泥：「晚上來跑汐鴿吧！」我：「不用吧，又沒比賽了…」泥：「好吧，那河濱隨便跑跑就好。」 結果 2 小時，跑了 19.4 公里… 泥：「還好吧，還不到半馬，比鴿子少多了欸！」 #圖文不符🖖
我不是說澤巨蜥，也不是說今天的台股，而是阿泥早上只跑 11 公里，因為她說要留腿力逛街…
休賽季最重要的訓練是什麼？不是間歇跑、不是長距離，而是… 好好睡一覺 How to Sleep 我一直深信，想要在運動表現持續進步，關鍵不是操爆自己，而是恢復。其中最重要的恢復，就是睡覺！ 本書提到睡眠機制、打鼾影響、生活習慣、睡眠輔具、常見迷思，以及不同年齡的睡眠策略等，涵蓋所有睡眠相關知識，算是滿好讀的，唯一缺點是不會直接讀到睡著。 書中有句話很有道理：「你不該睡醒時還很累，就像吃完豐盛...
#河濱 196k #比賽 127k #山路 87k#汐鴿 27k #跑步機 24k 望著外頭連綿不斷的雨，還在躊躇思索，不如休息，我獨自降級？ 然而，阿泥帶我走出混沌中年時，一聲令下，戴上帽子手套，還是出門跑步去！ 合計 461k 原因是她為了湊到 300k…
這條 27 公里爬升 440 的路線 #汐鴿 ，三姐居然跑了 100 遍！（小的我默默數了數，算上今天也才 53 🧎） 綿綿細雨，相當汐止的天氣，相當適合跑步？ 有幸亂入 #汐止慢跑社 的盛事，眾多跑友相伴，還有各式補給車、物資車、接駁車、攝影組，甚至賽後早午餐包場！ 果然是情與義相挺的社團！ 但我有件事想不通… 「狀況不好有可能鹿窟來回」備案是 16 公里折返，但怎麼大家笑著笑著聊聊...
3/16 - 3/22 跑步 126.6k#河濱 66k #比賽 42k #跑步機 14k #山路 4k 萬金石馬拉松當天晚上，阿泥覺得美食吃太多，非得要動一動，當晚被拖去河濱慢跑。一開始還覺得輕鬆，但折返後回程實在有累到斷電的感覺，畢竟跑了 19公里。 隔天慢跑半小時，動態恢復。 週三健身房，重啟重訓，不再是單純跑步機，改成循環訓練：跑步機 - 舉踵 - 引體向上 -分腿蹲 跑步機設定維持...
晴空萬里，賽季結束，是時候回歸山林！ 想到高山百岳仍披著積雪，體力與技術尚未到位的我們，決定就近走走。 算一算是第五次 #七汐縱走，難得沒有再迷路，順順地走完，搭配舒服的天氣表現可說 100 分！ 也比起兩年前慢了 100 分鐘… 七汐縱走 20.2k | 1576m | 7h34m (06:50 - 14:24)00h00m 七堵火車站00h50m 拔西猴山01h50m 內西勢坑山02h...
如果從去年 9 月 #GarminRun 算起，至今 26 週，期間完成：半馬×2 | 全馬×13 | 超馬×1 8 場丈量全馬：sub250×2 | sub240×4 | sub230×2 這段期間，感謝家人們的鼓勵支持，感謝阿泥陪我東奔西跑早睡早起，感謝我自己莫忘初衷。 #保持心情愉快 #保持身體健康 不用再問我下週跑哪ㄌ 下半年再說ㄌ🫸🫷感謝乾爹們 #footland | #Adi...
這故事是關於一位上了新北市萬金石馬拉松台灣菁英選手名單且拿下國內第三的男人(註) 感謝大會提供 sub235 菁英資格，免抽免報名費，直接從搖滾區起跑，實在是莫大的榮幸！ #利益揭露 感謝 #Mizuno 提供 Wave Rebellion Pro 3 和我創下最佳的 #福岡馬 相同款式！開箱時，阿泥一看到這配色：「什麼鬼？！」沒錯，就是 #鬼速い 熱情紅鬼和冷靜藍鬼。 前情提要結束，回到賽...
