連假和阿泥回了家，想說假期尾聲來動一動，結果發現同日多場賽事強碰：南霸天 #林邊馬、挑戰自我 #東京馬、越野咖 #發發爾衛、跑得快 #古都半馬、長得帥 #蘇花馬最後決定就近，省下住宿費，還能在家吃吃好料。前情提要結束，回到賽場上。
起跑沒卡到最前排，鳴槍後一大群人衝出去，不過這樣也好，反正我對自己狀況也沒啥把握，穩重的人先穩住再說。跑著跑著，陸續遇到熟面孔。「你嘛來喔！」志...
跑步時間明明累積不少，距離卻沒跟上…
#畢竟不是天才夆
二月來隻 #汐鴿 為即將跑大阪馬的各位加油！踏雪尋趣 ☃️
That Triathlon Show ep.452
社群媒體充斥大量資訊，要如何選擇？
長篇文章更能看出上下脈絡
選擇可靠的帳號來源
進行個人實驗但也要注意投入機會成本
列點式的少看，例如這。
#利益揭露 感謝品牌 #HOKA 提供 Cielo X1 2.0 碳板跑鞋 & 滿滿滿的跑步裝備！！！❤️🩵💙💛🖤🩶🥰
本來打算穿著這雙新鞋立刻上場實戰，但偏偏二月居然沒報名比賽…那鞋測該怎麼寫呢？Cielo X1 2.0 這名字一看就是升級版！不如來對比一下去年渣打馬，當時我穿 Cielo X1 的心得吧：「鞋套式設計加上針織鞋面，兼具包覆及延展性，寬楦的腳...
Run to the Top: Nutrition Tip to hit your fitness goals in 2025
預先準備好食物可以避免自己亂吃
設立可行的目標
個人飲食實驗
在運動表現和體重管理間取得平衡經過我的觀察，發現一件奇妙的事情，該吃的人吃太少，不該吃的人吃太多。
🔴 Breaking the Barrier🟡 Endurance Planet🟢 Human Performance Outliers🔴 Life on the Outside🟢 Luke Humphrey Running🟢 Marathon Training Academy🔴 Run For Your Life🟢 Run to the Top🟢 Science of R...
The Extramilest Podcast ep.92
低心率訓練能減少受傷風險
慢跑就像是在有氧耐力系統中儲蓄
靈活的心態面對賽事的不可控
跑步不單是體力活動，更是深刻的個人體驗以上我全都同意。
Human Performance Outlier ep.417
受訪者 PR 2:26:28 進步 10 分鐘
週跑量 100k ~ 110k 但集中在 4 天
2 天 Easy (20 ~ 24k) zone 2
1 天 間歇 8k MP+ 16kEZ, 下午 Ez (8 ~ 10k) EZ
1 天 Long (30 ~ 40k) 漸速到 MP
不連續跑兩天，確保身體能恢復
不跑...
