情洋溢跟菜市場一樣熱鬧，對於 I 人的我來說，他們應該改名為信E慢跑團 😌 同時今天也...
划前騎 19km划前跑 800m划船🚣 5000m划後騎 18km划後跑 8km
先是幫阿泥撿毛巾，來回跑兩次上坡，後來為了找 ubike 讓阿泥騎回去，最後總共多跑 1.5k…
長明賞已過了兩天，心情卻還像剛衝過終點那樣澎湃，腦中不時回放維尼老師彈奏的 《曾經我也想過一了百了》，搭配影片裡選手們刻苦訓練、面對傷痛，倒下又重新站起來的身影。 真的——格外感同身受。 就在頒獎前一天，我才在河濱跟阿泥慢跑，七分速自摔… 幸好只是皮肉傷，於是參加典禮全休一天，根本計畫通（？） 今年終於達標入選，得已躬逢其盛，地點選在國家戲劇院。一開始還想說：搞這麼大喔？後來越想越合理，畢...
八仙山 O 繞 （松鶴上南松鶴下）15.2k | 1739m | 7h20m (06:55 - 14:15) 00h00m 八仙山收費停車場03h00m #八仙山 ⛰️03h30m 拍拍拍照夠了要下山06h00m 南松鶴山07h20m 八仙山收費停車場 前幾天看完一本登山訓練的書，當然要實際操練，趁著天氣不錯，就來谷關找老大。 八仙山如果從風景區起登，除了停車費還要收門票，而且比較好...
